Втрата ваги: ​​Майкл Мослі пояснює "Новий план дієти 5: 2" від "Втрати камінь за 21 день"

Втрата ваги: ​​план дієти Майкла Мослі "Новий 5: 2" від "Втрати камінь за 21 день" (Зображення: GETTY)

втрата

ВТРАТИ МАЙКЛА МОСЛІ за 21 день надихнуло британців схуднути після медичних викриттів ожиріння збільшує ризик. План “Майкл Мослі” “Fast 100” був розроблений таким чином, щоб призвести до швидкої втрати ваги.

Втрата ваги: ​​доктор Майкл Мослі обговорює переваги голодування

Дієта має три етапи. Перший з дуже швидких 800, план 800 калорій на день. План Very Fast 800 може допомогти вам втратити півтора каменя за вісім тижнів. Наступний етап - Новий 5: 2. Як це працює?

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Майкл описує це як "стійке періодичне голодування".

Що це?

Експерт каже: "Періодичне голодування є високоефективним способом не просто схуднути, а побудувати здоровіше, мозок та тіло.

"Ось чому після завершення етапу" Дуже швидкий 800 "ми рекомендуємо" Новий 5: 2 ".

"Замість того, щоб дотримуватися 800 калорій на день щодня, ви плануєте два дні на тиждень як 800-калорійні" дні голодування ", а решту тижня дотримуєтесь здорової дієти в середземноморському стилі.

"Ви також можете перейти прямо до" Нового 5: 2 ", якщо виявите, що ваші цілі та потреби більше відповідають такому підходу".

Втрата ваги: ​​Майкл описує нову дієту 5: 2 як "стійке періодичне голодування" (Зображення: GETTY)

Чому це працює

Майкл сказав: "У ваші швидкі дні ваше тіло перейде в стан кетозу, як і на фазі Дуже швидкий 800.

"Ви втратите вісцеральний жир і досягнете кращої реакції на інсулін.

"Це, в свою чергу, полегшить вам дотримання розумних порцій протягом решти тижня.

"Голодування протягом двох днів із семи також дає вам можливість відчути інші переваги голодування".

Пов’язані статті

Експерт стверджує, що переваги голодування включають:

  • Видалення старих або пошкоджених клітин (апоптоз)
  • Регенерація тканин завдяки дії увімкнених стовбурових клітин
  • Зниження ризику раку через падіння рівня хімічної речовини, що називається IGF-1
  • Збільшення швидкості метаболізму, спричинене підвищенням норадреналіну та гормону росту людини
  • Підвищений рівень нейротрофічного фактора, похідного мозку (BDNF). У клітинах мозку більш високий рівень BDNF пов’язаний з більшою стійкістю до вікових пошкоджень; нижчі рівні BDNF, навпаки, пов’язані з депресією та хворобою Альцгеймера
  • Зменшення запалення, зниження ризику ряду хронічних захворювань, включаючи артрит, підвищений рівень холестерину та атеросклероз

Втрата ваги: ​​за новим планом дієти повинні їсти 800 калорій два дні на тиждень (Зображення: GETTY)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Майкл Мослі є прихильником кето-дієти, з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів.

На дієті 70 відсотків калорій повинні надходити з жиру.

Які напої можна пити на кето-дієті?

Дієтичні напої Кето включають каву, чай та деякі газовані напої.

Втрата ваги: ​​Він стверджує, що у ваші швидкі дні ваше тіло перейде в стан кетозу (Зображення: GETTY)

Напої, яких слід уникати на кето, - це, по суті, будь-які напої з цукром.

Список включає вино, а також фруктові соки.

Він пояснив, що ключовими елементами є жири, вуглеводи та білки, але є "хороші" та "погані" види, коли мова йде про жири або вуглеводи.