Як виміряти талію

Виміряти талію легко. І справа не лише у вашому розмірі одягу. Обхват талії - це підказка щодо того, чи є у вас підвищений ризик розвитку діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та серцевих захворювань. І все, що вам потрібно - це рулетка.

Почніть з верхньої частини тазостегнової кістки, потім проведіть рулетку по всьому тілу, на рівні пупка.
Переконайтеся, що він не занадто щільний і прямий, навіть ззаду. Не затримуйте дихання під час вимірювання.
Перевірте номер на рулетку відразу після видиху.

Для Вашого найкращого здоров'я талія повинна бути менше ніж 40 дюймів у чоловіків та менше 35 дюймів у жінок. Якщо воно більше цього, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем про те, які наступні кроки, включаючи схуднення.

Ви не можете помітно зменшити талію або будь-яку іншу частину тіла. Хрумтіння зміцнить ваш прес, але втрата сантиметрів навколо талії, ймовірно, означатиме вживання меншої кількості калорій і більше спалювання за допомогою фізичних вправ.

Джерела

Національний інститут серця, легенів та крові: Ініціатива освіти щодо ожиріння: "Практичний посібник: виявлення, оцінка та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих".