Використання адаптогенів для стресу/сну

Якщо ви схожі на більшість людей, ви справляєтеся зі своєю справедливою часткою стресу. І часто цей стрес призводить до нездатності отримати якісний сон, необхідний для оптимального здоров’я та самопочуття.

Часто люди звертаються до шкідливих речовин, щоб впоратися зі стресом. Незалежно від того, п’єте ви занадто багато або їсте оброблену їжу, що несе комфорт, ці нездорові засоби для боротьби зі стресом, як правило, погіршують ситуацію.

Набагато кращою ідеєю є використання природної речовини, яка давно допомагає збалансувати тіло і розум.

Що таке адаптогени і як вони працюють?

Ви, швидше за все, використовуєте певні рослини та трави у своєму житті вже заради їх переваг. Зелений чай для антиоксидантів, женьшень для пам’яті та імбир для природного знеболення.

Ну, адаптогени - це трави, які можуть допомогти вам подолати наслідки стресу. Але вони роблять це дуже унікальним і потужним способом. Вони спочатку працюють над зменшенням реакції організму на стрес, а потім підтримують загальний стан здоров’я, допомагаючи тілу досягти рівноваги та гармонії, інакше відомих як гомеостаз.

Довго і коротко це - адаптогени можуть змусити вас почувати себе менш занепокоєними, стресовими та депресивними. Відомо навіть, що вони повністю перевертають ситуацію і змушують людину почуватися енергійною, мотивованою та оптимістичною.

Одними з найбільш широко використовуваних адаптогенів є:

Родіола рожева
Bacopa monnieri
Шизандра
Ашваганда

Адаптогени для схуднення та безсоння

Коли наше тіло реагує на стрес, ми потрапляємо у відповідь "бій або втеча". Деякі гормони, такі як кортизол і адреналін, виробляються і викачуються в кров, щоб допомогти нашому організму розібратися з небезпекою в нашому середовищі. Частота серцевих скорочень і дихання збільшуються, а кровотік спрямовується від мозку та травлення до рук і ніг.

Це чудово для боротьби з нападником або бігу, як чорт від голодного ведмедя, але це не дуже для нашого загального стану здоров’я. З часом кортизол може допомогти нам зменшити вагу, особливо близько середини. А адреналін може ускладнити нам достатньо розслаблення вночі, щоб добре виспатися.

Отже, коли адаптогени допомагають нашому організму боротися зі стресом, вони також допомагають нашому організму справлятися з негативними наслідками реакції на стрес. Це означає покращений сон, можливість схуднути приблизно в середині та покращення загального стану здоров’я.

Як і будь-яка добавка, найкраще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати щось нове до свого режиму. Це особливо актуально, якщо ви зараз приймаєте ліки. Сказавши це, багато лікарів не підтримують використання нерецептурних добавок для лікування психічного стану та інших захворювань.

Можливо, вам захочеться знайти дієтолога, який допоможе вам визначити, який адаптоген вам підходить і яку дозу спробувати.