Втрата ваги та випадіння волосся: чи втрата ваги змушує вас лисіти?

Згідно міфу та міської легенди, існує незліченна кількість причин, через які ви можете передчасно втратити волосся. Хоча лише деякі з них мають фундамент наукового факту, однак, справедливо припустити, що деякі з них мають більший вигляд істини, ніж інші.

Хоча аргумент про те, що регулярне носіння головних уборів може спричинити випадання волосся, абсурдний, наприклад, припущення про те, що підвищений рівень тестостерону є ворогом, є більше напівправдою. Насправді облисіння у чоловіків може виникати у випадках, коли ваші волосяні фолікули надмірно чутливі до гормону, який називається дигідротестостерон (або ДГТ для вас і мене).

Той самий принцип можна застосувати до припущення, що втрата ваги спричиняє передчасне облисіння, оскільки тут є принаймні деяка наукова істина. Ми розглянемо це далі нижче, а також розглянемо деякі загальні та перевірені причини випадіння волосся.

Які загальні причини випадіння волосся?

Перш ніж ми глибше вникнемо у прямий зв’язок між втратою ваги та раптовим або передчасним облисінням, важливо відокремити факт від вигадки та визначити найпоширеніші причини випадіння волосся.

Існує кілька причин, що підтверджуються різноманітними науковими висновками, кожен з яких здатний спричинити короткочасну або тривалу втрату волосся. До них належать:

Спадкове випадання волосся (облисіння за чоловічим типом)

Що стосується спадкового випадіння волосся, ми говоримо в першу чергу про облисіння за чоловічим типом. Незважаючи на свою назву, цей стан може вплинути і на жінок: приблизно 40% жінок відчувають помітне випадання волосся до 40 років.

Цей термін позначає генетичний і нестримний цикл випадіння волосся, який дотримується жорсткої структури протягом тривалого періоду часу.

Говорячи простою мовою, ваша лінія волосся почне поступово відступати, тоді як волосся навколо скронь і маківки також починають рідшати, спричиняючи безперервне випадання волосся, що залишає пасма у формі підкови на шкірі голови.

Ця очевидна послідовність дозволяє порівняно легко розрізнити облисіння за чоловічим типом та регулярне випадання волосся, тоді як швидкість скидання волосся на шкірі голови може також дати зрозуміти ваш стан.

У середньому дорослі щодня втрачають близько 10 000 волосків на шкірі голови, але ті, хто на останніх стадіях облисіння чоловічої статі, линятимуть набагато вище. Втрата великої частки волосся на шкірі голови - це також ознака, яка зазвичай свідчить про спадкове облисіння.

І чоловіки, і жінки можуть бути схильні до облисіння за чоловічим типом, завдяки своєму унікальному генетичному складу та будь-якій історії передчасного (і постійного) випадіння волосся, яке існує в сім'ї.

Незважаючи на те, що цифри різняться, підраховано, що на облисіння чоловічої статі припадає від 90% до 95% випадіння волосся у чоловіків, що робить його домінуючим фактором незворотного випадіння волосся по всьому світу.

Гормональні зміни

Ми вже торкалися того, як облисіння та передчасне випадання волосся може посилитися у випадках, коли волосяні фолікули особливо чутливі до ДГТ.

З огляду на це, цілком зрозуміло, що гормональні зміни та дисбаланс можуть також сприяти передчасному випаданню волосся, а жінки особливо вразливі до цього типу проблем.

За даними Національного інституту охорони здоров’я, навіть відносно незначні зміни рівня гормонів можуть сприяти витонченню волосся. Однак ризик для жінок істотно зростає з віком і в міру настання менопаузи, особливо якщо в анамнезі є втрата волосся з обох сторін сім'ї.

У цей період жінки вразливі до андрогенної алопеції, яка, як випливає з назви, включає дію певної групи гормонів, званих андрогенами.

Ці гормони, які необхідні для регулювання статевого потягу та росту волосся обох статей, як правило, зменшуються у міру старіння жінок та стають менопаузальними. Як результат, волосся на шкірі голови, ймовірно, стоншуються, тоді як волосся на обличчі починають відчувати себе все більш грубими, тоді як швидкість росту на етапі анагену також буде значно сповільнюватися.

Зрештою, вважається, що майже дві третини жінок відчувають виражену і стійку втрату волосся під час постменопаузального етапу життя. Це залишається одним із найпоширеніших чинників випадіння волосся у жінок, особливо у літніх жінок, які зазнали значних гормональних змін.

