Висока або низька передача для деякої втрати ваги ?

Привіт, я їхав на роботу (лише 2 милі в будь-який бік) приблизно з січня. Виріжте трохи сміття, яке я їм, але все ще приблизно 15 1/2 каменю (без втрати ваги). Я тільки почав їхати довшим маршрутом додому і робити ще кілька миль для розваги . Але що було б краще для схуднення, стоячи на найвищій можливій передачі, яку я можу, або в найнижчій, як хлопці, нікуди не потрапляючи шукаючи трохи глупо ?

передача

Будь-яка порада, ласкаво просимо . можна допомогти

Дописи

передача в ідеалі 2: 1

отже, 16-ти тонний задній гвинтик і 32-ти тонне кільце, наприклад

не виправляйте це, боляче буде протягом перших кількох тижнів, але просто відсутність обслуговування є переможцем

Ігноруйте туди "особливу" швидкість. На справжньому велосипеді ви можете отримати 36/11 або 42/11 залежно від кількості ланцюгових кільців, які у вас є.

У будь-якому випадку - я б запропонував робити значно більше 4 миль на день, щоб схуднути - це лише близько 15 хвилин їзди на велосипеді!

Нещодавно я читав деякі речі, які припускають, що тренування з високою інтенсивністю може спалювати жир з тривожною швидкістю (мені раніше говорили, що такі вправи, як правило, спалюють накопичені вуглеводи та цукор, і що довгі, стійкі вправи краще спалюють жир, що привіт) - так що, можливо, варто абсолютно зруйнувати вашу поїздку додому якомога важче і швидше, і подивитися, чи помітите ви якусь різницю.
Крім того, намагайтеся взагалі не сідати, залишайтеся стояти.

Я б запропонував полегшити дорогу на роботу, хоча, оскільки у вас є цілий день, щоб мати справу, зберігайте божевілля до поїздки додому.

Нещодавно я читав деякі речі, які припускають, що тренування з високою інтенсивністю може спалювати жир з тривожною швидкістю (мені раніше говорили, що такі вправи, як правило, спалюють накопичені вуглеводи та цукор, і що довгі, стійкі вправи краще спалюють жир, що привіт) - так що, можливо, варто абсолютно зруйнувати вашу поїздку додому якомога важче і швидше, і подивитися, чи помітите ви якусь різницю.
Крім того, намагайтеся взагалі не сідати, залишайтеся стояти.

Я б запропонував полегшити дорогу на роботу, хоча, оскільки у вас є цілий день, щоб мати справу, зберігайте божевілля до поїздки додому.

Біжи, ти більше схуднеш!

Нещодавно я читав деякі речі, які припускають, що тренування з високою інтенсивністю може спалювати жир з тривожною швидкістю (мені раніше говорили, що такі вправи, як правило, спалюють накопичені вуглеводи та цукор, і що довгі, стійкі вправи краще спалюють жир, що привіт) - так що, можливо, варто абсолютно зруйнувати вашу поїздку додому якомога важче і швидше, і подивитися, чи помітите ви якусь різницю.
Крім того, намагайтеся взагалі не сідати, залишайтеся стояти.

Я б запропонував полегшити дорогу на роботу, хоча, оскільки у вас є цілий день, щоб мати справу, зберігайте божевілля до поїздки додому.

Берма? ти очікував такого?

Берма? ти очікував такого?

Я був неслухняним і насправді не читав усіх вищезазначених постів. так вибачте, я повторюю те, що вже хтось мав.

Інтервальне тренування - це чудовий спосіб згладити жир, він же короткий сплеск інтенсивних тренувань, що супроводжуються сеансами зниженої інтенсивності.

Я б порекомендував просто взяти приємний цикл на роботі, а потім тренуватися по дорозі додому за допомогою інтервальних тренувань:

Пройдіть як хлопання близько 30 секунд, а потім у середньому темпі протягом 60 секунд.

* Не робіть це більше, якщо вам здається, що це завдає вам шкоди, то відступайте. (ти зрозумієш, як ти можеш штовхнути себе, роблячи це деякий час)


Спробуйте це протягом декількох тижнів і подивіться, як у вас вийде, якщо ви хочете отримати ще якусь пораду, тоді ви можете мені зателефонувати, якщо хочете.