Втратити жир на животі за 2 дні: чи це можливо? Дізнайся

Іноді життя йде не так, як планувалося! Можуть бути імпровізовані запрошення на спокусливі пляжні канікули або вечірку біля басейну, де ви, як очікуєте, потрапите в бікіні або шорти. Це коли ми всі хочемо знати, як втратити жир на животі за 2 дні, щоб приєднатися до веселої банди. Але жир спалюється всього за пару днів? Це можливо?

Багато людей усвідомлюють важливість підтягнутого тіла, лише в такі часи. Хоча для досягнення шлунку для серфінгу занадто мало часу, ви все одно можете «встигнути» втратити певний жир і отримати видимі результати. У цій статті ми допоможемо вам вивчити деякі тимчасові методи позбавлення від жиру на животі за два дні, які також можуть допомогти вам у довгостроковій подорожі до схуднення.

Найкращі способи втратити жир на животі за 2 дні:

Ось кілька перевірених порад, які допоможуть вам спалити жир у животі вдома за два дні, природно:

1. Періодичне голодування:

Відомо, що періодичне голодування є одним із найшвидших способів видалення шлункового жиру. Він включає цикл прийому їжі та голодування за певної тривалості. Ви можете вибрати графік голодування, наприклад 16/8, де ви поститесь 16 годин і їсте протягом 8 годин. Ця модель, як стверджується, ефективна, ніж часто їсти невеликі страви, оскільки вона детоксикує організм і покращує обмін речовин

2. Сон:

Хоча це звучить просто, хороші 7-9 годин якісного сну дуже важливі для схуднення. Недолік сну може вплинути на вашу травну систему і призвести до поганого обміну речовин. Це може суттєво сприяти об’ємній талії. Тож обов’язково спати добре наступні два дні.

3. Залишайтеся активними протягом усього дня:

Навіть коли ви не займаєтеся спортом, тримайте тіло в русі цілий день, щоб спалити зайві калорії. Уникайте дрімоти після їжі і насолоджуйтесь швидкою 5-хвилинною ходьбою, щоб покращити травлення. Скажіть «ні» ліфтам і замість них підніміться сходами.

4. Додайте вітамін С:

Вітамін С відіграє важливу роль у скороченні жиру на животі за 2 дні. Вживання достатньої кількості цієї поживної речовини може спалити на 30% більше жиру під час фізичних вправ. Отже, збільште споживання вітаміну С, додавши у свій раціон фрукти, такі як вапно, апельсин і гранат. Крім того, ви також можете пити гарячу лимонну воду натщесерце, щоб розріджувати жир і очищати організм.

5. Повільне харчування:

Коли ви швидко їсте, ви набираєте великих ковтків повітря, не усвідомлюючи цього. Усе те надлишкове повітря потрапляє в вашу травну систему і викликає здуття живота. Їжте повільно і не поспішайте жувати і їсти. Це допоможе швидко втратити кишковий жир без фізичних вправ.

6. Змішаний набір вправ:

Поєднання різних форм вправ може дати вам різні види переваг для втрати жиру. Отже, не дотримуйтесь лише кардіотренування або тренувань на опір (підняття тягарів). Натомість змішуйте та поєднуйте різні техніки, такі як сухарі, бічні сухарі, дошки, віджимання, утримання звірів тощо, щоб досягти стрункішої талії

Подивитися Також: Як зменшити жир на животі за 10 днів

7. Скажи ні цукру:

Вживання цукру може збільшити жир на животі без вашого відома. Навіть у довгостроковій перспективі це шкодить вашому здоров’ю та збільшує ризик діабету. Отже, зменшуйте рівень цукру, уникаючи газованих напоїв, десертів та консервованих продуктів. Вибирайте цілі фрукти замість соків, оскільки останні не містять харчових волокон і багато фруктового цукру.

8. Обмеження споживання вуглеводів:

Багато людей припускають, що дієта для схуднення означає їжу з нульовим вмістом вуглеводів. Це зовсім неправда! Видалення вуглеводів із системи може спричинити випадковість вашого організму та створити багато ризиків для здоров’я. Замість цього зменшіть продукти на основі вуглеводів і додайте більше білка у свій раціон для отримання ефективних результатів.

9. Уникайте загазованих продуктів:

Деякі продукти, такі як капуста, квасоля, цвітна капуста, паростки, артишоки тощо, пов'язані з кишковими газами. Чутливі шлунки погано реагують на них, що призводить до порушення травлення, метеоризму і вибуху живота. Тримайтеся подалі від них протягом наступних кількох днів, щоб уникнути незручності.

10. Пийте більше води:

Вода може допомогти вам втратити жир різними способами. По-перше, це очищає вашу систему та тимчасово збільшує рівень метаболізму. По-друге, це також змушує вас почуватися ситішими перед їжею. Експерти пропонують мати принаймні 1-2 літри води, щоб помітити помітне покращення зменшення жиру внизу живота.

11. Перехід на здорові жири:

Споживання гідрогенізованих масел може збільшити вміст у вас жирів, які не тільки розташовуються в черевній області, але й задихають артерії. Обмежте споживання цих продуктів і, якщо можливо, перейдіть на такі варіанти, як кокосове масло, яке вважається одним з найкращих джерел корисних жирів.

12. Залишайтеся спокійними та зосередженими:

Не дозволяйте тривозі взяти верх над вами! Натомість спробуйте медитувати і зберігайте свій розум у спокої. Пам'ятайте, що стрес і напруга можуть вплинути на ваш живіт і погіршити жир. Іноді це може призвести до “з’їдання стресу” - стану, при якому ви не можете контролювати свою харчову тягу.

Отже, спробуйте ці методи і сподівайтесь на краще! Ви повинні зауважити, що ці наведені вище поради - це лише прості зміни способу життя, і вони не є чудесами, щоб швидко втратити жир на животі за 2 дні. Однак випробувати їх немає шкоди. Крім того, дотримання цих пунктів протягом певного періоду може зробити ваші результати постійними і викинути травму краш-дієт!