Залишатися здоровим

Силові тренування разом із фізичними вправами та добре збалансованою дієтою необхідні для здорового способу життя. Розділ проекту «Залишатися здоровим» у Майамі призначений для зміцнення фізичного здоров’я та добробуту, надаючи десятки ресурсів особам з травмою спинного мозку.

здоровими

Посібники, поради та зв’язки, знайдені на цьому веб-сайті, були ретельно підібрані, щоб допомогти особам із пошкодженням спинного мозку збільшити свою силу та витривалість, одночасно запобігаючи травмам та додатковим ускладненням. Ми також орієнтувались на проблеми зі здоров’ям, пов’язані з поганими харчовими звичками, та включили посібники для ефективного схуднення, зволоження та підтримки ваги.

Дієта та харчування

Харчуватися здорово - це те, що ми всі знаємо, що нам слід робити, але ми не завжди знаємо, як це робити. Це не повинно бути важко, спершу починайте з невеликих змін!

Вправа

Існує багато способів фізичних вправ, а також багато причин. Це допомагає збільшити вашу силу та витривалість, але також може запобігти розвитку інших проблем.

«Найкращим рецептом для вправ є той, який 1) покращує силу, анаеробну силу, витривалість та гнучкість; 2) досягає опорно-рухового апарату, одночасно щадячи біль у плечі та зниження верхніх кінцівок; 3) покращує щоденне функціонування; 4) розглядає фактори ризику захворювань серця та діабету; та 5) викликає інтерес та постійну участь.

Спорт та відпочинок

Жити здорово не повинно бути нудно! Є багато способів включити заняття спортом чи дозвіллям у своє повсякденне життя та розважитися, поки ви спалюєте енергію!

Розтягування

Розтяжка - важлива частина збереження здоров’я вашого тіла. Ви також можете почути це як пасивний діапазон рухів.