Втрата ваги: 3 ознаки, щоб дізнатися, чи справді ви товсті чи просто здуті

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 8 січня 2020 р., 07:00 IST

01/5 Зверніть увагу на ці ознаки!

Для більшості людей жир на животі - це перша ознака збільшення ваги. Якщо вони бачать хоч найменші зміни навколо свого живота, вони розглядають це як сурешовий знак доданих кілограмів. Не дивно, що переважна більшість людей усвідомлює свою середню частину. Однак іноді набряк живота може бути наслідком здуття живота, а не накопичення жиру.

Здуття шлунка трапляється, коли живіт збільшується за розміром рідини або газів. Це може змусити вас почувати себе незручно та надмірно постійно. Ось 3 ознаки, за якими можна легко визначити, чи справді ви набрали вагу або просто роздулися.

02/5 Якщо розміри вашого шлунка постійно змінюються

Чи почуваєтесь ви великими, особливо після їжі або у визначені дати, наприклад, коли у вас менструація? Якщо так, то це може бути не збільшення ваги, ви просто роздуті. Якщо ви дійсно набрали вагу, ваш живіт буде постійно збільшуватися. Живіт може набрякати, коли у вас кровоточить або коли ви не какаєте або навіть після споживання занадто багато солі.

03/5 Якби твій шлунок лише об’ємний

Перше, що потрібно визначити, якщо ви набрали вагу, - це візуально оглянути живіт. Ви можете побачити опуклості в інших частинах тіла або це лише навколо середньої частини тіла? Якщо воно широко поширене, тоді слід починати займатися, щоб схуднути. Але якщо воно локалізоване, тоді ви просто загазовані, і вам потрібно вжити відповідних заходів для полегшення.

04/5 Якщо у вас живіт твердий

Наступне - тест на тиск. Акуратно натискайте животом навколо набряклої області. Якщо ваш живіт відчуває жорсткість і стягнутість, це означає, що ви здуті. Як правило, наш живіт м’який і губчастий, і він залишається незмінним навіть після набору ваги. Якщо ви можете легко задихати дюйм живота, це може бути пов’язано з надлишком жиру.

05/5 Поради щодо боротьби зі здутим шлунком

Залишайтеся зволоженим: Зневоднення - одна з найпоширеніших причин, чому ви постійно відчуваєте роздуття. Нестача достатньої кількості води в організмі призводить до запорів, через що ви відчуваєте дискомфорт.

Споживайте менше солі та вуглеводів: Надмірне споживання солі викликає затримку води в організмі. Навіть деякі вуглеводи можуть змусити вас почуватись напханими.

Регулярно виконуйте вправи: Вам слід не тільки правильно харчуватися, але і робити фізичні вправи щодня, щоб залишатися здоровим і у формі. Залишатися фізично активними важливо для схуднення та полегшення спорожнення кишечника.