Закуски з високим вмістом клітковини для малюків

Пов’язані статті

Здоров’я кишечника є загальною проблемою для батьків дітей ясельного віку, особливо при спробах привчити дитину до горщика. Хоча порушення норми є нормальним для маленьких дітей, дієта може допомогти запобігти нападам діареї та запорів. Включення волокнистої їжі в щоденні закуски вашого малюка - це один із способів запобігти нерегулярності та проблемам з животом. Ваш малюк може з обережністю ставитися до здорової їжі, тому розвеселіть волокнисті закуски та залучіть дитину до підготовки.

клітковини

Рекомендації

Американська дієтологічна асоціація рекомендує дітям віком від 3 років отримувати свій вік плюс 5 грамів клітковини щодня. Наприклад, у 3-річного віку щоденна потреба в харчових волокнах становить 8 грамів. Немає встановлених рекомендацій для дітей віком від 12 місяців до 2 років. ADA рекомендує батькам годувати дітей молодшого віку добре збалансованою дієтою, включаючи цільнозернові злаки, фрукти та овочі, не турбуючись про споживання клітковини.

Види волокна

Існує два різні типи харчових волокон - розчинні та нерозчинні. Розчинна клітковина в поєднанні з водою перетворюється на гель і діє як пом’якшувач стільця. Нерозчинна клітковина заповнює стілець, поглинаючи рідину. Розчинна клітковина міститься у фруктах та овочах і, як правило, легше засвоюється. Нерозчинна клітковина міститься в цільнозернових і злакових культурах і може спричинити газоутворення та здуття живота у маленьких дітей.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі - це легкі закуски, багаті вітамінами, мінералами та розчинною клітковиною. Для дітей до 2 років, можливо, вам доведеться дотримуватися пюре або варених продуктів. Дайте дитині порцію несолодкого яблучного пюре або пюре з чорносливу між прийомами їжі. Діти старшого віку можуть оцінити апельсинові клинки, морквяні та селерові палички або скибочки яблук.

Цільного зерна

Цілісні зерна є важливим джерелом клітковини для малюків. Давайте вівсянку та інші каші дітям, які не мають зубів і занадто молоді для харчування. Відповідні волокнисті закуски для дітей старшого віку включають сухарі, цільнозерновий хліб та сухі крупи. Якщо у вас вибагливий їдець, спробуйте змішати закуски. Змішайте яблучний пюре з вівсянкою, щоб вбрати нудну крупу.

Розміри подачі

Діти часто люблять перекусити, але ви повинні пам’ятати про розмір порцій. USDA рекомендує 2-річним дітям споживати 3 унції цільнозернових злаків, 1 склянку овочів та 1 склянку фруктів на день. Трирічні діти повинні отримувати від 4 до 5 унцій цільного зерна, 1 1/2 склянки овочів і 1 склянку фруктів на день.

Міркування

Малюки, як відомо, непостійні у своєму харчуванні. Ваша дитина може з’їсти тонни овочів одного дня, а наступного відмовлятися їсти що-небудь, крім бананів. Спробуйте збалансувати дієту свого малюка протягом тижня і не надто турбуйтеся про щоденні порушення. Не давайте дитині добавки з клітковини або пом’якшувачі стільця без консультації зі своїм медичним працівником.

Керолін Роббінс почала писати в 2006 році. Її робота з’являється на різних веб-сайтах і охоплює різні теми, включаючи нейронауку, фізіологію, харчування та фізичну форму. Роббінс закінчив ступінь бакалавра біології та теології в коледжі Сент-Вінсент.