Втрата ваги: ​​найкращі пробіотики, щоб легко схуднути!

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 7 грудня 2019 р., 07:00 IST

01/7 Найкращі пробіотики для схуднення

Пробіотики для вас дуже корисні. Незалежно від того, чи є вони у формі напоїв або через натуральні продукти харчування, пробіотики необхідні для підтримки та підтримки міцного організму, зміцнення імунітету та здоров’я серця. Вони багаті ферментами та хорошими бактеріями, які контролюють або скидають мікробний баланс у нашому кишечнику, що в подальшому забезпечує нормальну роботу нашої травної системи, а проблеми з вагою, якщо такі є, легко впораються. Так! Хороший план схуднення обмежується не лише нарізанням жирної їжі та тренувань, але також вживанням їжі та напоїв, які допомагають вирішити проблему з кореня, тобто з нашого кишечника. Отже, пробіотики необхідні будь-якому спостерігачеві ваги.

ваги

02/7 Як пробіотики можуть допомогти

У нашому організмі міститься культура як хороших, так і поганих бактерій. Хороші допомагають виробляти та синтезувати поживні речовини, вітаміни та розщеплювати клітковину в організмі, що, по суті, допомагає скоротити жирні кислоти, холестерин, а також гарантувати, що ви вживаєте менше калорій з їжі, яку ви їсте, в кінцевому рахунку допомагаючи вам залишатися в форму.

03/7 Може викликати ситість

Що пробіотики також можуть зробити, це викликати насичення у вашому раціоні. Це одне, чого багато хто не знає. Деякі пробіотики, які містять біфідобактерії, вивільняють важливий гормон, GLP-1, який працює як пригнічувач апетиту, змушує вас почуватися ситішими довше і спалювати ці калорії. Вважається, що біфідобактерії допомагають нам перетравлювати клітковину та інші жорсткі вуглеводи, які наше тіло не може перетравити самостійно.

Насправді вони також можуть допомогти запобігти подальшому набору ваги після того, як ви досягнете цього плато для схуднення. Отже, включення в раціон пробіотиків може допомогти впоратися з ожирінням. Однак, як би жорстко це не звучало, їх отримання не так складно. Для оптимальної втрати ваги та результатів спробуйте додати ці чотири типи їжі:

04/7 Продукти, багаті клітковиною

Волокниста їжа є прекрасним засобом для схуднення. Крім того, вони також багаті біфідобактеріями, а це означає, що вони допомагають легко перетравлювати клітковину, знижувати рівень шкідливого холестерину, очищати слизову оболонку шлунка та контролювати травлення. Вони працюють цілодобово, збільшуючи вироблення хороших бактерій, щоб процвітати в кишечнику, гарантуючи, що ви тримаєте вагу та м'ясо подалі від кореня. Продуктами, багатими клітковиною, можуть бути мигдаль, яблука або чорниця, які можна їсти щодня.

05/7 Ферментовані продукти

Ми всі знаємо, що ферментовані продукти мають сильну біокультуру, зокрема, вони корисні в обох видах пробіотиків, які борються із втратою ваги, а також зміцнюють здоров’я кишечника. Якщо ви пам’ятаєте про схуднення, подумайте про те, щоб додати в свій раціон ферментований йогурт.

06/7 Зерно

Зерно є багатим джерелом вітамінів і вмісту клітковини, які допомагають полегшити виведення шкідливих радикалів з організму. Цілісні зерна, такі як овес та ячмінь, містять багатий відсоток біфідобактерій, які можуть підтримувати кишечник у здоровій формі та регулювати управління вагою.

07/7 Їжа, багата на поліфенол

Антиоксиданти, протизапальні та багаті на пробіотики, є безліч причин, щоб додати поліфеноли у свій раціон, незалежно від того, чи є вашою метою зниження ваги чи ні. Такі варіанти харчування, як зелений чай, какао, горіхи, гвоздика, квасоля та соя, є природними джерелами поліфенолу, рослинного з'єднання. Хоча вони забезпечують хороші мікроби у вашій травній системі, вони також роблять крок вперед, активізуючи ваш метаболізм, що знову ж може зробити або зламати вашу подорож до втрати ваги.