Форум Concept2

Весла | Критий веслувальник | SkiErg | BikeErg

схуднення та веслування

Допис від Machinerow8 »3 вересня 2014 р., 19:40

Re: втрата ваги та веслування

Допис від gregsmith01748 »3 вересня 2014 р., 21:48

Якщо ви щедро припустите, що веслування спалює 1000 калорій на годину, а фунт жиру становить 3500 калорій, то ваші старання дотепер створили б дефіцит близько 3000 калорій, що трохи менше фунта.

Крім того, якщо ви не стежите за кількістю їжі, яку ви приймаєте, цілком ймовірно, що веслування викликає у вас почуття голоду, і ви, можливо, їсте достатньо, щоб компенсувати нове спалювання калорій, яке ви робите.

Погляньте на цей сайт, щоб зрозуміти, як це працює. https://www.fourmilab.ch/hackdiet/

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Карл Уоттс »3 вересня 2014 р., 22:23

Я думаю, що вам потрібно запастися терпінням, навіть коли я робив дуже високі метри, як у Challanges за місяць, я скинув лише 5 кг.

Будуйте лічильники та відстежуйте свою втрату ваги щомісяця.

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Боб С. »3 вересня 2014 р., 22:41

Як сказав Карл, потрібно набратися терпіння. 3 дні - це ще мало, щоб показати результати.

Схоже, ви витрачаєте достатньо часу, щоб врешті-решт отримати результати, але ви не надали жодної інформації про інтенсивність тренувань. Якщо ви не живете в дуже сухому кліматі (як і я), до кінця годинної тренування, а то й лише півгодини, ви повинні трохи потіти. Якщо ні, інтенсивність тренування недостатньо висока, щоб бути ефективною. Як ти почувався після тренувань?

Було б корисно, якщо б ви також опублікували показники темпу, відстані, потужності або показника Cal/hr ваших тренувань, а також вашу категорію (вік/стать/вага). З цією інформацією учасники форуму могли б краще судити, чи ви на правильному шляху.

Re: втрата ваги та веслування

Допис від джеккарабіт »4 вересня 2014 р., 13:15

У цьому світі є два типи людей: Ті, хто може екстраполювати з неповних даних

M_73_5'-7 "_156lb

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Machinerow8 »4 вересня 2014 р., 19:48

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Боб С. »4 вересня 2014 р., 20:25

Ці цифри не мають ніякого відношення до того, що можна знайти на критому гребці С2. Відкритий світовий рекорд (WR) за 60 хвилин на С2 становить 18,443 км. Щоб пройти 30 км за 60 хвилин, це зайняло б у 4 рази більше енергії, ніж WR. Що стосується 500 м, то є лише три перераховані WR, які були повільнішими за 2:00. Дві з них - жінки у віці 80-х, а третій - за 90.

Якщо не було помилки в опублікованих номерах, здається неможливим, щоб ваш час на великі відстані був таким неймовірно швидким, а ваша коротка - дуже повільним.

Як зауваження, 25-42 удари в хвилину є досить високим (і широким) діапазоном для тренувань для схуднення.

Можливо, вам варто витратити час, щоб дізнатись, чи є у вашому районі клуб, де ви можете спробувати C2, щоб отримати якесь порівняння.

Re: втрата ваги та веслування

Допис від jamesg »5 вересня 2014 р., 4:26 ранку

Це треба десь підставити.

Отже, у знаменитих США ви повернулися на італійський рівень. Відомий промисловець тут зазначив, що ілюзії можуть призвести лише до омани, але ніхто не хотів цього знати.

Re: втрата ваги та веслування

Допис від [email protected] »5 вересня 2014 р., 17:49

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Каєнна »6 вересня 2014 р., 5:12 ранку

Re: втрата ваги та веслування

Допис від jamesg »6 вересня 2014 р., 6:42 ранку

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Едвард4492 »6 вересня 2014 р., 9:29 ранку

Найбільший фарс у фізичних вправах - це ідея спалювати калорії. Це трапляється, звичайно, але далеко не так, як думають люди. У тренажерному залі, в якому я працюю, вибудовано кілька C2, тому я зазвичай веслую поруч з кимось. Буквально щодня хтось дивиться на екран, греме десять хвилин і бачить 600 калорій і думає, що те, що вони щойно спалили. Коли я ввічливо згадую, вони повинні розділити це на шість, тому що це погодинна швидкість опіку, тож насправді вони потрапляють у депресію лише на 100 калорій; дехто тоді навіть злиться на мене! На своїх довгих рядах, роблячи годину 15 к при темпі 2:00, я спалю чесних 1000 калорій. Я наполегливо працюю цілу годину. З такою швидкістю я втрачу два фунти жиру на тиждень, якби я робив це щодня (чого я не роблю). І. відсутність зайвого прийому їжі. Якщо я згодом перехоплю швидкий перекус, який я б не їв, то 1000 крапель до 500 дуже швидко.

