Вказівки щодо схуднення та дієти

Позитивні твердження, які допоможуть вам швидко схуднути

Спроба схуднути?

Потрібні кілька підбадьорливих слів, щоб допомогти вам бути мотивованими?

Ось список найкращих позитивних тверджень щодо дієти та схуднення, які допоможуть вам забезпечити мотивацію та натхнення, необхідні для фізичних вправ, формування здорових харчових звичок, збереження відданості та дисциплінованості, припинення вживання нездорової їжі та почуття впевненості в собі.

Утвердження щодо звичок здорового харчування

Я жадаю здорової та здорової їжі.

Я вживаю лише продукти, які дають моєму тілу паливо, яке йому потрібно для процвітання.

Я дуже обережно живлю своє тіло продуктами, багатими вітамінами.

Я докладаю усвідомлених зусиль, щоб правильно вибрати їжу.

Їжа, яку я вживаю, збільшує мій метаболізм.

Я поважаю своє тіло, добре його годуючи.

Я їжу вже не для комфорту, а для здоров’я та життєвих сил.

У мене здорові стосунки з їжею.

Щодня я роблю хороший вибір їжі.

Свідчення про дотримання зобов’язань

Я дисциплінований.

Я контролюю свій вибір та дії.

Я повністю прагну втратити зайву вагу.

Я відмовляюся відмовлятися від своїх дієтичних цілей і буду наполегливо до кінця.

У мене є план схуднення, і я маю намір його дотримуватися.

У мене є сила змінювати своє життя кожним рішенням, яке я приймаю щодня.

Затвердження припинення вживання нездорової їжі

Я усвідомлюю, що шкідлива їжа - це залежність, і я більше не хочу її.

Їжа - не мій ворог. Я контролюю свій вибір.

Перестану закушувати вночі.

Я хочу здорову їжу, таку як нежирний білок та здорові жири.

Я більше не жадаю шкідливої їжі.

Я контролюю свою тягу. Я їм лише тоді, коли я голодний.

Подумайте про себе тонкими твердженнями

Я худа людина.

У мене гарне тіло в тонусі.

Я струнка і худорлява.

Живіт у мене плоский і підтягнутий.

З кожним днем моє тіло стоншується.

Свідчення за більшу впевненість

Я прекрасна людина.

Я знаю своє значення.

Я підтягнутий і привабливий.

Я контролюю своє життя, і це додає мені більшої впевненості.

Коли я дивлюсь у дзеркало, я бачу прогрес.

Моя вага не визначає мене.

Люди роблять мені компліменти за мою нову появу.

Я вдячний своїм міцним кісткам та міцному здоров’ю.

Ствердження щодо самодисципліни

Я контролюю свої думки.

Я контролюю свій вибір.

Я твердо налаштований досягти своєї цільової ваги.

Я люблю займатися спортом і з нетерпінням чекаю пітливості.

Я прагну на 100% створити здоровий спосіб життя.

Я ніколи не пропускаю тренування.

Я з великим задоволенням регулярно відвідую спортзал.

Я ставив цілі, які реально досягти.

Вправи Афірмації мотивації

Я з нетерпінням чекаю відвідування спортзалу.

Я радий пітніти і спалити трохи калорій.

Моє тіло наповнене енергією і готове до фізичних вправ.

Я маю підтягнуте та підтягнуте тіло.

Я готовий вийти на нові межі.

Я дам 100% на тренуванні.

Я готовий вдарити ногами!

Ствердження, щоб почувати себе добре

Я хороша людина.

Я заслуговую стрункого і здорового тіла.

Я прекрасна душа, яка може багато чого запропонувати світові.

Я відданий тому, щоб бути найкращою версією себе.

Я худенька і підтягнута.

Мені впевнено і комфортно з тим, хто я є.

Я пишаюся всією своєю важкою працею.

Моє тіло - священний храм.

Хочу більше?

Цитати на дієти та схуднення

Щоб змінити своє тіло, спочатку потрібно передумати.

Успіх - це те, що настає після того, як ви перестаєте виправдовуватися. - Луїс Галарца

Схуднути важко. Надмірна вага - це важко. Виберіть свій жорсткий.

Результати трапляються з часом, а не за одну ніч. Працюйте наполегливо, зберігайте послідовність і будьте терплячі.

Гарний вигляд - це другорядне. Здорові стосунки зі своїм тілом повинні бути вашим пріоритетом.

Запитайте себе: що це таке, що якби я повірив цьому до глибини душі, все змінило б? - Камал Равікант

Неодмінним першим кроком до того, щоб отримати те, що ви хочете від життя, є таке: вирішіть, що ви хочете. - Бен Стейн

Будьте терплячі до себе в процесі еволюції. Невеликий, здоровий вибір має велике значення в довгостроковій перспективі! - Смідтс у Сент-Луїсі

Тим, хто вважає, що у них немає часу на здорове харчування, рано чи пізно доведеться знаходити час для хвороби.

