Всесвітній день вегетаріанців: включіть у свій раціон продукти, багаті на поживні речовини

Переконайтеся, що у вашому раціоні є ці продукти, щоб зберегти здоров’я

Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
Оновлено: 1 жовтня 2020 р., 10:50:59

Всесвітній день вегетаріанців: скористайтеся цілком ефективною вегетаріанською дієтою з цими продуктами. (Джерело: Getty Images/Thinkstock)

Щороку, 1 жовтня, відзначається Всесвітній день вегетаріанства з метою підвищення обізнаності про користь для здоров'я від життя вегетаріанська спосіб життя. День, заснований у 1977 році Північноамериканським вегетаріанським товариством (NAVS), був затверджений Міжнародним вегетаріанським союзом у 1978 році. Він розпочинає Місяць інформування про вегетаріанців. Вегетаріанство є невід'ємною частиною багатьох культур, в тому числі в Індії. Люди приймають вегетаріанську дієту, просто пам’ятаючи про користь для здоров’я, яку вона отримує. Більше того, дослідження показав, що a рослинна дієта може допомогти зменшити ризики серцево-судинних захворювань, діабету, а також інших захворювань способу життя, діабету.

Давайте відзначимо цей Всесвітній день вегетаріанства деякими продуктами харчування, які є головним елементом поживних речовин!

Мигдаль

Мигдаль, будучи джерелом 15 поживних речовин, таких як магній, білок, рибофлавін, цинк тощо, може зіграти важливу роль у підтримці здорового способу життя. На додаток до цього, у мигдалі багато вітаміну Е, який діє як антиоксидант для підтримки легеневої імунної функції. Відомо, що вітамін Е забезпечує захист від інфекцій, викликаних вірусами та бактеріями. Тому щодня включайте в свій раціон жменьку мигдалю, щоб підтримувати форму та здоров’я. Ви можете змішати мигдаль з улюбленими смаками, щоб створити корисні та смачні закуски!

Листяні овочі

Листяні овочі відомі тим, що вони багаті на поживні речовини та мають низьку калорійність. Вживання дієти, багатої листовою зеленню, може принести численні переваги для здоров’я, включаючи знижений ризик ожиріння, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску. Переконайтеся, що ви включаєте в їжу супер зелень, таку як шпинат, капуста, комір і салат. Їх можна вживати в різних формах - будь то салати, рагу або супи.

Сочевиця

Сочевиця є частиною сімейства бобових білка і розчинна клітковина. Вони містять багато заліза та вітаміну B, що дає ще одну причину для всіх вегетаріанців мати сочевицю. Сочевиця часто класифікується за кольором, який може варіюватися від жовтого та червоного до зеленого, коричневого або чорного. Ви можете споживати сочевицю у вигляді супу, овочевих рагу, каррі та салатів.

Щоб отримати більше новин про спосіб життя, слідкуйте за нами: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: стиль життя IE | Instagram: ie_lifestyle

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків