Втрата ваги МОТИВАЦІЯ!

Привіт .

Це спеціально для людей, які намагаються схуднути. Я думав, що, можливо, ми могли б тримати нитку, де б ми могли просто поділитися способами, якими ми мотивуємо себе до схуднення.

Я не вірю, що ВСІ мотивації працюють на ВСІХ. У кожної людини будуть свої причини, щоб схуднути, і причини інших людей не будуть мотивувати їх в достатній мірі. Якщо я дізнався одну річ, то вам потрібно зрозуміти власну мотивацію і цінувати її - адже це єдине, що спрацює.

Однак багато моєї мотивації було знайдено завдяки читанню історій інших людей і тому, що їх спонукало, тому що я потім зрозумів би, що насправді речі, про які я навіть не підозрював, мене мотивують. Отож суть нитки .

Мотивація схуднення:

- Погляньте на себе в дзеркало. Чи ти щасливий? Якщо ні, то це пов’язано з вагою? Якщо так, пам’ятайте, що здобуття здорового, стрункого тіла цілком досяжне, і ви ЗАБОРОНЮТЕ бути здоровим і щасливим.

- Чи розглядали ви переваги схуднення з медичної точки зору? Менше шансів на серцеві захворювання, діабет, певні типи раку, інсульти, здатні фізично впоратися з більшими фізичними вправами.

- Як ставляться до вас інші люди? Вас знущали через вагу? Покажіть їм, що ВИ можете перемогти, і що їх жорстокі слова та вчинки лише допомогли зробити вас кращою людиною.

Після прийняття рішення.

Після того, як ви вирішили, що хочете схуднути, вам потрібно буде скласти план, якого можна дотримуватися. Це вимагає великої мотивації, як тільки ви починаєте, але є речі, якими ви можете допомогти.

- Зробіть безліч фотографій своєї подорожі. Втрата ваги може бути повільною, і оскільки ви щодня бачите себе у дзеркалі, можете не помітити. Роблячи щомісячні фотографії та порівнюючи їх, ви зможете побачити ці незначні зміни.

- Виміряйте стегна, талію, бюст, шию . та все інше, від чого ви хочете схуднути. Іноді ваги можуть не змінитися, але все-таки ви втратите дюйми - така таємниця схуднення! Можливість побачити тенденцію до зниження чисельності дуже корисна.

- Поставте реалістичні цілі. Навіть якщо у вас є багато ваги для схуднення, важко буде втрачати камінь щомісяця, щомісяця, поки він не зникне. Натомість дотримуйтесь одного-двох фунтів на тиждень і запишіть як загальну ціль, так і міні-цілі, щоб ви знали, на що прагнете.

- Винагороджуйте себе за кожну мету, яку ви досягнете. НЕ з їжею. Натомість, можливо, побалуйте себе книгою, DVD, грою, предметом одягу тощо, які ви зазвичай не купуєте собі. Це також може допомогти заощадити гроші щоразу, щоб скинути фунт (тобто фунт за фунт), а потім придбати гарне ласощі в кінці.

- Зробіть свій прогрес візуальним. Якщо у вас підходить Wii, то це чудово і дуже просто, оскільки ви можете стрибати на дошці балансу, зважуватися і бачити графік свого прогресу. Якщо у вас його немає, то файл Excel, ймовірно, міг би досягти того самого, або навіть простий графік, нанесений на аркуш паперу. Якщо ви виродник, як я, це чудовий спосіб залишатися мотивованим.

Як продовжувати рухатися під час вправ.

Однією з ключових складових втрати ваги є фізичні вправи, і якщо ви щось подібне до багатьох початківців фізичних вправ, ви можете виявити, що ваша мотивація швидко натискати на себе зменшується.

- Встановіть цілі вправ. Бігти протягом 20 хвилин буде набагато простіше, якщо ви це зробили, а не просто вийшли "на пробіжку", не маючи на увазі часу. Тоді ви знаєте, чого ви досягли, і що вам потрібно зробити, щоб перемогти це досягнення наступного разу.

- Слухати музику. Правильний шлях дійсно може змусити вас насосатись, і це може змінити все.

- Отримати вправи приятель. Легше підготуватися, якщо ви працюєте з кимось, хто може вас підштовхнути, і ви можете повернути послугу.

- Знайдіть вправу, яка вам справді подобається. Біг підходить не всім, як і плавання, але коли ви знайдете для себе потрібну вправу, ви захочете продовжувати. Ви можете зробити тисячі речей, включаючи такі речі, як: ходьба, біг підтюпцем, біг, плавання, веслування, танці, бойові мистецтва, футбол, теніс, нетбол, хокей . і це лише назва декількох.

- Приєднуйтесь до групи вправ. Це може бути що завгодно, починаючи від аматорської футбольної команди і закінчуючи класом Зумби, але вправи з іншими людьми можуть допомогти мотивувати вас, а також завести багато нових друзів!

Як мудро дотримуватися дієти.

- Почніть із створення щоденника їжі на тиждень. Будьте ЦІЛЬКО чесними і не стримуйтесь нічого, що б ви зазвичай їли. Роблячи це, буде зрозуміло, куди ти падаєш.

- Знайдіть заміни найбільш нездоровим частинам вашого раціону. Це може включати заміну чіпсів для смаження на чіпси для приготування в духовці, фарш на кворн, вершкове масло на маргарин . На початку потрібні невеликі кроки, і ви можете зробити подальші заміни пізніше, коли звикнете до нового способу життя.

- Будьте зайняті. Багато часу ми їмо тому, що нам нудно, а не тому, що ми голодні. Тож знайдіть собі хобі, почитайте книгу, НАПИШІТЬ книгу (!), Зателефонуйте другові, займіться в’язанням . все, щоб тримати руки, і, сподіваюся, ваш розум зайнятий.

- Знайдіть хороші продукти «наповнювача». Ви побачите, що деякі речі, такі як овочі та салати, навряд чи містять калорії. Швидкий пошук низькокалорійних продуктів у Google дає вам безліч ідей щодо речей, якими ви можете розподілити їжу. Буде відчуватися, ніби ви їсте більше їжі, але з дуже невеликою калорійністю.

- Побалуйте себе . зрідка. Якщо ви постійно відмовляєте собі у своїх улюблених стравах, ви будете лише повставати та протидіяти всім хорошим справам. Натомість вбудовуйте ласощі у свій день. Перелічіть продукти, які ви любите їсти, але намагайтеся уникати, такі як маленька плитка шоколаду, булочка з вечерею, мішок чіпсів тощо, і дозволяйте собі ОДИН із цих продуктів щодня, поряд зі здоровою їжею. Спробуйте знайти низькокалорійні версії, тобто пропуски, квавери, кучеряві вурлі . і ви повинні виявити, що ви можете отримати смак, який вам подобається, без необхідності перешкоджати прогресу.

Використання підтримки друзів та сім’ї.

Люди захочуть допомогти, але не знатимуть як. Я виявляю, що якщо моя сім'я запропонує мені щось, я скажу "так", але якщо вони цього не роблять, я не піду і не прийму те, що вони їдять для себе. Тож я просто попросив їх не пропонувати мені їжу.

Я також використовую такі речі, як Facebook та Twitter для підтримки. Я публікую свої оновлення, зважую цілі, цілі тощо, і відгуки, які я отримую від своїх друзів, дійсно можуть мене підбадьорити!

Хтось має більше підказок щодо мотивації, якими він може поділитися? Я думав, що це може бути гарною ідеєю, оскільки я бачу ТАК, що багато людей намагаються і не можуть схуднути.

Я втратив 10 каменів за два роки, і зараз зберігаю цю вагу протягом 10 місяців, тому, думаю, я її зламав!