Фізичний або емоційний стрес та дефіцит харчування

На цьому етапі ви, мабуть, запитуєте, чи існує взагалі якась залежність між втратою ваги та випаданням волосся.

Однак наступні фактори, які ми обговоримо, забезпечують відчутні та науково підтверджені зв’язки між цими двома травматичними подіями, і розуміння цього може допомогти вам захистити свої фолікули волосся в майбутньому.

Перший фактор - це фізичне чи емоційне напруження, яке може сукупно впливати на тіло та розум та спричинити раптове (якщо тимчасове) випадання волосся.

Наприклад, якщо ви зазнали серйозної хвороби або значної фізичної травми, дослідження показали, що організм може продемонструвати наслідки цього до трьох місяців після подій.

Тривалі періоди психічного стресу і тривоги також можуть спричинити випадання волосся, оскільки це може спровокувати реакцію, яка виділяє в кров гормони, такі як кортизол. Звідси ці гормони стресу переходять до цільових місць і викликають низку фізіологічних та психологічних змін у всьому тілі.

Це також може вплинути на функціональність вищезазначених андрогенних гормонів, впливаючи на ріст фолікулів і приводячи до значного витончення волосся.

Страждання від стресу і занепокоєння також можуть збігатися з ненавмисною втратою ваги, що є однією з багатьох причин, чому люди провели зв'язок між цим і випаданням волосся.

Подібним чином, тривала втрата ваги може призвести до дефіциту харчових речовин у вашому організмі, що може як спровокувати раптове випадання волосся, так і посилити існуючі системи.

Низький або неадекватний рівень заліза, безумовно, може спричинити випадання волосся, наприклад, і хоча вегетаріанці та вегани можуть схилятися до цього стану, це також може впливати на людей з поганими харчовими звичками або свідомим бажанням шукати низькокалорійну дієту, яка не збалансовані з поживної точки зору.

Не дивно, що відсутність вітаміну D також може спричинити випадання волосся, оскільки це група жиророзчинних секостероїдів, які відіграють ключову роль у регуляції функцій організму та засвоєнні ключових мінералів.

Дослідження довели, що вітамін D також стимулює ріст волосяних фолікулів, тоді як дефіцит пов’язаний із захворюванням, відомим як алопеція ареата. Це аутоімунний стан, який спричиняє тимчасове та нерівне випадання волосся, тоді як і чоловіки, і жінки схильні до цього питання.

У Великобританії це зростає занепокоєння, коли кілька національних опитувань виявили, що приблизно кожен п'ятий британець відчуває дефіцит вітаміну D. Якщо його не вирішити, цей стан може призвести до зменшення росту та втрати волосся в майбутньому.

На думку деяких експертів, люди, які харчуються з низьким вмістом білка, також можуть зазнати несподіваної втрати ваги.

Цікаво, що люди часто починають цей тип дієти, намагаючись схуднути, помилково вважаючи, що це допоможе їх справі.

Однак експерти стверджують, що виключення білка з раціону зайве, оскільки це може призвести до втрати ваги та поживних речовин таким чином, щоб завдати шкоди вашому тілу та створити потенційний пусковий механізм для випадіння волосся. .

Представляємо Telogen Effluvium - втрата ваги та тимчасова втрата волосся

Як ми бачимо, нездатність дотримуватися збалансованої дієти та визначити ключові джерела заліза та вітаміну D може мати згубний вплив на всі функції організму (включаючи ріст волосся).

Зрештою, дефіцит поживних речовин може слідувати як за навмисним, так і за ненавмисним періодами схуднення, в той час як вони також можуть бути основою для хвороб, які викликають симптоми стресу, занепокоєння і зрештою втрати волосся.

У цих випадках цікаво відзначити, що будь-яке випадання волосся, яке ви відчуваєте, може мати тимчасовий характер. Це означає, що наслідки будуть змінені після того, як ви вирішите основну проблему або оговтаєтесь від супутньої хвороби або травми.

Цей тип тимчасового випадіння волосся часто називають телогенним ефлювієм, який пов'язаний з телогеновою (або спокійною) стадією циклу росту.

Як правило, лише 5% до 10% волосся у людини знаходиться в телогенній фазі в будь-який момент часу, але при цьому стадії анагенна стадія значно сповільнюється і змушує до 30% фолікулів переходити в частину циклу спокою.

