Використовуйте свій мозок замість сили волі, щоб схуднути

Створення шляху до змін

Використовуйте свій мозок замість сили волі, щоб схуднути. Ваш мозок - секретний ключ до здорового харчування та схуднення. Не відсутність сили волі, мотивації або лінивість не заважає вам схуднути. Ваша підсвідомість приймає 90-95% ваших рішень за вас. Це означає, що більшість ваших виборів їжі базуються на ваших звичках та минулих моделях. Ви робите такий вибір, бо це легко, а не тому, що вам не вистачає мотивації чи сили волі.

Секретний ключ до здорового харчування полягає у використанні мозку для створення системи із поетапним планом, що полегшує вам вибір варіантів здоров’я. Налаштуйте вибір їжі на початку дня. Уникайте приймати рішення про їжу в кінці дня, коли ви втомилися і зголодніли.

Планувати заздалегідь.

Сплануйте меню, створіть список, перш ніж йти в магазин. Приготуйте обід напередодні. Готуйтеся до вечері заздалегідь. Все, що ви робите, створює систему для спрощення здорового вибору. Зверніться за допомогою до рідних чи друзів, щоб підтримати вашу нову систему.

Мотивація здорового харчування посилюється спілкуванням з іншими людьми, які харчуються здорово. Заохочуйте інших, хто хоче бути здоровим. Складайте соціальні плани навколо прогулянок замість піци та пива.

У вас обмежена сила волі

Сила волі відстає протягом дня залежно від того, скільки рішень вам потрібно прийняти. Якщо ви подивитесь на пампушку 5 разів, ви, швидше за все, з’їсте цю пампушку. Тож тримайте їжу, яка не входить у ваш план, поза увагою. Я ніколи не розумів обґрунтування того, як тримати страву з цукерками на своєму столі. Я навіть вважаю це трохи підлим для інших людей навколо вас, тому що ви просите їх використовувати енергію, щоб уникати або робити вибір їжі кожного разу, коли вони проходять біля вашого столу. Чому б ви заохочували інших їсти цукерки, якщо ви прагнете зменшити цукерки самостійно?

Ставте невеликі цілі

Виберіть один тип їжі, щоб виключити, або один прийом їжі, щоб зробити здоровим. Зробіть свою мету досить легкою, щоб ви могли бути послідовними в її досягненні. Така послідовна поведінка створює систему, завдяки якій ваш мозок автоматично підтримує цю звичку. Не ускладнювати. Просте будує успіх.

Чому змінити так складно? Легко повернутися до своїх минулих звичок. Це вимагає цілеспрямованих зусиль для створення нової звички.

Потрібна додаткова допомога в налаштуванні мозку на успіх? Щоб отримати додаткові інструменти, зв’яжіться з тренером Гвен.

Перший дзвінок тренера зі стратегій безкоштовний.

Зв’яжіться з тренером Гвен Заплануйте тренерський дзвінок