Вивантажте зайві карантинні фунти

вивантажте

Вивантажте зайві карантинні фунти!

Днями клієнт запитав мене, чи знаю я, що означає 19 в Covid 19. Перш ніж я міг відповісти, він повідомив мене, що це кількість фунтів, яку набрав середній хлопець за останні два місяці блокування. Якщо в цьому є довіра, то це не до сміху. Ожиріння, високий кров'яний тиск і діабет 2 типу - це умови, які можуть послабити імунітет і зробити когось більш сприйнятливим до цього вірусу.

Крім того, коли пляжі та басейни відкриваються для публіки, можливо, було б добре взяти справу в руки і вивантажити ці некрасиві кілограми, починаючи сьогодні!

Чарівного еліксиру для втрати жиру не існує. Розумна дієта, їжа менших порцій їжі протягом дня, постійні фізичні вправи, достатня гідратація та повноцінний сон відіграють ключову роль у тому, скільки жиру зберігає ваше тіло. Що стосується добавок, було показано, що зелений чай спалює жир. Рослинні препарати, що містять кофеїн, включаючи каву, гуарану, ірба-мате та горіх кола, здається, стимулюють втрату жиру, оживляючи ваш метаболізм та знижуючи апетит.

Вітамін С чудово підсилює імунну систему, і було доведено, що він пришвидшує втрату жиру. Чим ближче ви наближаєтесь до щоденних рекомендованих норм прийому вітаміну С, тим менша ймовірність того, що ваше тіло буде накопичувати жир. Вітамін С допомагає спалювати жир і калорії під час фізичних вправ від помірної до високої інтенсивності. Оскільки фізичні вправи збільшують ваші звичайні потреби у вітаміні С, люди з незначними запасами вітаміну С повинні прагнути кілька разів перевищувати рекомендовану дієтичну норму (RDA).

Кальцій - найпоширеніший елемент у вашому організмі. Кальцій і вітамін D необхідні не тільки для здорових кісток і зубів, вони також можуть допомогти вам утримати середній рівень. Хоча багато людей, які харчуються, уникають молочних продуктів (ідеальних джерел кальцію та вітаміну D), постійно зростаючий обсяг досліджень припускає, що споживання молочних продуктів в помірних кількостях може впорядкувати ваш середній відділ. Хоча точні механізми того, як кальцій і вітамін D допомагають спалювати жир, все ще вивчаються, вважається, що введення цих поживних речовин у дієту з низьким вмістом кальцію покращує метаболізм жиру та зменшує вироблення жиру.

Встановлено, що риб’ячий жир приносить користь здоров’ю серцево-судинних систем, знижуючи рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) та підвищуючи рівень ЛПВЩ (хороший холестерин). Крім того, риб’ячий жир скорочує жир в організмі. Показано, що риб’ячий жир, багатий на омега-3, поряд із помірними фізичними навантаженнями зменшує тягу до цукру. Вважається також, що риб'ячий жир може збільшити активність білка, відомого як PPAR, який зменшує кількість глюкози та інсуліну, що зберігається у вашій крові.

Якби коли-небудь існувала диво-речовина, яка допомагає спалювати жир і боротися зі старінням, це мав би бути глутамін. Ця важлива амінокислота сприяє засвоєнню поживних речовин, регулює синтез білка, стимулює вироблення гормону росту та підсилює імунну систему. Добавки глютаміну після інтенсивних тренувань сприяють відновленню, усувають затримку м’язової хворобливості та допомагають продовжувати спалювати жир ще довго після виходу з тренажерного залу.