ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)

У цій статті

ГАМК - це нейромедіатор, який блокує імпульси між нервовими клітинами мозку. Низький рівень ГАМК може бути пов’язаний із:

Дослідники підозрюють, що ГАМК може підвищити настрій або мати заспокійливу, розслаблюючу дію на нервову систему.

Чому люди приймають ГАМК?

Люди приймають ГАМК як доповнення, щоб спробувати:

Поліпшити настрій
Зняти тривогу
Поліпшити сон
Допомога при передменструальному синдромі (ПМС)
Лікувати розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ)

Вони також можуть взяти ГАМК, щоб спробувати:

Зняти біль або дискомфорт від травм
Підвищення толерантності до фізичних вправ
Зниження артеріального тиску
Спалювати жир
Збільшити ріст м’язової маси

Обмежені дослідження показали можливий зв’язок між ГАМК та зниженим артеріальним тиском. Але дослідження щодо добавок ГАМК відсутні. Дослідники не підтвердили, чи це працює, з багатьох причин, чому люди сприймають це.

Неясно, чи ГАМК, який приймається як добавка, досягає мозку у достатньо великих кількостях, щоб мати ефект. На даний момент немає встановленої дози для ГАМК.

Чи можете ви отримувати ГАМК природним чином з продуктів?

Ви не можете отримати ГАМК природним шляхом з продуктів. Але різноманітна їжа містить такі речовини, як флавоноїди, які впливають на роботу ГАМК в мозку. Ці продукти включають:

Фрукти
Овочі
Чаї
червоне вино

Які ризики прийому ГАМК?

Побічні ефекти. Недостатньо досліджень, щоб розкрити побічні ефекти добавок ГАМК.

Ризики. Загалом, недостатньо інформації, щоб бути впевненим у безпеці ГАМК. З цієї причини краще використовувати безпеку і не використовувати ГАМК, якщо ви вагітні або годуєте груддю.

Взаємодія. Недостатньо відомо про те, як ГАМК може взаємодіяти з ліками, продуктами харчування або іншими травами та добавками, але використовуйте з обережністю, якщо приймаєте з ліками від артеріального тиску.

Обов’язково повідомте лікаря про будь-які добавки, які ви приймаєте, навіть якщо вони натуральні. Таким чином, ваш лікар може перевірити будь-які потенційні побічні ефекти або взаємодію з ліками, продуктами харчування або іншими травами та добавками. Вони можуть повідомити вас, чи може добавка збільшити ваші ризики.

Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) регулює дієтичні добавки; однак воно поводиться з ними як з продуктами, а не як з ліками. На відміну від виробників ліків, виробники добавок не повинні демонструвати свою безпеку чи ефективність, перш ніж продавати їх на ринку.

Джерела

Університет Співдружності штату Вірджинія: "Роль ГАМК у патогенезі та лікуванні тривоги та інших нервово-психічних розладів".

Інститут Лінуса Полінга: "Синтез нейромедіаторів"

Комплексна база даних про природні ліки: "ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)".

Шимада М. Клінічна та експериментальна гіпертонія. Червень 2009 р.

Крантіс А. Acta Neuropathologica, 1984 рік.

Енна, С. GABA, том 54 (Досягнення у фармакології), Академічна преса, 2006.

Амінь, Д. Змініть свій мозок, змініть своє життя, Three Rivers Press, 1999.