Втрата ваги - це проста математика

У сучасній культурі, одержимій зображенням, людей поглинає бажання схуднути. Це просто факт. Єдина проблема полягає в тому, що багато людей не бажають розвивати дисципліну, необхідну для схуднення. Втрата ваги вимагає часу, зусиль і відданості. Якщо у вас є бачення успіху, ви можете отримати тіло, яке завжди хотіли.

Вага контролюється двома факторами: споживаними калоріями та спаленими калоріями. Поки ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ви будете худнути. Одним із способів підвищити обмін речовин, або здатність спалювати калорії, є збалансована і послідовна програма вправ.

На жаль, метаболізм у всіх різний. Важливо пам’ятати про це, починаючи програму вправ. Якщо ви ніколи раніше не були фізично активною людиною, то швидкість обміну речовин, швидше за все, буде повільнішою, ніж у спортсмена. Результати схуднення можуть зайняти довше. Не падайте духом. Дотримуйтесь своїх звичайних вправ, і зрештою ви побачите результати.

Кроки, які ви повинні зробити для схуднення, також матимуть позитивний вплив на ваше загальне самопочуття. Дотримуючись здорової дієти та комплексної програми фізичних вправ, ви також зміцнюєте своє психічне та емоційне здоров'я. Хімічні речовини у мозку, які викликають гарний настрій, виділяються під час тренування. Чим більше цих хімічних речовин буде у вашому крові, тим краще вам буде.

Здоровий режим вправ передбачає як серцево-судинні вправи, так і тренування на опір. Вправи на серцево-судинну систему - це вправи для серця та легенів. Деякі приклади - це біг підтюпцем, аеробіка, їзда на велосипеді та плавання. Різні типи кардіо мають різний рівень впливу. Наприклад, біг підтюпцем може не підійти людині, яка має проблеми з коліном. Якщо ви не впевнені щодо типів фізичних вправ, з якими ви можете впоратися, проконсультуйтеся з лікарем перед початком програми тренувань.

Тренування опору не обов'язково означають підняття тягарів. Є багато інших видів вправ на опір, які не передбачають підняття жодної речі. Ви можете знайти багато з цих вправ в Інтернеті або в місцевому оздоровчому клубі. Прикладом можуть бути присідання, віджимання та підйом ніг.

Здорова дієта - це всебічно, що складається з білків, вуглеводів та жирів. Занадто багато всього з цього - погана річ. Уникайте оброблених продуктів і речей з гідрогенізованими оліями. Ваше тіло не призначене для розщеплення цих речовин, і вони в довгостроковій перспективі доставлять вам проблеми.

Багато добавок для схуднення можна придбати як за рецептом, так і без рецепта. Вони можуть бути у формі таблеток, капсул або рідини. Будьте обережні, якщо ви вирішите використовувати добавки як допоміжний засіб. Багато з них можуть викликати звикання, небезпеку і навіть смертельну ситуацію, якщо зловживати ними. Обов’язково уважно дотримуйтесь інструкцій. Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки для схуднення. Добавки можуть допомогти вам швидко схуднути, але пам’ятайте про здоровий ризик. Якщо ви відчуваєте порушення роботи серця, припиніть прийом добавки.

Завдяки здоровому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням ви можете і будете втрачати вагу. Це просте математичне рівняння: спаліть більше калорій, ніж з’їсте. Вправи спалюють калорії і збільшують обмін речовин. Виконайте ці кроки, і врешті-решт ви почуватиметесь зовсім іншою людиною.