Запечена квасоля з яловичим фаршем

2 - Не сподобалось

0 Значення 4 зірки:

0 3 зіркові значення:

0 2 зіркові значення:

0 Значення 1 зірка:

Перетворіть запечену квасолю з класичного гарніру на м’ясний основний прийом їжі, додавши нежирний яловичий фарш. Кінцевий результат - надшвидка ситна запіканка - це легкий і швидкий варіант вечері. Мелена індичка або навіть ковбаса добре підійде для цієї страви. Просто стежте за натрієм.

Галерея

Підсумок рецептів

Інгредієнти

Нагрійте олію у великій каструлі на середньому сильному вогні. Додайте цибулю і яловичий фарш. Готуйте, розмішуючи та руйнуючи яловичину дерев'яною ложкою, поки цибуля не розм’якне і яловичина не стане рожевою, приблизно 5 хвилин. Додайте квасоля, воду, кетчуп, патоку, гірчицю, порошок часнику та сіль; довести до кипіння. Зменште вогонь до середнього і варіть, помішуючи, до тих пір, поки суміш не буде пузиритися і злегка загусне, від 5 до 8 хвилин. За бажанням прикрасьте цибулею.

Щоб випереджати: Зберігайте в холодильнику до 2 днів. Розігрійте на плиті або в мікрохвильовці.

3 нежирних білка, 1 1/2 іншого вуглеводу, 1 крохмаль, 1/2 жиру, 1/2 рослини