«Здорова їжа» під мікросферою: печиво для сніданку Belvita

У belVita ми захоплені печивом для сніданку.

Ось чому ми працювали у злагоді з нашими фермерськими партнерами, щоб отримати 5 найкращих цільнозернових зернових .

Вибрані та поживні зерна, випечені разом за допомогою нашого щадного процесу випікання, перетворюються на смачне печиво для сніданку.

Це єдиний бісквіт для сніданку, який, як доведено, повільно вивільняє вуглеводи протягом 4 годин, як частина збалансованого сніданку (ця частина є ключовими хлопцями, про яку ми поговоримо пізніше). Виготовлено з цільнозернових, багатих на злаки, джерела вітамінів B1 (тіаміну) та Е та заліза та магнію, джерела клітковини.

Звучить досить непогано правильно; цільнозернові (насправді 5), мабуть поживні та містять джерело деяких мікроелементів.

Тож ми можемо їсти печиво на сніданок, і вони здорові!

До зустрічі пізніше каша та фрукти ... привіт шоколадне печиво!

Це насправді правда, чи печиво насправді може бути хорошим вибором для сніданку - це печиво belVita, яке відрізняється від орео або варильної панелі. - Давайте подивимось глибше.

[bctt tweet = ”має печиво belVita, яке відрізняється від орео або варильної панелі. ”]

Зміст

Чому здоровий?

Блискуче продаються з використанням таких слів, як гармонія, поживні, ніжні та дзвінкі слова, як цільнозернові - це заманює нас, споживачів, на.

Такі гармонійні та ніжні, вони, безумовно, не можуть нам брехати.

Претензія: Повільно засвоювані вуглеводи

що дають вам енергію на цілий ранок, повільно перетравлюючись протягом 4 годин.

Однак те, що трохи заплутано, полягає в тому, що вони пропонують збалансований сніданок, оскільки ви також повинні споживати простий молочний продукт (для споживання кальцію), фрукти (для вітамінів) та чай або каву (для гідратації).

Насправді їх твердження про те, що воно вивільняє енергію протягом 4 годин, можна зробити лише в тому випадку, якщо печиво вживається як частина "збалансованого сніданку" (згідно з вказівками вище).

Зачекайте belVita, ви не хочете, щоб ми просто їли ваше печиво на сніданок?

Ви також хочете, щоб ми споживали перший здоровий прийом їжі; молочні продукти, фрукти та низькокалорійний напій? - Я не думаю, що це дуже чесно. Я думав, суть у тому, що вони мали бути зручними, і їх їли на ходу.

Претензія: Зроблено з цільнозернових злаків, багатих злаками

«Містить 13,8 грам цільнозернових злаків на порцію (50 г)»

Але belVita, я думав, у вас було 5 різних цільнозернових ! Як може бути менше 15 г з 5 цільнозернових зерен і в межах 50 г печива? Це означає, що 28% кожного бісквіта складається з цільних зерен. Це насправді не схоже на щось, про що вони повинні кричати? Я маю на увазі, що зараз ви не бачите, як піца цитує, що вони містять 20% помідорів?

Давайте розглянемо інгредієнти:

Точно ми отримуємо 5 цільнозернових, але в маленьких мініатюрних кількостях

Я маю на увазі, що ви насправді не отримуєте купу жита чи спельти, коли ви складаєте 1% від загальної кількості інгредієнтів (менше 2 г на печиво). Здається майже таким, що вони просто помістили їх туди, щоб вони могли сказати, що у них було 5 цільнозернових - можливо, маркетинговий виверт ... не, не ніжний belVita.

Як ці інгредієнти можна порівняти з плитою nob? Це бісквіт, він має шоколадну начинку і містить трохи вівса, я думаю ... але не робить жодних заяв про здоров’я.

Гаразд, спочатку я хотів би відзначити, що в конфорці Nobs набагато менше інгредієнтів, що, як правило, є ознакою продуктів, які люди вважають здоровими, чи не так? Але більш важливим є той факт, що в кожній конфорці Nob міститься 30% прокату вівса! - Вівсяний овес (цільнозерновий) насправді менш оброблений (як правило, ключовий фактор у продуктах харчування, які вважаються здоровими), і крім них є також 16% цільнозернового пшеничного борошна (ще одне цільнозернове).

Варильні панелі містять 46% цільнозернових культур проти belVita 28%

Добре, отже, ми тепер усвідомлюємо, що belVita насправді не містить усього стільки цільнозернових злаків, а з 5 ви насправді отримуєте лише овес та пшеницю, подібно до Hob Nobs. Отже, belVita, який чутно засвоює вуглеводи повільно засвоюється, насправді містить менше, ніж смачна плита Nob!

Якщо ви хочете їсти цільнозернові, їжте зерна; йди на овес.

А як щодо харчування?

Безумовно, печиво belVita поживніше, ніж плита Nob?

[bctt tweet = "Якщо ви хочете з'їсти цільнозернові продукти, з'їжте їх; йди на овес. "]

Отже, з цього ви бачите, що вони досить схожі з точки зору макро харчування, конфорки Hob Nobs трохи калорійні, однак печиво belVita поставляється в пачках по три - і саме так їх пропонують їсти разом із фруктами, молочними і чай або кава, які можуть легко отримати від 400 до 500 калорій. Вони навіть заявляють, що їх спеціально розподіляють таким чином для зручності; вони очікують, що ти з’їдеш усіх трьох.

Але справа не лише в калоріях?

Претензія: Джерело вітамінів і клітковини

бісквіт belVita (1 бісквіт)

0,59 мг вітаміну Е
0,05 мг тіаміну
19 мг магнію
0,69 мг заліза

Це лише 5% ваших щоденних контрольних значень.

Чи це справді значні суми, про які belVita може кричати.

