Експерти застерігають вагітних від спроб спробувати цю нову дієту

Переривчасте голодування викликає пізні хвилі як нову, іноді суперечливу примху для здоров'я. Цей метод рекламували як спосіб нібито поліпшення вашої імунної системи, де деякі дієтологи зазначають, що відповідальне голодування також може підвищити рівень ваших стовбурових клітин і знизити ризик серцевих захворювань. Але деякі експерти стверджують, що дієта з перервами натще може становити небезпеку для вагітних, тому, якщо ви очікуєте, краще дотримуватися регулярного графіку годування.

PopSugar поспілкувався з двома лікарями щодо періодичного голодування, які обидва зазначали, що жінки повинні обходити практику, коли вагітні. "Більшість постачальників медичних послуг вважають, що дослідження не є безрезультатними щодо голодування під час вагітності, і їх слід уникати", - сказала Луїза Петре, кардіолог та дієтолог, зазначаючи веб-сайту, зазначивши, що деякі дослідження показали, що голодування в релігійних цілях може вплинути на вагу дитини при народженні. "Немає штампа про здоров'я, який можна було б призначити будь-якій дієті під час вагітності, оскільки більшість дієт неетично виконувати на вагітних [для навчальних цілей]", - сказала вона.

Існує ряд різних форм періодичного голодування, деякі з яких менш суперечливі, ніж інші. PopSugar нещодавно опублікував огляд п'яти видів періодичного голодування, причому один із них - дієта 16/8 - заробляє певну підтримку від дієтолога. Метод 16/8 пропонує використовувати 16-годинне вікно натщесерце та 8-годинне вікно прийому їжі, тому, наприклад, ви можете з’їсти два-три нормальних, здорових страви з 11 ранку до 19 вечора, а потім утриматися від їжі на ніч. Інші методи періодичного голодування включають суворе обмеження калорій у певні дні, голодування протягом повних 24 годин один раз на тиждень, або голодування цілими днями і їжу лише вночі, хоча дієтологи попереджають, що ці методи можуть надмірно напружувати організм жінок.

Однією з рекламованих переваг періодичного голодування є втрата ваги, хоча деякі дієтологи кажуть, що випадкові дні голодування мають і інші переваги, такі як вищезгадане поліпшення імунної системи та зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Але для більшості вагітних жінок небезпечно худнути, з одного боку; також іноді потрібно, щоб вагітні жінки мали невеликі перекуси, щоб не відчувати себе погано вдень, а також підтримувати рівень цукру в крові.

Доктор Крістофер Грейді, лікар OB-GYN PopSugar, з яким спілкувався, рекомендує вагітним жінкам регулярно харчуватися та дотримуватися збалансованої дієти, щоб зберегти здоров’я. Грейді зазначив, що вагітним жінкам слід зосередитись на цільнозернових з високим вмістом клітковини, овочах та фруктах; уникайте рафінованої їжі та їжі з високим вмістом цукру, запасіться білком та пийте зайву воду. Насправді, Грейді зауважив, що вагітним жінкам у другому та третьому триместрах слід вживати додатково від 300 до 500 калорій на день, за умови, що їх лікар дасть добро. "Проблема дієти (за винятком дієти для гестаційного діабету) полягає в тому, що не можна вживати належну кількість калорій, білків, вуглеводів і навіть жирів", - сказав він.

Періодичне голодування приєднується до ряду інших примх, які не рекомендуються вагітним жінкам, включаючи гелевий манікюр та відбілювання зубів. Але не лише вагітним жінкам слід пам’ятати про те, щоб не пропускати їжу. Дієтологи попереджають, що недостатня кількість калорій може зіпсувати жіночі гормони (і викинути менструацію!), Зіпсувати природний обмін речовин і зробити вас більш сприйнятливими до непереносимості їжі такими речами, як лактоза та глютен.

Гірше того, зосередження уваги на споживанні їжі може зробити вас нав'язливим щодо того, що ви їсте. Це особливо проблематично, якщо у вас вже є невпорядкована їжа, і в цьому випадку вам слід взагалі пропустити періодичне голодування. Але навіть якщо ви цього не зробите, існують інші, потенційно більш здорові способи перезавантаження вашої імунної системи, наприклад, включення фізичних вправ у свій розпорядок дня, вживання великої кількості фруктів та овочів та сон на сім і більше годин на ніч. Зверніть увагу, що перед початком будь-якого нового режиму фізичних вправ або плану харчування бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, незалежно від того, вагітні ви чи ні.