Дієта «Ідеальна 10» врівноважує 10 гормонів, щоб допомогти вам схуднути та почути себе чудово

Поділитися цим:

Якщо ви хочете схуднути, але не хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів або нежирної їжі, ви можете розглянути ідеальну дієту 10. Створена Майклом Азізом, доктором медицини, Perfect 10 Diet спрямована на оптимізацію гормонів та пришвидшення метаболізму, щоб ви могли скинути кілограми, не відчуваючи почуття голоду. Незважаючи на те, що ідея виглядати як «ідеальна десятка» може здатися привабливою сама по собі, переваги цієї дієти - це не що завгодно шкіра - за умови правильного дотримання плану харчування.

За даними The Perfect 10 Diet ($ 12,31, Amazon), ключовим фактором для схуднення є збалансування 10 ключових гормонів, які контролюють вагу і здоров'я. До цих гормонів належать: інсулін, глюкагон, лептин, гормон росту людини, щитовидна залоза, тестостерон, естроген, прогестерон, дегідроепіандростерон та кортизол. Для того, щоб повернути ці гормони в гармонію, доктор Азіз наголошує на постійному «поживному навантаженні» на 40 відсотків вуглеводів, 40 відсотків жиру та 20 відсотків білка. Але, як і більшість дієт, велика трансформація втрати ваги не відбудеться за одну ніч; він включає процес із трьох етапів, перш ніж ви зможете побачити бажані результати.

Перший крок відомий як "етап ініціації", щоб почати свою втрату ваги, і він передбачає вживання трьох поживних страв на день з можливістю однієї або двох закусок. Зерно та алкоголь в цю частину раціону не входять. Однак на другому етапі ви можете додати одну-три порції цільного зерна. Ви також можете вживати невелику кількість алкоголю. До того моменту, як ви дійдете до завершального етапу обслуговування, ви зможете споживати від трьох до чотирьох цільнозернових порцій на день. Їсти солодощі економно також можна.

Хоча дієта не скорочує жодних основних груп продуктів у тому сенсі, що, скажімо, може мати низьковуглеводний раціон, варто пам’ятати, що певні типи їжі заохочуються набагато більше, ніж інші, що містяться у дієті Perfect 10. Наприклад, дієта рекомендує обмежити оброблені харчові продукти - від тортів до заправки салатів до штучних підсолоджувачів - і замість цього обрати натуральну, органічну їжу. Важливо також зазначити, що червоне м’ясо обмежується саме цим планом харчування. Здорове харчування в типовий день дієти може включати овочевий омлет з житніми грінками, салат з курки на грилі та лосось з брокколі. Кілька поживних закусок, таких як горіхи або ягоди, між цими прийомами їжі можуть допомогти вам підбадьоритися, якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно.

Якщо вам цікаво, як правильно збалансувати вуглеводи, білки та жири, щоб вони відповідали конкретним потребам поживних речовин, ви із задоволенням дізнаєтесь, що книга містить понад 70 дієтичних рецептів. Додатковий бонус: Смачні страви, такі як фаршировані гриби з часником та сирним фісташковим шоколадом, включені в суміш. Тож, якщо ви турбуєтесь про те, що вам нудно, коли ви плануєте їсти, ви можете бути впевнені, що цього не буде!

Пам'ятайте: Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-якої нової дієти.

Ми пишемо про товари, які, на нашу думку, сподобаються нашим читачам. Якщо ви купуєте їх, ми отримуємо невелику частку доходу від постачальника.