Виразковий коліт запалення і як його запобігти

Запалення є одним із тих гарячих термінів щодо дієти та здоров'я. Одне з тих слів, яке постійно кидають медичні працівники, рекламні ролики та оздоровчі товари. Ви знаєте, що слід уникати цього, і, можливо, ви знаєте, що існують продукти та способи поведінки, які допомагають зменшити його, але що таке запалення, чому це відбувається і як це пов’язано з виразковим колітом?

Виразковий коліт - це захворювання, яке вражає товсту кишку або товсту кишку. Він визначається подразненням і набряком, викликаним запаленням. Насправді це вважається запалення y захворювання кишечника. На жаль, на сьогоднішній день не існує ліків від виразкового коліту, але правильне лікування та поведінка способу життя можуть допомогти вам відчути, як ви справляєтесь із цим захворюванням. Зменшення або запобігання запалення є основним кроком у покращенні симптомів та страждань, пов’язаних з виразковим колітом.

Що викликає запалення?

Простіше кажучи, запалення - це спосіб реагування вашого організму на травму чи інфекцію. Ваше тіло має власне військове обладнання, оснащене білими кров’яними клітинами та іншими корисними хімічними речовинами. Ви можете вважати їх своїми “здоровими військами”. Коли є загроза, ваше тіло посилає цих корисних солдатів відвідати місце вторгнення та захищати вас.

Загроза, як правило, спричинена чужорідними організмами, такими як вірус, бактерії, або травмою. Подумайте про той час, коли ви ніяково впали і пошкреблі коліно. Ви пам’ятаєте почервоніння, набряк, жар і чутливість? Це наслідки вашого тіла, яке намагається захистити вас і змусити цілющі війська виконувати свої обов'язки. Ця реакція є гостре запалення, оскільки це відбувається протягом декількох хвилин або годин після інциденту.

Хронічне запалення трапляється, коли ваше тіло робить постійні спроби відновитись та утримує джерело травми чи інфекції протягом тривалого періоду часу. Це може тривати тижні, до місяців. Це може бути наслідком гострого запалення (наприклад, зішкріб коліна) або бути викликане аутоімунним розладом, таким як виразковий коліт.

Виразковий коліт запалення

При аутоімунних розладах ваше тіло стає «надто корисним», а імунітет починає працювати проти себе або того, що йому потрібно, щоб зцілити. Тож замість ремонту він закінчується шкодою. Занадто багато хорошої речі - це не завжди добре.

Якщо у вас виразковий коліт, ваша імунна система вважає, що клітини, що вистилають товсту кишку, певну їжу та кишкові бактерії, є загарбниками. Білі кров'яні клітини та інші корисні хімічні речовини, які зазвичай захищають ваше тіло, працюють проти вас помилково і натомість атакують слизову оболонку товстої кишки. Це призводить до запалення та травм, таких як виразки, що продовжує проблему. Тож метою тут стає якомога краще впоратись із запаленням.

Виразковий коліт дієтичні подразники

Не існує єдиної дієти, яка підходить для всіх, і ваш стан, швидше за все, з часом зміниться. Головне - співпрацювати зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити, який план найкраще підходить саме вам, та бути гнучкими з ним із часом. Одним з найкращих способів дізнатися, що зараз найкраще для вас, є відстеження того, що ви їсте та п’єте, і як це викликає у вас почуття, також відоме як щоденник їжі та настрою. Ми радимо використовувати такий додаток, як Nori, щоб допомогти вам легко з’єднати ці точки.

Поширені подразники виразкового коліту (спрямовані на їх обмеження або уникнення):

Газовані напої
Молочні продукти (йогурт, молоко, сир)
Алкоголь
Бобові (квасоля та сочевиця)
Сухофрукти і зайві фрукти
Продукти з високим вмістом клітковини (ретельне приготування може допомогти розщепити подразнюючу клітковину)
Жирне м’ясо
Горіхи та насіння (попкорн в комплекті)
Штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт
Сирі фрукти та овочі
Гостра їжа

Зменшувачі дієтичного запалення

Щоб зменшити хронічне запалення, визначте причину, поповніть поживні речовини та підтримайте загоєння. По-перше, визначте причину та впорайтеся із запаленням. Якщо ви знаєте, що у вас харчова алергія, така як глютен, яка дратує ваш виразковий коліт, визначте, в яких продуктах він міститься, і вилучіть його з раціону. Наступним кроком є його заміна продуктами, багатими на поживні речовини, які підтримують загоєння травлення.

Правильне харчування є ключем до здорового організму, особливо для оздоровлення та зміцнення здорової імунної системи. Двома поживними речовинами, які слід виділити при виразковому коліті, є омега-3 та пробіотики. Дослідження показали, що продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, можуть полегшити запалення у хворих на виразковий коліт. Здорові бактерії, звані пробіотиками, пов’язані із зменшенням симптомів. Крім того, дотримання загальної протизапальної дієти може зменшити системне запалення.

Протизапальна їжа:

Листові зелені овочі: шпинат, капуста, бок-чой та зелень гірчиці (добре приготовлені для розщеплення клітковини)
Хрестоцвіті овочі: цвітна капуста, брокколі, капуста та брюссельська капуста (добре зварені лише тому, що вони можуть спричинити газоутворення та здуття живота)
Жирна риба: дикий лосось, скумбрія та тунець
Ягоди: свіжа полуниця, чорниця, вишня (в помірних кількостях та відповідно до вашої особистої терпимості)
Трави та чай: часниковий порошок, імбир, куркума
Масла: оливкова олія незаймана, олія волоського горіха, олія авокадо
Чай: білий чай, зелений чай

Знижувачі запалення способу життя

Підтримка загального самопочуття має важливе значення для оздоровлення. Зосередьтеся на збалансованій та протизапальній дієті, а також на підходах до способу життя, таких як відпочинок, зменшення стресу та достатній сон. Тривале використання НПЗЗ (аспірину та ібупрофену) може призвести до тривалих проблем із шлунком, тому ми заохочуємо протизапальну дієту та спосіб життя на додаток до лікування. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо такий протизапальний підхід вам підходить.

Управління стресом: підвищення уважності має протизапальну користь і може допомогти зменшити гормон стресу, кортизол
Фізична активність: помірні, регулярні фізичні вправи стимулюють протизапальні клітини імунітету та нормалізують рівень кортизолу. Майте на увазі, що інтенсивні фізичні вправи можуть тимчасово посилити запалення
Відпочинок: сон і відпочинок допомагають вашому організму заживати. Деякі способи поліпшення сну - це регулярне перебування на світлі, встановлення часу їжі, відмова від кофеїну та алкоголю ввечері, а також хороша процедура перед сном
Вода: вода допомагає вивести токсини, пов’язані із запаленням. Дегідратація поширена при виразковому коліті, особливо під час спалаху

Ця стаття написана Лізою Бут, зареєстрованою дієтологом та дієтологом та співзасновником Nori Health. Зміст базується на її професійних знаннях та нашому збірнику з понад 100 наукових досліджень.

Про Норі Здоров’я

Норі - ваш цифровий асистент для кращого життя при Кроні чи коліті.

Ведіть регулярні розмови з Норі, коли завгодно. Вона допомагає вам зробити кращий вибір способу життя. І покращити якість свого життя, зменшуючи симптоми Крона або коліту.

Про Норі Здоров’я

Nori Health BV
Коридор 5с
Брейкелен, Нідерланди
Реєстрація компанії: 75097311