Втрата ваги вимагає дисципліни. Це переважно дієта, фізичні вправи та послідовність. Втрата пів фунта на тиждень - це 25 фунтів на рік. якщо ви робите правильні речі послідовно. Коли я стрибаю на C2 у тренажерному залі, я розважаюся, дивлячись на пам'ять на моніторі. Без помилки, більшість збережених рядків мають менше 100 Вт і 10 хвилин. Вибачте. на цих рівнях ви просто ковзаєтесь туди-сюди. Коли ви закінчите, ви отримуєте більше вправ, виходячи до машини.

Кролик - приємна робота! Ти знайшов секрет. Пристойна кількість метрів, гідна кількість зусиль та певний контроль над харчовими звичками. 20 фунтів є значним.

Re: втрата ваги та веслування

Допис від джеккарабіт »6 вересня 2014 р., 11:23 ранку

Едді, я використовую настроювану програму схуднення за посиланням, яке дав тобі Джеймс. Він попросить вас охарактеризувати історію вправ як регулярну вправу менше року. до жодних регулярних вправ протягом трьох років. і скільки сеансів від трьох до шести ви хочете робити на тиждень. Зверніть увагу, що сеанси 4-6 ідентичні сеансам 1-3 для кожного тижня. Програма давала мені 14 тижнів на основі мого бажання скинути 10 кілограмів. Я намагаюся стиснути цикл на 6-7 тижнів. Я греблю шість/сім днів на тиждень, але я ставлюся до "другого набору" або другого триденного блоку як до необов'язкового і запускаю всі зміни в інтервалі часу, повторень та зоні інтенсивності через три дні, а потім роблю другий тиждень говорити.

Темп або принаймні інтенсивність цих сеансів визначається обмеженим пульсом, що просто означає суворе дотримання роботи в обумовленому діапазоні або зоні пульсу. Калькулятор діапазону серцевих скорочень за адресою http://www.freespiritsrowing.com/conten./hr-bands/є безцінним для кількісного визначення діапазону частоти серцевих скорочень, в якому вам слід працювати. 2K для розминки і стільки ж для розминки - це приблизно мінімум, якщо, як і я, вам за 60 і ви хочете уникнути болю та солей Епсома. Будь ласка, погляньте, випиліть з HR-годинника і спробуйте.

У цьому світі є два типи людей: Ті, хто може екстраполювати з неповних даних

M_73_5'-7 "_156lb

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Machinerow8 »6 вересня 2014 р., 16:25

Re: втрата ваги та веслування

Допис від Боб С. »6 вересня 2014 р., 17:22

Вітаємо із втратою ваги, але часу все ще занадто мало, щоб вона була надійною. Я часто мав щоденні коливання 7 або 8 фунтів, включаючи втрати ваги за ніч до 8 фунтів. Зважування повинно проводитися в один і той же час доби, бажано незабаром після вставання та перед випивкою води. Постійне падіння на 1 або 1 фунт на тиждень протягом декількох тижнів було б вагомим результатом. Втрата такої ваги є великим натхненням, але будуть плато і, можливо, навіть епізодичне збільшення. Ваша нинішня мотивація чудова. Залишайтеся на своїй довгостроковій меті і не дозволяйте короткочасним промахам збивати вас.

Я бачу, що я неправильно зрозумів попередній пост. Ви сказали, що в середньому 2:00 на 500 м. Я неправильно витлумачив, що це означає зробити 500м шматок за 2:00. З вашим роз'ясненням 60-хвилинної відстані, я усвідомлюю, що я мав визнати, що середнє означало саме це, середній темп для набагато довшого шматка. 15 к на 60 дюймів - це справді темп 2: 00/500 м. На C2 це все ще був би чудовий час для будь-якої статі. Це може не претендувати на супержену, але лише одна жінка досі пройшла дистанцію довжиною 60 футів у цьому сезоні. Багато чоловіків були б раді, якщо змогли пройти 15 км за 60 футів. Однак ми не знаємо, наскільки цифри з вашої машини відповідали б результатам C2. Я переконаний, що це допомогло б, якщо б ви десь могли знайти С2, щоб зробити порівняння. Час/відстань, безумовно, виглядають добре, і ваш останній результат ваги є багатообіцяючим. Тримайте нас у курсі подій.