Готовність до возз’єднання

З наближенням 20-ї середньої школи Керрі Нельсон втратила вагу в передачах

Як тільки я досягла 200 фунтів, я найняла особистого тренера в тренажерному залі. Вона допомогла мені зняти 25 кілограмів за допомогою підняття тягарів та аеробних вправ, але мій успіх був недовгим. Тримісячний сеанс, який я придбав, закінчився, і без того, щоб вона щотижня дихала мені по шиї, я повернув усе це назад.

Мій дзвінок для пробудження

Моя рутина

Я не хочу визнати це, але попередні 3 роки я був залежним від McDonald's та інших мереж швидкого харчування щонайменше чотири рази на тиждень. Я почав підраховувати калорії і швидко зрозумів, що велика картопля фрі, газована газована вода і квартер з сиром (1290 калорій) не вписуються в картину з 1500 калорій на день.

Включення тренувань у моє нове здорове життя було для мене найбільшим викликом. Як і більшість мам, які працюють, у мене немає гарного вільного часу, щоб присвятити заняттям у тренажерному залі, і я не збирався відмовлятися від своєї нічної дози телевізора. Натомість я займався степ-аеробікою з ручними гирями або ходив по біговій доріжці у своїй вітальні під час перегляду вечірніх новин.

На той час, як я схудла близько 20 кілограмів, інші мами в моєму сусідстві почали жартувати про те, як вони заздрили. Я запропонував розпочати власні щотижневі зважування по сусідству. Щоб пришвидшити наш прогрес, ми також розпочали групові прогулянки після обіду приблизно 5 миль, два-три рази на тиждень.

Результати

Моя наступна мета: моя вага перед весіллям 138 фунтів. Я ще не досягнув цього, але я почав відвідувати зустрічі спостерігачів ваги та заняття аеробікою з друзями, щоб витрусити останні 20 впертих кілограмів. Зараз, замість того, щоб мої діти просили мене вийти і пограти, я благаю їх щоб приєднатися до мене на прогулянках або велосипедних прогулянках навколо нашого підрозділу.

Чому це спрацювало

І замість того, щоб дозволити одне одному шукати порятунку на дні мішка з чіпсами після особливо суперечливого заняття, ми пішли з пара під час обіду. Я також запалював свою пристрасть до художньої літератури, використовуючи книги як відвернення від тяги та нагороду за кожен успішний тиждень дієт.

Мої поради

Майте свій "звичайний" Замовляйте одне і те ж блюдо з овочами кожного разу, коли ви перебуваєте в ресторані, щоб було простіше відстежувати калорії в дорозі.

Виробити здорову звичку Перетворіть тягу до солодкого у ритуал для самопочуття, повільно смакуючи одне ласощі - наприклад, крижаний чай з лимоном - цілий день.