Whole30 Поради щодо подорожей: найпростіші способи триматися поступливості подалі від дому

Робити Whole30 під час подорожей може здатися надзвичайною або зовсім неможливою справою. Хоча це не так просто, як зробити це з власної кухні, це точно можна зробити! Ці поради щодо подорожей Whole30 допоможуть вам легко це зробити. Трохи плануючи та думаючи, їсти Whole30 у дорозі - це щось, на що ви більше ніж здатні.

Закріпити на Pinterest!

Багато з цих порад для подорожей Whole30, їжі, закусок та стратегій - це те, що я роблю, коли подорожую, навіть якщо я не на Whole30. Застосовуючи деякі з цих ідей у своїй свободі їжі, це допомагає мені продовжувати почувати себе найкраще, дозволяючи зосередитись на досвіді, який я маю поза домом, замість їжі. Я щойно приїхав додому з двотижневої поїздки, і вгадайте що? Моїми улюбленими моментами були неймовірні речі, які я бачив, і люди, з якими я тим часом ділився. Я зміг бути повністю присутнім і не виснаженим, дратівливим чи почуттям благ, тому що я відпочивав безкоштовно, для всіх, коли мова заходила про їжу нездорової їжі.

Ось список моїх порад щодо подорожей Whole30, з більш детальними поясненнями та ідеями нижче:

Запакуйте кулер
Запасіться закусками на ходу, щоб взяти з собою
Беріть із собою кухонне начиння
Зварити/заморозити прості білки перед від’їздом
Бронюйте готелі або Airbnb's з міні-або повністю обладнаними кухнями
Продуктовий магазин проти їжі
Просто їжа та очікування

Перевірте свій багаж
Плануйте заздалегідь (дослідження!)
Візьміть із собою все, що можете
Забронюйте кулінарні номери
Зробіть так, щоб час їжі працював вам і вашим планам

Запасіться і плануйте попереду

Перед вильотом на машині чи літаку запасіться необхідним. Для кожного з нас це виглядає по-різному, але переконайтесь, що у вас є те, що потрібно для успіху. Це може звучати як багато роботи, але це не обов’язково! Зазвичай я замовляю замовлення Thrive Market, бігаю до магазину або заповнюю свій кошик Amazon за тиждень до поїздки, щоб переконатися, що я покрив усі свої основи.

Перегляньте всі мої рекомендовані закуски Whole30 Travel

Речі, якими я запасаюсь, включають мої закуски Whole30, улюблені напої Whole30, все, що мені потрібно для ранкової кави (наприклад, індивідуальні кавові креми Vital Proteins з колагеном або горіхові горішки), пакети топленого масла топленого розміру, мою улюблену заправку для салату або приправи (наприклад, Соус для барбекю Tessemae або ранчо Primal Kitchen) та білкові батончики (наприклад, бари Epic, Larabars або RXBAR).

Ознайомтесь із моїм процвітаючим ринком бюджету Whole30 Picks для цих варіантів ... але дешевше!

Перевірте сумку та принесіть кулер

Ось чому, коли я подорожую на машині, я беру кулер або подорожую на літаку, я перевіряю сумку, щоб переконатись, що можу легко взяти з собою речі, які перевищують 4 унції, дозволені в ручній поклажі . Інший варіант - придбати, коли дістанетесь до місця призначення, погортавши цілу їжу, свіжий чебрець, капусту або інший магазин, де є відповідні товари.

Те, як я буду використовувати речі, які я беру з собою, допомагає мені спростити і розширити можливості харчування. Оскільки у мене є заправки, я можу легко придбати відповідну курятину із гриля та верхівку з соусом для барбекю, придбати просту зелень салату та овочі для салатів із соусом з ранчо, бальзаміку чи зеленої богині. Я також можу взяти їх із собою в ресторани, щоб зробити їжу, сумісну з Whole30, простішою під час обіду.

