Втрата ваги: ​​5 ранкових дієт для зменшення жиру на животі

Жир на животі: ранки часто рекламують як найкращий час для того, щоб нажитися на втраті ваги. Це пов’язано з тим, що наш метаболізм починає млявим із плином дня.

Ранки часто рекламують, щоб це був найкращий час для капіталізації втрати ваги. Це пов’язано з тим, що наш метаболізм починає млявим із плином дня. Це найвищий показник, коли починається ваш день. Це означає, що все, що ви їсте або п'єте, дуже швидко витрачається як енергія. На думку експертів, існують певні дії, які люди повинні пам’ятати, якщо вони їдуть у подорож до схуднення. Випивка на рафінованих вуглеводах та газованих газованих напоях - велике ні-ні; тоді як вживання свіжих та сезонних фруктів може зробити чудеса для вашої лінії талії.

ранкових


Ось 5 ранкових рад щодо дієти, які можуть сприяти схудненню

1. Почніть свій день з лимонної води та меду: Напій, як відомо, є чудовим підсилювачем антиоксидантів, який також допомагає метаболізму. Переконайтеся, що вода, яку ви використовуєте, є теплою, оскільки вона сприяє очищенню системи та кращій для обміну речовин.
2. Сніданок з білками: Досить часто підкреслювалося, що білки є обов’язковою умовою дієти для схуднення. Білок допомагає підвищити рівень гормонів, що знижують апетит, таких як GLP-1, PYY та CCK. Одночасно це також сприяє зниженню рівня гормону голоду греліну, змушуючи менше жадати, сприяючи зниженню ваги. Одними з найкращих варіантів сніданку, наповнених білками, є яйця та вівсяна каша.

Ранкова дієта для схуднення

3. Не забувайте про клітковину: Клітковина найдовше розщеплюється та перетравлюється. Це допомагає викликати почуття ситості. Коли ви почуваєтеся ситими, ви, природно, будете менше жадати і не пиячити жодної їжі, яка є поруч з вами. Включення продуктів, багатих клітковиною, забезпечить вас фаршем до обіду. Овес, далия, крупи, укомплектовані фруктами, мунг-дал-чила є хорошим джерелом клітковини.

4. Візьміть пляшку з водою: Вживання води допомагає уникати вживання і вживання зайвих калорій у вигляді інших висококалорійних напоїв. При регулярному прийомі ми відчуваємо себе ситішими і, отже, не їмо стільки. То що ти чекаєш? Наповніть пляшку води і продовжуйте ковтати день. Якщо простий смак води стає для вас занадто одноманітним, ви можете також замочити в ньому скибочки фруктів або зелень.

Ранкова дієта для схуднення: вживання води допомагає уникати вживання і вживання зайвих калорій

5. Шукайте альтернативи цукру: Покиньте продукти, в яких багато цукру. Занадто багато цукру надходить і зберігається як жирові клітини. Деякі з найбільш вигадливих «фруктових» круп на ринку часто упаковують з додаванням цукру. Якщо ви бажаєте солодкого відтінку з вашою мисочкою крупи, додайте трохи свіжих фруктів у вигляді начинки. У своїх препаратах вибирайте натуральні альтернативи цукру, такі як джеггі, кленовий сироп або кокосовий цукор. Уникайте також штучних підсолоджувачів.