Високобілкові закуски для спортсменів з горіховою алергією

спортсменів

Експерт STACK Kait Fortunato пропонує 7 чудових високобілкових закусок для спортсменів, які мають алергію на горіхи.

Білок є важливою складовою харчування спортсмена. Це допомагає відновлювати та відновлювати м’язи, підживлює тренування та підтримує стабільний рівень цукру в крові. Але якщо у вас алергія на горіхи, пошук безгоріхових, на ходу закусок із високим вмістом білка може бути важким. Ось кілька варіантів.

Білок є важливою складовою харчування спортсмена. Це допомагає відновлювати та відновлювати м’язи, підживлює тренування та підтримує стабільний рівень цукру в крові. Але якщо у вас алергія на горіхи, пошук безгоріхових, на ходу закусок із високим вмістом білка може бути важким. Ось кілька варіантів.

В'ялий

Як правило, ритм має низьку кількість вуглеводів і велику кількість білка. Він також забезпечує залізо, необхідну поживну речовину для спортсменів на витривалість. Вам більше не доведеться погоджуватися на зморщену бензоколонку, яка відрізняється яловичиною. Ми переживаємо різкий ренесанс сортів, таких як свинина, індичка та лосось, приправлені спеціями, зеленню та цитрусовими. Один з моїх улюблених брендів - Krave.

Сальта

Сальта - це закуска на основі насіння соняшнику, повна смаку та хрускіт. Вони також містять багато білків, корисних жирів та важливих вітамінів та мінералів.

Смажений нут

Для хорошої закуски з високим вмістом білка просто промийте банку нуту, смажте його при температурі 400 градусів за Фаренгейтом протягом 15-20 хвилин і приправте корицею та паприкою. У нуті також багато марганцю - поживної речовини, життєво важливої ​​для виробництва енергії.

Струнний сир

З’єднайте струнний сир із цільнозерновими крекерами для збалансованої закуски з правильною сумішшю білків, жирів та вуглеводів, щоб надати вам тривалу енергію.

Едамаме

Одна чашка едамаме містить 17 грамів білка, а також багато клітковини та важливих поживних речовин, таких як магній та залізо.

Яйця, зварені круто

Яйця, зварені круто, - це мій улюблений високоякісний варіант білка. Жовток яйця містить багато поживних речовин, таких як залізо, кальцій і цинк, які допомагають підтримувати вашу імунну систему міцною. Яйця, зварені круто, легко зробити і зберігати, тому ви можете захопити їх як переносний білок. Для аромату посипте їх сіллю і перцем.

Грецький йогурт

Грецький йогурт з високим вмістом білка і доступний в самих різних смаках. Змішайте трохи фруктів, щоб зробити парфе з білками.