10 переваг вживання шоколадного молока для відновлення харчування

Ви коли-небудь замислювались, чому тренер вашої дитини каже молодим спортсменам пити шоколадне молоко після важкої практики? Це може здатися дещо дивним, але насправді було показано, що шоколадне молоко з низьким вмістом жиру допомагає молодим спортсменам відновити необхідне харчування.

Що таке оздоровче харчування?

Відновлення - це вікно часу, коли вашому спортсмену потрібно поповнити запаси енергії після енергійних тренувань або занять. Більшість спортсменів старших класів, які щодня беруть участь у енергійних тренуваннях від двох годин або довше, або молодших спортсменів у висококонкурентних клубних командах з не менш строгими тренуваннями можуть виграти від випиття склянки шоколадного нежирного молока після інтенсивних тренувань.

10 переваг шоколадного нежирного молока для відновлення

Рідина та електроліти для гідратації
Джерело білка для відновлення м’язів
Джерело вуглеводів для заповнення запасів енергії для наступної практики
Шоколад у молоці збільшує вуглеводи, що надходять у ваші м’язи та печінку
Недорогий варіант поповнення
Часто доступний у шкільній їдальні
Швидкий та потенційно портативний
Деяким спортсменам може бути легше переносити напій та їжу незабаром після тренування
Поповнює необхідні вітаміни
Це чудовий смак, і діти зазвичай люблять пити шоколадне молоко

Використання молока як палива для відновлення також збільшить споживання кальцію та вітаміну D. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що дефіцит вітаміну D у наших дітей стає все більш поширеним. Дефіцит вітаміну D може мати серйозний вплив на зростання кісток та міцність кісток у подальшому житті.

Чи вигадливі порошки та напої для відновлення кращі за молоко?

Не обов'язково. Хоча вони майже завжди дорожчі за молоко, деякі продукти містять більше, ніж ви передбачали, включаючи кофеїн, трави, мегадози вітамінів і навіть забруднюючі речовини, такі як меламін та свинець. Якщо ви виявите, що ваш спортсмен віддає перевагу напоям для напоїв, обов’язково прочитайте етикетку та вибирайте з розумом.

Альтернативи коров’ячому молоку

Нарешті, якщо у вашої дитини алергія на молоко або непереносимість, доступні інші молока. Прикладами цього є укріплене соєве або мигдальне молоко. Однак додатковий білок необхідний, щоб відповідати коров’ячому молоку. Наприклад, це може бути подано невеликою жменею горіхів.

Отже, наступного разу, коли ви заберете свого спортсмена після тривалих тренувань, а вечеря ще залишиться більше години, подумайте про те, щоб привезти йому 8-12 унцій холодного шоколадного нежирного молока для поїздки додому. Їх м’язи це оцінять.

Про дитячу лікарню Колорадо

Ми бачимо більше, лікуємо більше і зцілюємо більше дітей, ніж будь-яка лікарня нашого семи штату. Дізнайтеся про нашу місію та інше, або шукайте можливості приєднатися до нашої команди.

Ми є некомерційною організацією, яку підтримують донори

Коли ви віддаєте кошти “Дитячому Колорадо”, ви допомагаєте нам переосмислити здоров’я дітей за допомогою догляду за пацієнтами, навчання, досліджень та адвокації.

Facebook
Twitter
Pinterest
Youtube
LinkedIn
Instagram

Español
Tiếng Việt
한국어
繁體中文
Русский
አማርኛ
العربية
Deutsch
Франсуа
नेपाली
Тагалог
日本語
Кушіт
Перська
Ігбо асусу
еде Йоруба

Оцінки та відгуки пацієнтів недоступні

Дитяча лікарня Колорадо співпрацює з NRC Health, щоб зібрати рейтинги та відгуки пацієнтів, мешканців та сімейних опитувань. Цей постачальник або практикує у департаменті чи спеціальності, які ми зараз не обстежуємо, або не має щонайменше 20 рейтингів за останні 12 місяців. Дізнайтеся більше про рейтинги та відгуки пацієнтів.

Приналежність до постачальника

Дитяча лікарня Колорадо

Постачальники дитячої лікарні Колорадо є викладачами Медичної школи Університету Колорадо. Наші фахівці мають національний рейтинг та визнані у всьому світі за надання найкращої можливої допомоги в педіатрії.

Громадські провайдери

Деякі медичні працівники, перелічені на нашому веб-сайті, мають медичні привілеї на заняття в дитячій лікарні Колорадо, але вони є громадськими працівниками. Вони окремо планують та виставляють рахунки за свої послуги, і вони не є працівниками лікарні.