Один секретний прийом схуднення, якого ви ще не пробували, говорить дослідження

Пролити фунти ніколи не було легко, але факти свідчать, що це може працювати найкраще в команді.

втрата

У списку речей, які легко втягнути, втрата ваги може бути в самому низу для більшості людей. Хоча складання дієтичного плану та зобов’язання відвідувати тренажерний зал завжди добре почуваються в перший день, зайняті графіки та втрата ентузіазму можуть вплинути на досягнення вашої мети. Але нове дослідження свідчить, що є один секретний прийом для скидання кілограмів, який ви, мабуть, ще не пробували, і який, як доведено, показує результати: схуднення з подружжям.

Доказом цього є дослідження, проведене Європейським кардіологічним товариством, яке оцінило 411 осіб, які пережили серцевий напад, намагаючись покращити спосіб життя в таких областях, як відмова від куріння, збільшення фізичних вправ та схуднення. Дані показали, що учасники, які пообіцяли внести зміни зі своїм подружжям, бачили набагато більший рівень успіху - вони мали більш ніж вдвічі більше шансів на покращення принаймні в одній із областей. Але результати також показали, що з трьох категорій участь у парі зробила схуднення набагато успішнішим.

"Пацієнти з партнерами, які долучились до програми схуднення, втратили більше ваги порівняно з пацієнтами з партнером, який не долучився до програми", автор дослідження Лотте Вервей, зареєстрована медсестра та докторант Амстердамського університету прикладних наук у Нідерландах, йдеться у повідомленні.

Вервейй також зазначив, що основні фактори можуть бути секретом такої тактики настільки ефективної. "Подружжя часто мають подібний спосіб життя, і зміна звичок складна, коли зусилля докладає лише одна людина", - сказала вона. "У гру вступають практичні питання, такі як покупка продуктів, а також психологічні проблеми, коли підтримуючий партнер може допомогти зберегти мотивацію".

Вступ у форму зі своїм чоловіком/дружиною, як правило, працює краще, ніж самотужки, через підвищену відповідальність, негайну підтримку та спільне навантаження на такі речі, як підготовка їжі. Але попереднє встановлення очікувань також може допомогти уникнути зайвого стресу між вами двома.

"Не чекайте, що люди у вашому житті будуть читачами розуму", Патрік О'Ніл, Доктор філософії, директор Медичного університету Південної Кароліни, Центр управління вагою, розповів My Fitness Pal. "Повідомте [свого подружжя] про те, що ви бажаєте, щоб вони були корисними та як ви хотіли б, щоб вони підтримували і допомагали вам".

Все ще шукаєте способи схуднути удвох? Експерти Shape пропонують такі речі, як встановлення календаря їжі на початку кожного тижня, вихід на природу, романтичне розподіл одного десерту або проведення танцювальних занять для початку. А щоб дізнатись більше про те, як піклуватися про себе в довгостроковій перспективі, уникайте цих 45 нездорових порад для схуднення, які експерти кажуть, щоб уникати на будь-яку ціну.