Втрата ваги: ​​перекушування цим предметом перед сном може допомогти швидше схуднути

Згідно з новим дослідженням, ВТУТРЕННЯ ВАГИ можна зробити простішим, перекусивши один конкретний продукт перед сном, який, як було встановлено, прискорює метаболізм.

Вітамін B12: Пояснення переваг для здоров’я сиру

Втрата ваги може бути важкою за допомогою суперечливих порад та різних методів, на думку експертів та вчених. Від того, який час їсти, щоб схуднути, і яку їжу їсти, важко знайти, що працює, оскільки це залежить від кожної людини.

Одна загальна порада, яку дають фахівці, - уникати їсти перед сном, щоб допомогти схудненню.

Однак у новому дослідженні передбачається, що вживання однієї конкретної їжі перед сном може пришвидшити обмін речовин.

Дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що вживання сиру може допомогти зниженню ваги.

Пов’язані статті

ваги

Дослідження було проведено Університетом штату Флорида, який обстежив десять активних жінок у віці 20 років.

Перед тим, як лягти спати, їм дали 30 г (приблизно дві столові ложки) сиру за 30–60 хвилин до сну або через дві години після вечері.

Потім вони вимірювали свою енергію відновлення та енергію, яку вони спалювали уві сні.

Вранці вони виявили у жінок щось досить незвичне.

Прокинувшись між 5 ранку та 8 ранку, вони виявили, що жінки покращили швидкість метаболізму та відновлення м’язів.

Втрата ваги: ​​Перекусіть однією їжею перед сном, щоб допомогти скинути кілограми (Зображення: Getty)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Будь ласка, перегляньте наше Повідомлення про конфіденційність, щоб дізнатися більше про свої права на захист даних.

Втрата ваги: ​​сир може прискорити метаболізм, згідно з новим дослідженням (Зображення: Getty)

Ці дані свідчать про те, що метаболічна реакція цілісно-харчового білка не відрізняється від метаболічної реакції рідкого білка

Це пов’язано з тим, що сир містить щось під назвою казеїн - білок, який допомагає нарощувати м’язи і часто міститься в білкових коктейлях.

Дослідження показало, що сир був настільки ж успішним, як якщо б казеїновий коктейль випили перед сном і вага не набрала.

Оскільки воно містить багато білків і корисних жирів, це також хороший варіант для дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Професор Ормсбі, який проводив дослідження, сказав: "Ці дані вказують на те, що метаболічна відповідь цільнопродовольчого білка не відрізняється від метаболічної реакції рідкого білка".

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​З’їдати 30 г перед сном рекомендується для схуднення (Зображення: Getty)

Дослідження беруть участь, і дієтолог ВПС США Саманта Лейх додала: «Хоча білкові добавки абсолютно мають своє місце, важливо розпочати збір даних для продуктів і розуміння ролі, яку вони можуть відігравати в цих ситуаціях.

"Як і адитивні та синергетичні ефекти вітамінів і мінералів при споживанні у вигляді цільної їжі, таких як фрукти або овочі, можливо цілі джерела їжі можуть наслідувати їх приклад".

Рекомендована кількість молочних продуктів на день становить три порції по 30 г, але не тільки в сирі.

Це також повинно містити інші форми молочних продуктів, такі як молоко та йогурти у збалансованому харчуванні.