Тренування в готелі

Огляд

Ви знаєте муштру. Ви заходите в тренажерний зал готелю, очікуєте побачити різноманітне обладнання, і все, що у вас є, - це короткий стос гантелей та кілька кардіотренажерів. Це може бути розчаруванням, але це не причина зупиняти вас від натискання на тіло і отримання чудових тренувань. Цей план розроблений як для воїна, так і для тих, хто має обмежене спорядження. Наше попередження: Не недооцінюйте цей план. Ви будете вражені тим, що ви можете зробити за вісім тижнів, використовуючи лише кілька гантелей.

Як зробити це тренування ?

Виконуйте це тренування за потребою під час подорожі та коли у вас є доступ до обмеженого тренажерного залу. Відпочивайте принаймні один день між кожним заняттям. Не виконуйте прямі підходи, виконуючи всі призначені підходи для однієї вправи, перш ніж переходити до наступної. На всіх рухах однією рукою (або однією ногою) повторюйте з протилежною кінцівкою. Це один набір.

Схема: Робіть по 1 серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між ними. Після того, як ці вправи будуть завершені, повторіть схему ще раз - виконуючи по 1 підходу з кожного, не відпочиваючи між ними. Продовжуйте, поки не буде виконана встановлена кількість загальних наборів

Сила: виконуйте всі підходи вправи одночасно, відпочиваючи між ними. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два ходи, зроблені послідовно (як ланцюг), без відпочинку між ними.