Полюбіть себе спочатку, а все інше відповідає вимогам. Ви дійсно повинні любити себе, щоб щось зробити у цьому світі. - Люсіль Болл

Немає більше виправдань, не втрачається дорогоцінний час, адже зараз сприятливий час, як будь-який, щоб почати робити те, що найважливіше.

Те, що ви думаєте про себе, набагато важливіше, ніж те, що люди думають про вас.

Виклики та перешкоди - це частина життя. Вони роблять нас сильнішими і формують характер. Якби життя було легким, це було б нудно, і ви б ніколи не зростали.

Ваші найважчі часи часто призводять до найбільших моментів у вашому житті. Продовжуй. Врешті-решт важкі ситуації створюють сильних людей. - Рой Т. Беннет

Ви - той, хто володіє ключами вашої істоти. Ви носите паспорт на власне щастя. - Діана фон Фюрстенберг

Дисципліна - це те, що змушує тебе робити те, чого ти, можливо, не хочеш, але ти все одно робиш це, бо це те, що ти повинен робити, щоб отримати те, що ти хочеш чи бажаєш. - Кайл Відрін

Пам’ятайте, як ваш одяг не підходить, ваше тіло відчуває млявість, ваша шкіра не світиться, у вас немає енергії, ви хочете почуватися красивою, ви шкодуєте про те, що з’їли, бажаєте, щоб потренувались, Ви хотіли змінитись, перш ніж зробити ще один нездоровий вибір.

Не чекайте, поки все стане як слід. Це ніколи не буде ідеальним. Завжди будуть виклики, перешкоди та не лише ідеальні умови. І що. Починай зараз. З кожним кроком, який ви робите, ви ставатимете сильнішими і сильнішими, все більш кваліфікованими, все більш впевненими в собі і все більш успішними. - Марк Віктор Хансен

Сила жінки не вимірюється тим впливом, який усі її життєві труднощі справили на неї; але сила жінки вимірюється ступенем її відмови дозволити тим труднощам диктувати її і ким вона стане. - C. JoyBell C.

Незалежно від того, що ви переживаєте, у кінці тунелю є світло, і до нього може здатися важким дістатися, але ви можете це зробити і просто продовжуйте працювати над цим, і ви знайдете позитивну сторону речей. - Демі Ловато

Поради щодо дієти та схуднення

Ось чотири найпростіші поради, які допоможуть вам схуднути:

1. Створіть здоровий спосіб життя

Не просто сідати на дієту. Дієта передбачає, що ви на деякий час вносите зміни, а потім повернетесь до свого розпорядку дня, який призвів до надмірної ваги.

Пообіцяйте змінити своє мислення щодо їжі. Іронія полягає в тому, що якщо ви ведете здоровий спосіб життя, то виявите, що в ті дні, коли ви балуєтесь, ви не будете почувати себе настільки винними чи нездоровими, тому що ви навчите свій розум і тіло бути машиною для спалювання жиру.

Тож не сідайте на дієти, натомість створюйте здоровий спосіб життя.

Ви також можете спробувати корсети Get Waisted - класний спосіб виглядати струнким і спалювати жир.

2. Спробуйте періодичне голодування

Періодичне голодування - це коли у вас коротше вікно для прийому їжі протягом кожного дня. Наприклад, ви їсте лише з 12 вечора до 18 вечора, і протягом цього вікна у вас є три здорові страви.

Коли ви лягаєте спати вночі, ваше тіло перетворюється на машину для спалювання жиру. Не вживаючи першої речі вранці, ви продовжуєте спалювати жир. Крім того, якщо ваш перший прийом їжі з високим вмістом жиру та помірного білка, такий як яйця та авокадо, ви будете продовжувати спалювати більше жиру.

3. Викинь спокуси

Якщо у вас вдома є нездорова їжа, викиньте це все. Не залишайте у своєму домі нічого, що може призвести до спокуси.

Якщо у вас є друзі, які не розуміють і не підтримують вашу подорож, поставте свої стосунки з ними на паузу. Будь ласка, скажіть їм, що ви знову зв’яжетесь, коли для цього буде час.

Ви ще недостатньо сильні (поки), щоб не піддатися спокусам, тому вам потрібно поки що всі їх видалити. Як тільки ви станете досить сильними, тоді ви зможете повернутися до цього.

4. Дивіться Трансформаційні історії

Бачити, як інші люди у вашій ситуації переживають те, що ви переживаєте (або будете переживати), дуже надихає. Ваш розум встановить зв’язок: “Якщо вони можуть це зробити, і я можу”.

Бачити інших людей, які можуть бути навіть важчими за вас, також буде мотивувати вас, тому що тоді ваш розум буде думати: "Ніяких виправдань, якщо вони можуть це зробити, я можу, тому що вони важчі за мене".