Вітамін Е: 100 г шпинату містить майже в 5 разів більше [1]
Тіамін: 100 г зеленого гороху містить майже в 6 разів більше [1]
Магній: 100 г шпинату містить понад 4 рази більше [1]
Залізо: 100 г шпинату містить понад 5 разів більше [1]

Як бачите, вам було б набагато краще споживати зелені овочі, щоб отримувати вітаміни та мінерали. Якщо ви не харчуєтесь добре збалансовано і додаєте печиво belVita, ви не побачите чудодійної користі для здоров'я.

[bctt tweet = "Їжте свою зелень - збагачені продукти її не ріжуть"]

Висновки

печиво belVita містить мало цільнозернових (менше, ніж плита Nob)
печиво belVita містить мало мікроелементів (поживні речовини набагато легше вживаються з овочів)
belVita МОЖЕ ТІЛЬКИ висловлюйте ці претензії, коли їх їдять під час “збалансованого” сніданку
belVita - це бісквіт

Отже, з вищесказаного ми можемо зрозуміти, що в печиві для сніданку belVita немає нічого особливого. Їх претензії можна висловлювати лише тоді, коли їх з'їдають з іншими предметами, і я б стверджував, що ви могли б зробити те саме саме з плитою Nob, єдина різниця полягає в тому, що Hob Nobs не вважаються здоровими.

До чого це насправді зводиться - це здоровий глузд; печиво, як і пампушки, ніколи не стане чудодійною здоровою їжею. Звичайно, їх можна їсти разом з іншими продуктами в межах здорового загального раціону, але не обдурюйте маркетингом.

Кращі сніданки в дорозі

Тож ми поспішаємо.

Ми хочемо чогось, що насправді буде налаштовувати нас на успіх протягом дня.

Нижче наведено список альтернативних зручних сніданків, які, мабуть, були б кращою альтернативою, ніж печиво. Якщо чесно, якщо ви дійсно хочете їсти печиво на сніданок, ви можете, якщо вони перебувають у межах здорової дієти (з контролем калорій, достатньою кількістю макро- та мікроелементів).

Запорукою ситного сніданку стануть клітковина, білки і низька щільність калорій; саме цього у них буде вдосталь. Від найменшого до найзручнішого:

Їжте на роботі

Про (тейн) овес
- Все, що вам потрібно - це овес, сироватковий білок, вода та мікрохвильовка - готово.

Яєчня зі збитих яєць
- Майте кілька яєць на роботі та готуйте їх у мікрохвильовій печі - не може бути простіше.
Грецький йогурт з низьким вмістом жиру (мій улюблений Skyr) з ягодами.

Підготовка напередодні ввечері

Білковий коктейль
- Змішайте трохи сироваткового білка, фруктів (банан та ягоди добре поєднуються) та молока.

Вівсянка на ніч
- Замочіть овес на ніч у йогурті, молоці та фруктах.
Сніданок Сендвіч
- Приготуйте бутерброд із копченого лосося або салату з шинки напередодні ввечері.

Забирайте на ходу

Білок і фрукти
- Калорії схожі на печиво, але набагато більше білків і, ймовірно, більше клітковини (Promax Lean Bars є в більшості супермаркетів, і при 207 ккал, 23 г білка та 4 г клітковини вони не є поганим вибором).

Білковий коктейль і фрукти
- Знову подібний до вищезазначеного, але у формі напою, я б рекомендував бадьорий з менше ніж 150 калоріями та 20 г білка на пляшку.

Усі вищезазначені варіанти містять більше мікроелементів, ніж упаковка печива belVita, а оскільки вони містять більше клітковини та білків, вони довше будуть тримати вас ситішими. Також пам’ятайте, що у сніданку немає нічого особливого, ви можете пропустити його, якщо це ваша перевага, головне, що загальна кількість калорій контролюється.

Заключні коментарі

Причиною того, що я починаю цю серію, є пропаганда необхідності уважнішого розгляду того, що ви їсте.

Я пропагую макроконтрольоване гнучке харчування, проте все це випливає з фундаментального розуміння продуктів харчування та того, чим вони забезпечують наш організм. Замість того, щоб довіряти компаніям, конгреси чи телевізори показують, що певні продукти є для нас «хорошими», «поганими» чи ідеальними, ми можемо дивитись на них без незнання та приймати освічені рішення, які позитивно вплинуть на наше здоров'я.

Сьогодні ми розглянули печиво belVita та чи справді вони були гарною заміною добре збалансованого сніданку. Що ми виявили, так це те, що насправді вони говорять на жерсті, печиві. Вони не пропонують нічого вище, ніж плита Nob, і з ними слід поводитися так само; вживається в помірних кількостях у контексті здорового харчування.

Тому не варто замінювати свою миску вівса на ці печива, оскільки вони стверджують, що містять більше цільнозернових злаків. Однак якщо ви шукаєте смачну закуску та фантазійне щось нове, і вони вписуються в контекст вашої загальної дієти, тоді, звичайно, їжте belVita.

ЩО ДАЛІ?

Вам потрібна допомога з вищезазначеним? Чи є у вас запитання, на які потрібно відповісти? Шукаєте альтернативу здорового сніданку?

Приєднуйтесь до моєї безкоштовної групи на facebook або додайте мене на snapchat (revivestronger) і поставте там своє запитання, я відповім якомога швидше.

Якщо ви хочете дізнатись більше про харчування та скільки калорій вам потрібно, прочитайте: Ваша індивідуальна дієта

Іще одне…

У вас є друг, якого ви обманюєте здоровою їжею? Поділіться з ними цією статтею та повідомте мені, що вони думають.

[bctt tweet = "Здорова їжа в мікрообсязі: печиво для сніданку belVita"]