Підготовка перед від’їздом:

Подорожуючи на машині, ви отримуєте додаткову зручність готувати їжу заздалегідь. Мої улюблені речі для підготовки - це прості білки, якими я можу користуватися різними способами, або які містять супутні інгредієнти, які легко отримати. Прикладом цього є м’ясо тако. Я заздалегідь приготував м’ясо тако, адже готові піко, гуакамоле, нарізану кубиками цибулю, подрібнений ромен та сальсу, сумісну з Whole30, сьогодні можна знайти практично в будь-якому продуктовому магазині.

Я також зробив кілька яєць, зварених у твердому вигляді (які також можна придбати в більшості магазинів), і витягнув свинину або курку. М'ясо, що витягується, можна поєднати з овочами, приготованими на пару, з мікрохвильовою піччю в мішку, картоплею в мікрохвильовій печі з топленим маслом, салатами, легким захопленням білка для закусок або міні-страв або додаванням до яєць для омлетів.

Техніка:

Коли ви зупиняєтеся в готелі або на Airbnb, де є невелика кухня, швидка поїздка до продуктового магазину дозволить вам самостійно готувати їжу. Вам не потрібна плита, але завжди бонус. За допомогою мікрохвильовки можна готувати курячі грудки, овочі на пару, картоплю нуке, підігрівати відповідні хот-доги або ковбаски з курячих яблук.

Курка ротисері, картопля в мікрохвильовій печі, зелена квасоля на пару з лимонним часником Тессемае - все в мікрохвильовій печі готелю

Якщо ви подорожуєте на машині, киньте свою повільну плиту або каструлю швидкого приготування в багажник. Це може здатися божевільним, але це безцінний інструмент, про який ви будете раді, що задумали. Таким чином вам навіть не потрібно турбуватися про кухонну плиту.

Наявність цього дозволяє приготувати одну страву, не витрачаючи багато роботи та інгредієнтів. Ви можете готувати яєчні випічки, супи, смажене з овочами, м'ясне начинне м'ясо, дійсно варіантів безмежно. Також корисно упакувати кілька контейнерів Tupperware, куди можна покласти залишки, щоб упакувати в холодильник або холодильник готелю, щоб ви могли просто розігрітись при необхідності.

Я робив це під час останньої поїздки, кожні кілька днів швидко зупинявся у продуктовому магазині, а решту дозволяв робити повільну плиту або мікрохвильову піч у нашому готелі. Я також взяв із собою нож для консервів, який був порятунком для перекусів оливками, приготування салату з тунця, використання кокосового молока в супі або додавання консервованої зеленої квасолі до скарги на куряче гриль.

Кілька предметів Whole30, знайдених у продуктовому магазині посеред Айдахо

Інші кухонні інструменти, які корисно мати: невеликий портативний піноутворювач для молока (найкраще 10 баксів, які я коли-небудь витрачав!), Щоб легко перемішувати колаген, пакетики з кремом або пакети з матчею, невеликі контейнери для заправки салатів, невеликий ніж для спарювання, гнучка обробна дошка, багаторазові пакети з льодом для охолоджувача та Tupperware.

Ідеї в продуктовому магазині білків упакувати перед поїздкою або придбати там один раз:

Тунець (у пакетику або в консервах)
Відповідні хот-доги (Applegate)
Курячі та яблучні ковбаски (Aidell’s)
Заздалегідь приготована кильбаса (Педерсон)
Відповідне м’ясо гастрономічних страв
Відповідні смужки курячої грудки на грилі (Applegate)
Прошутто або відповідний бекон
Яйця в крутому вигляді
Очищені креветки
Курка-гриль
Епічні бари, Chomps, Brooklyn Biltong, Wild Zora bars, DNX bars

Більшість із них доступні у великих мережах продуктових магазинів, таких як Target, Whole Foods, свіжий чебрець та капуста, і їх можна знайти на Thrive Market, а також за нижчою вартістю, таких як тунець, заправки та м'ясні палички/батончики. Велике замовлення від Thrive Market - одна з найкращих порад для подорожей Whole30.

