Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

здорова

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Коли ви намагаєтеся схуднути, жодна дієта не підходить кожному, і саме тому щороку виходить безліч книг про дієти. "TurboCharged" - книга дієт, написана сестрами та братами Діаном та Томом Грізелем, - рекламується, щоб допомогти вам спалити жир, зберігаючи м'язи 5. Автори повідомляють, що протягом 10 днів з початку програми ви переконаєтесь у її ефективності . Якщо ви розглядаєте можливість TurboCharged допомогти швидко розпочати схуднення, проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити ризики та переваги 5.

Про TurboCharged

Автори "TurboCharged" кажуть, що ви можете перекваліфікувати своє тіло, щоб спалювати жир, а не м’язи, за вісім етапів, які включають, що їсти, коли і як їсти, і тренуватися, щоб спалювати жир 25. Ви також дізнаєтесь, як вимірювати і відстежуйте жир у своєму тілі і станьте більш налаштованими на голод. За даними Kirkus Review, книга "TurboCharged" стверджує, що ви можете швидко схуднути, дотримуючись програми, до 25 фунтів за 30 днів, і ви можете отримати бажані результати через 10 днів або менше 25.

10-денний план дієти з турбонаддувом

План дієти Девіда Кірша

Дієта не є надто обмежувальною, згідно з Diets in Review, але один із варіантів програми обмежує споживання до 800 калорій на день 2. План TurboCharged - це тип дієти, що поєднує продукти, яка розбита на шість обертових страв, при яких ви їжте переважно з однієї групи продуктів під час кожного прийому їжі 5. На думку авторів, вживання певної їжі під час однієї їжі може призвести до набору ваги та вплинути на ваше здоров'я.

Наприклад, один прийом їжі включає лише білки, такі як м’ясо, яйця, сир, риба або тофу. Інша їжа включає лише фрукти та овочі, що їдять один раз на день; овочеві варіанти включають крохмалисті овочі, такі як солодкий картопля та жирні фрукти, такі як оливки та авокадо. Два прийоми їжі злегка змішуються, що складається з 90 відсотків білка і 10 відсотків фруктів і овочів або навпаки, 90 відсотків фруктів і овочів і 10 відсотків білка.

Автори також обговорюють важливість гідратації, дотримуючись дієтичного плану. Залишок гідратації може допомогти контролювати голод, оскільки спрагу часто приймають за голод.

  • Дієта не є надто обмежувальною, згідно з Diets in Review, але один із варіантів програми обмежує споживання до 800 калорій на день 2.

План вправ

Ходьба - це основна частина плану вправ, кількість якої залежить від того, скільки ваги потрібно скинути, говорить Дієти в огляді 2. Силові тренування також є частиною плану; рекомендується робити вправи на опір організму протягом трьох хвилин кожні дві-три години протягом дня. Автори кажуть, що ці вправи є інструментом, який допомагає контролювати апетит, і пропонують робити їх, коли ви голодні. Вправи включають випади, дошки, присідання, віджимання та боксерські верхні порізи.