Запор під час вагітності

О багато радощів вагітності. Наче нудота, тяга та коливання гормонів недостатньо подаровані, на прогулянках запор. Через безліч речей, з якими ми іноді стикаємося, какання під час вагітності стає набагато складнішим, ніж ви собі уявляєте.

запор вагітності

У цій статті ми поговоримо про:

  • Що викликає запор під час вагітності
  • Коли виникає запор
  • Симптоми запору
  • Як лікувати запор
  • Профілактичні поради

Що викликає запор під час вагітності

Гормони є найбільшою причиною запорів при вагітності. У першому триместрі ваше тіло починає виробляти гормон під назвою прогестерон (зазвичай його називають «гормоном вагітності». Прогестерон допомагає підготувати матку до дитини, потовщуючи слизову оболонку. Прогестерон також викликає розслаблення у ваших м’язах (включаючи кишкові м’язи), сповільнюючись травлення, що може призвести до запорів.

Крім того, тиск і вага вашої зростаючої матки, а також споживання заліза від вашого пренатального вітаміну все посилюють проблему запору.

Коли виникає запор

Запор зазвичай виникає в першому триместрі, коли вперше спостерігається приплив прогестерону. Однак це також спостерігається в 3 триместрі, а також коли прогестерон стрибає і вага вашої матки тисне на ваш кишечник.

Запор під час вагітності жахливий і потенційно може спричинити або посилити такі проблеми, як геморой, тому найкраще лікувати якомога швидше.

Симптоми запору

Існує кілька ознак запору, які включають:

  • Менше рухів чаші
  • Здуття живота
  • важкі какашки, що робить його болючим під час руху
  • кров в калі через проходження через пряму кишку

Як лікувати запор

Існує багато різних способів лікування запору під час вагітності, тому ми почнемо з природних способів

  • Додайте більше раціону у свій раціон. Ви повинні отримувати щонайменше 20-35 грамів на день.
  • Виключіть рафіновану оброблену їжу, оскільки у більшості цих продуктів клітковина була усунена.
  • Пийте багато, і ми маємо на увазі багато води. Найпростіший спосіб обчислити - випити половину ваги в унціях. Ми рекомендуємо додати до цього ще 20 унцій під час вагітності.
  • Вправляйтесь щодня. Перегляньте додаток Juna для щоденних тренувань щодо безпечності вагітності.
  • Додайте рідкий магній з кальцієм у свій щоденний вітамінний режим.
  • Їжте менше їжі протягом дня замість великої їжі. Це допоможе не оподатковувати кишечник.

Ось кілька більш серйозних втручань при запорах. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж щось робити.

  • Додайте проносне волокно, таке як Метамуціл або Цитруцел - це допомагає вашому кишечнику засвоювати воду і стілець легше проходить.
  • Включіть колас (призначений лікарем) у ваш щоденний полк.
  • УНИКНІТЬ стимулюючих проносних засобів, оскільки ви можете створити залежність від них.

Як запобігти запор

Бажаю, щоб було кілька надійних способів уникнути запорів. На жаль, ви багато працювали проти вас під час вагітності. Ви повинні переконатися, що робите, це пити багато води, їсти багато їжі з високим вмістом клітковини, багато-багато хрестоцвітних овочів та фруктів, і нарешті, переконайтеся, що ви робите фізичні вправи щодня.

Якщо все інше не вдається, ось смачний рецепт смузі, який допоможе рухатись.