Виживання середньої школи: 10 дієтичних підказок для зайнятих студентів-медиків - Частина 1

Завдяки довгим годинам і непослідовним графікам, не дивно, що студенти-медики мають погані харчові звички і постійно пропускають їжу. Без належної дієти здоров'я та самопочуття різко погіршуються. Якщо ви шукаєте способи харчуватися краще, ми маємо 10 дієтичних підказок для зайнятих студентів-медиків, які є справжніми рецептами успіху.

Виживання середньої школи: 10 дієтичних підказок для зайнятих студентів-медиків. Фото Елль Хьюз з Pexels

10 корисних дієт для зайнятих студентів-медиків

Ми зібрали ці 10 порад щодо дієти для здоров’я та здоров’я для зайнятих студентів-медиків, щоб допомогти вам у вашій подорожі до того, щоб стати лікарем. Слідкуйте за ними уважно, щоб підтримувати себе у формі зараз і впродовж майбутньої медичної кар’єри.

1. Не пропускайте сніданок

Студенти-медики досить часто пропускають сніданок через суперечливі графіки. Але потрібно розуміти, що майбутні лікарі забезпечують ефективнішу допомогу пацієнтам, коли вони добре снідали.

Студенти, які вранці снідають першими, думають краще. Вони з більшою легкістю обробляють тематичні дослідження та клінічні ротації. Ці розумні майбутні лікарі також краще вирішують такі важкі американські медичні іспити, як USMLE.

Сплануйте свій сніданок заздалегідь напередодні ввечері, щоб забезпечити вам здорову їжу вранці. Якщо у вас немає часу на його приготування, замість цього придбайте сніданок у дорозі. Тим не менш, ви все-таки повинні планувати заздалегідь, щоб переконатися, що не потрапите в нездорову їзду.

2. Їжте здорові закуски

Будучи студентом-медиком, ви, мабуть, тримаєте в кишенях надлишок нездорових «закусок із білого халата». Натомість накопичуйте здорові закуски, такі як:

Сухофрукти
Гранола-батончики
Асорті з горіхів

Сухофрукти та палички кориці - здоровий вибір закусок для зайнятих студентів-медиків. Фото Ylanite Koppens з Pexels

3. Їжте більше фруктів та овочів

Ще одним фактором, який відповідає за зниження здоров’я та добробуту студентів-медиків, є дефіцит харчових продуктів. Вам потрібно правильно підібрати тип палива, щоб спалити опівнічну олію, якщо ви намагаєтеся витягнути пізню ніч під час клінічних обертань.

Включення в свій раціон більше фруктів та овочів щодня може допомогти стримати бажання швидкого харчування та нездорових страв. Навіть якщо ви не дбаєте про фрукти та овочі, ці продукти допоможуть вам почуватись більш пильними та зосередженими.

Ви також можете звернутися до сухофруктів для більшої зручності. Якщо ви хочете чогось солодкого, спробуйте гарний ситний салат з полуницею, чорницею, малиною, вишнею, бананами, кавуном, манго, персиками, нектаринами, грушами, апельсинами та/або мандаринами. Це робить дуже здорову закуску!

4. Залишайтеся зволоженим

Пийте багато води. Це дуже важлива порада для будь-якого зайнятого медичного студента. Це не тільки підтримує зволоження, але й допомагає зосередитися та покращує концентрацію уваги.

Це дуже важливо під час здачі тестів, стажування та клінічної ротації. Ви хочете бути пильними і почуватись здоровими під час обертань та під час занять.

Ви не водяна людина? Принаймні випивайте пару склянок на день. Потім замініть просту воду водою Gatorade або ароматизованою водою. Просто переконайтеся, що він містить мало цукру або зовсім не містить цукру, щоб уникнути збою в середині дня.

Незалежно від того, наскільки ви зайняті медичною школою та обертаннями, завжди пийте багато води і залишайтеся зволоженим. Фото Я люблю просте не тільки від Pexels

5. Не відвідуйте шкідливу їжу

Для багатьох студентів на ходу шкідлива їжа може здатися найшвидшим та найпростішим варіантом між класами та ротаціями. Але це далеко не найздоровіше. Це нормально їсти сміття час від часу. Але тільки в тому випадку, якщо ви кидаєте разом із цим фрукти, овочі, горіхи та/або гранолу.

Однак найкраще уникати шкідливої їжі, коли це можливо для вашого здоров’я та здоров’я як студента-медика. Зрештою, неправильне харчування може призвести до серйозних проблем, які негативно впливають на вашу увагу та фізичне здоров’я. Це може негативно позначитися на вашій подальшій кар’єрі лікаря.