Більш прості ідеї, щоб полегшити життя подорожей Whole30:

М'ясо тако для салатів з тако
Фрикадельки робили і застигали раніше часу
Ковбаси для сніданку, зроблені заздалегідь на сніданок або переносний білок
Салати з тунця або курки
Страви з використанням м'яса гастрономічних продуктів, ковбас, курки, хот-догів
В якості заправки використовуйте окремі пачки гуакамоле, заздалегідь виготовлене піко, сальсу, що відповідає вимогам
Візьміть дитячі овочі, такі як морквина, брокколі, англійські огірки, селерові палички для занурення/закуски/легкі сторони до їжі
Окремі пакети кісткового бульйону
Окремі пакети одягу Tessemae або Master Kit Tessemae’s Whole30
Додайте до їжі мигдаль або кеш'ю, або упакуйте в індивідуальні мішки для руху
Купуйте фрукти, які не потребують особливої підготовки, такі як яблука, банани, виноград, ягоди та апельсини
Замовляйте портативні супи Zupa Noma (код PALEOBAILEY економить 15%) і розфасовуйте в кулер
Ковбаси копченого лосося, кельбаси або яблука на сніданок з легкими овочевими бортиками

Прості інгредієнти для приготування їжі Whole30

Просто ваші страви та очікування. Це нормально, якщо іноді їжу їдять холодною, з паперової тарілки чи паперового рушника, або ви купуєте більше заздалегідь приготовлених варіантів, ніж удома. Однією з моїх основних порад для подорожей Whole30 є усунення уявлення про те, як має виглядати їжа. Це не повинно бути гламурно або гідно Pinterest, це просто має працювати на ВАС.

Дослідження району:

Знайдіть продуктові магазини, які знаходяться на розумній відстані від місця, де ви зупиняєтесь, і зробіть піт-стоп перед тим, як приїхати до вашого готелю, щоб запастися необхідним. Перш ніж поїхати, дослідьте, які будуть здоровіші ресторани, і зробіть знімки екрана або складіть список у своєму телефоні.

Ще однією з моїх порад щодо подорожей Whole30 є пошук продуктових магазинів, які будуть більш орієнтованими на натуральну їжу/спеціалізовані магазини, перейшовши на веб-сайт компанії, схваленої Whole30, такий як Tessemae або Primal Kitchen, та здійснивши пошук локатора магазину. Введіть код міста для того місця, куди ви збираєтесь подорожувати, і перевірте, які магазини з’являються. Найкращим варіантом буде відвідування одного з цих магазинів, і вони, ймовірно, також матимуть інші корисні варіанти.

Ресторан Whole30

Найкращий спосіб знайти більше орієнтованих на здоров'я закладів харчування - це пошукати в Google або Yelp “Палео-ресторани поблизу * вкажіть місто *”, “Ферма до столу * Вставте місто *“, “Органічні ресторани * Вставте місто *“.

Навіть якщо варіантів небагато, ви все одно можете замовити страву Whole30 і насолодитися нею в основному де завгодно. Візьміть заправку для салату, задайте свої запитання та дотримуйтесь порад щодо подорожей Whole30 у моєму Посібнику з поїдання Whole30 - ви виявите, що це простіше, ніж ви думаєте!

Корисні ресурси для отримання додаткових порад щодо подорожей Whole30:

Whole30 Подорожі закуски

Поділитися у Facebook!

Ця публікація може містити деякі посилання, які є афілійованими, хоча продукти я використовую особисто та рекомендую. Коли ви купуєте що-небудь за моїми посиланнями, вам це абсолютно нічого не коштує, але це дає Paleobailey.com невелику фінансову підтримку, яка допомагає підтримувати роботу цього блогу. Дякуємо за вашу постійну підтримку, як з вашими доларами, так і з вашим інтересом.

безкоштовна електронна книга цілих 30 -

підпишіться на мою розсилку і отримуйте мою 20 найкращих рецептів Whole30!

Використовуючи цю форму, ви погоджуєтесь з політикою конфіденційності цього веб-сайту.