Втрата ваги: ​​знайте, як ця господиня схудла на 29 кілограмів, роблячи зумбу

Ми часто не усвідомлюємо побічних ефектів ожиріння, поки не стає надто пізно. Для 38-річної домогосподарки Салми, яка в молодому віці виявила хвороби на цукровий діабет та щитовидку, запрошені проблеми зі здоров'ям. Вирішивши змінити те ж саме, вона дотримувалась суворої дієти, записалася до класу зумба, боролася з усією зайвою вагою і повернула собі життя. Щоб дізнатись про секрети її схуднення, прочитайте повну історію нижче:

втрата


Ім'я: Сальма Зоеб Патравала

Рід занять: Домогосподарка
Вік: 38

Висота: 5 футів 2 дюйми

Місто: Пуна

Найвища зафіксована вага: 91 кіло

Втрачена вага: 29 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 8 місяців

Поворотний момент: У мене в молодому віці діагностували цукровий діабет та щитовидку. Я зрозуміла, що схуднення - це один із способів повернути своє життя. Коли я схудла, я повернула свою впевненість, повернулася до свого розміру «М» одяг, і головне, люди засипали мене компліментами. Все це через мою трансформацію.

Мій сніданок: Я виживаю на Десі-хані. Вранці у мене зазвичай є пара шапатій (маленьких) із чашкою чаю, в яких дуже мало цукру.

Мій ланч: На обід чаша сузі (що б не було в сезон) і 2 шапатті.

Моя вечеря: Я обов’язково маю обмежений вміст вуглеводів, і це теж до заходу сонця. Я тримаю свої обіди досить легкими, і днями маю щось на зразок фруктового салату.

Харчування після тренування: Велика склянка молока з доданим медом.

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Якщо це обманний день, у мене точно є kheer, який я люблю їсти. Я також шанувальник чаю, тому випиваю ще одну чашку в день обману.

Моє тренування: Тож велика зміна, яку я зробив у житті, виходила. Мені подобається гуляти швидкими прогулянками, тому я роблю це близько години і продовжую сеанс зумби, який є дивовижним способом спалити калорії.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Ніякого рецепту як такого, але я справді вірю, що для схуднення потрібно практикувати уважне харчування. Тепер я двічі думаю, перш ніж з’їсти щось сміття. Можна сказати, що їжа спочатку йде мені в голову перед ротом.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Немає нічого кращого та кориснішого за збалансоване харчування. Голодування або дотримання примхливих дієт не допоможе вам спалити жир, оскільки в підсумку ви їсте більше. Зберігайте дисципліну, дотримуйтесь двогодинних інтервалів між прийомами їжі, і ви на шляху до здорового способу життя.

Як я можу залишатися мотивованим?: Мотивацію можна знайти в собі. Якщо я відчуваю себе трохи низьким, я дивлюся на себе в дзеркало і обіцяю продовжувати працювати над своїми цілями, які я собі поставив.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я дотримуюсь навчальних посібників з тренувань в Інтернеті (HIIT BURN, Step Workouts). Коли я дивлюся на людей у ​​відео в Інтернеті, я завжди відчуваю натхнення бути настільки ж підтягнутим, як і вони. Більше того, кожного разу, коли чоловік робить мені компліменти, я відчуваю себе щасливою і зосередженою.

Що найважче в надмірній вазі? Ускладнення здоров’я в молодому віці ускладнювали все. Це були найстрашніші частини для мене. Втрата ваги змінила моє життя і внесла позитив.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я прагну бути тренером Зумби в майбутньому і мотивувати більше людей працювати над собою та життям з повною впевненістю та завзяттям. Ви можете жити лише один раз, і важливо максимально використати це.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я змінив свої стосунки з їжею. Коли я мав зайву вагу раніше, я ніколи не дбав про те, щоб був товстий чи правильно харчувався, думаючи, що все це насправді не має значення. Вірте чи ні, я рахую свої калорії, перш ніж їсти їжу зараз. Якщо я знаю, що буду їсти на вулиці або важко повечеряти, я з’їдаю легкий обід. Помірність має значення.

Що було для вас найнижчою точкою? Найнижче я почувався, коли мене виявили при цукровому діабеті. Того дня я не міг думати ні про що, крім своєї дочки.

Уроки, отримані від схуднення: Я зрозумів, що ніколи не слід сприймати легковажно проблеми з набором ваги. Більше того, жінки забувають піклуватися про ці проблеми та запрошують проблеми зі здоров’ям. Однак я вважаю, що підтягнута і здорова жінка може стати натхненням для оточуючих та змінити й інше життя.