Як результат, ваше волосся значно рідшає, тоді як цикл росту сильно утруднений, створюючи раптове линяння і лисини на голові.

Витік телогену майже виключно обумовлений чинниками, про які ми вже говорили раніше, включаючи стрес, фізичні травми, дієтичну недостатність та раптова втрата ваги.

У випадку останнього це може бути наслідком харчових розладів та хронічних захворювань, таких як нервова анорексія, на додаток до дієти з обмеженим вмістом калорій, яка може мати драматичний характер і мати глибокий вплив на організм людини.

Як уникнути такого типу випадіння волосся за допомогою дієти

Зрештою, якщо ви відчуваєте телогенний витік внаслідок фізичної травми або порядку прийому їжі, над яким ви не можете контролювати, вам доведеться звернутися до спеціалістів за медичною допомогою та лікуванням, щоб вирішити основну проблему.

Однак у випадках, коли ви схудли внаслідок поганої або незбалансованої в харчуванні дієти, ви можете вжити заходів, щоб виправити цю проблему та відновити ріст волосся до його нормального рівня.

Головне, що слід пам’ятати, це те, що для розвитку фолікулів волосся потрібні основні поживні речовини, мінерали та білки, включаючи вітамін D, залізо та цинк. Вітамін А також є невід'ємною складовою, хоча це стосується всіх клітин тіла, а не конкретно волосяних фолікулів на шкірі голови.

Єдиний спосіб забезпечити це споживання їжі - це багата та різноманітна дієта, збалансована з білками, вуглеводами, фруктами та овочами. Якщо ви веган або у вас дієта з таким же обмеженням, вам також доведеться шукати нетрадиційні джерела білка та заліза, включаючи сочевицю, тофу, бобові та листові зелені овочі .

Що стосується вітаміну D та комплексу вітамінів групи В, ми також рекомендуємо приймати дієтичну добавку, щоб забезпечити отримання необхідних поживних речовин для підтримки функцій організму та росту волосся.

У той же час вам потрібно буде уникати типів примхливих дієт, які часто рекламуються з метою швидкої втрати ваги. Останнім часом ми бачили кілька відомих прикладів популярних, але в кінцевому підсумку нестійких примхливих дієт, причому багато з них, як правило, мають дефіцит у деяких областях і не здатні доставити збалансований спектр поживних речовин до організму.

Візьмемо, наприклад, суперечливу дієту Адкінса, яка з самого початку накладала значні обмеження на вуглеводи, а також вважалося, що їй суттєво бракує кальцію.

Отже, уникаючи примхливих дієт і наполегливо працюючи над споживанням збалансованого споживання поживних речовин протягом тривалого періоду часу, ви дасте своєму волоссю найкращі можливі шанси рости в майбутньому.

Навіть якщо у вас немає харчової недостатності, цей тип дієти допоможе оптимізувати ріст і стан вашого волосся з часом.

Тільки майте на увазі, що це не запобіжить подрібненню волосся, якщо це не спричинено дефіцитом харчових продуктів або навмисною втратою ваги, і в цьому випадку вам може знадобитися звернутися за порадою до медичного працівника.

Останнє слово

Як ми бачимо, існує зв’язок між втратою ваги та випаданням волосся, особливо у випадках, коли наш організм раптово позбавляється поживних речовин, які відіграють центральну роль у функціях організму.

Цей приклад зазвичай називають телогеновим виливом, і хороша новина полягає в тому, що цей тип випадіння волосся є тимчасовим і зазвичай вирішується після вирішення основних проблем.

У цьому випадку вам потрібно буде відновити свої мінеральні басейни і, можливо, взяти додаткові процедури від лікаря, виховуючи дієту, збалансовану, збагачену харчовими продуктами і здатну підтримувати здорову вагу.

Зрештою, очевидно, є певна правда у твердженні, що втрата ваги може стати причиною випадіння волосся, але знову ж таки в цьому є набагато більше, ніж на перший погляд.

Пол Інман

Пол Інман - засновник The Bald Gent. Як головний внесок у TBG, Пол має багаторічні знання, досвід та історії, якими поділився з нашими користувачами. Його розуміння, поради та блоги складають основу усього, що ми робимо, і того, що робить справжнього чоловіка настільки важливим для суті TBG.