30 хвилин ходьби та 6 прийомів їжі на день змусили цю жінку втратити 20 кг за 5 місяців!

Ім'я: Каусані Бардхан

Рід занять: Професіонал з маркетингу

Вік: 29 років

Найвища зафіксована вага: 78 кілограмів

Втрачена вага: 20 кілограмів

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 5 місяців

Поворотний момент: Мій перелом стався, коли я відчув біль у коліні і зрозумів, що моя вага може бути відповідальною за це. Мене ще більше потрясло те, що якби я продовжував так, це могло перетворитися на постійну проблему. Крім того, я скоро збираюся переступити 30-річний рубіж, що, можливо, ще більше погіршило ситуацію.

Мій сніданок: Поха, упма, кукурудзяні пластівці або один шматочок хліба з обсмаженими овочами

Мій ланч: Рис, сабзі, 2 шматочки курки або частина риби з салатом

Моя вечеря: 1 роті, сабзі з 2 шматками курки або 1 шматочком риби

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Все, що завгодно, від солодощів до бірянів

Моє тренування: Гуляйте 30 хвилин

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Мурі (пухкий рис) для перерв між їжею та домашньої індійської кухні.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Одним із секретів фітнесу, який я відкрив, є те, що вживання шістьох невеликих прийомів їжі щодня забезпечує високий рівень метаболізму.

Як я залишаюся мотивованим? Я дивлюся в дзеркало і розумію, що виглядаю молодшим і свіжішим, ніж будь-коли.

Читайте тут: Чи можуть вітамінні добавки допомогти вам схуднути ?

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я борюся 28 років, і це не дозволяє мені втратити фокус.

Що найважче в надмірній вазі? Пот - одна з основних проблем боротьби із зайвою вагою. Інший - перед їжею потрібно добре подумати.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я налаштований підтримувати себе у такій формі протягом наступних 10 років і далі.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я включив дуже основні зміни способу життя, які допомогли мені схуднути. Сюди входило раннє прокидання, вчасно спати і дотримуватися домашньої дезі їжі, за винятком шахрайських днів.

Що було для вас найнижчою точкою? Коли я рік без роботи був, і в той же час, я набирав вагу. Це була найбільш гнітюча фаза для мене.

Уроки, отримані від схуднення: Залишайтеся дисциплінованими та приймайте фітнес як спосіб життя.