Загальний прийом калорій для чоловіків

Пов’язані статті

Загальне споживання калорій чоловіком визначає масу його тіла. На жаль, менше 27 відсотків дорослих чоловіків у США старше 19 років мають здорову масу тіла, повідомляє Інформаційна мережа контролю ваги. Знання того, як оцінити свої потреби в калоріях та регулярний контроль ваги, може допомогти вам досягти або підтримувати здорову масу тіла.

чоловіків

Ідеальна вага тіла та ІМТ

Щоб визначити, чи правильно ви вживаєте калорії, обчисліть індекс маси тіла або ІМТ, помноживши свою масу тіла у фунтах на 703, розділивши на зріст у дюймах і знову поділившись на зріст у дюймах. За даними Національного інституту серця, легенів і крові, ваша вага знаходиться в межах норми, якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9. За даними Університету Вашингтона, ідеальні ваги для чоловіків визначаються шляхом додавання 106 фунтів для перших 5 футів зросту до 6 фунтів за кожен додатковий дюйм більше 5 футів. Додайте 10 відсотків для великого кадру і відніміть 10 відсотків для чоловіка з невеликими кадрами. Наприклад, 5-футовий 8-ти чоловік в ідеалі повинен важити від 139 до 169 фунтів. Оскільки м’язи важать більше жиру, м’язові спортсмени можуть перевищувати ці загальні рекомендації щодо ваги і при цьому бути здоровими.