Виклик прощення: 7 способів поглибити свою практику прощення

? Ми думаємо, що прощення - це слабкість, але це абсолютно ні; потрібна дуже сильна людина, щоб пробачити. ?

Я підписався на занадто багато бюлетенів.

Я прочитав щонайменше половину з них, і завжди читаю ті, що були в Hay House.

Кілька тижнів тому вони запропонували завантажити книгу Іянли Ванзант "Прощення: 21 день пробачити всім за все".

Я люблю Іянлу Ванзант! Я називаю її тіткою Іянла. Вона смішна, розумна, добра і найкраще вразила вас у ваших спостереженнях за кишечником. Це класична тітка для мене.

Якщо ви її не знаєте, вона - відомий автор, тренер із життя, ведуча власного шоу та публічний спікер.

Хоча я стриманий, одержимий її шоу в мережі Опри Уінфрі, ВЛАСНИЙ, коли я прочитав цей електронний лист, я відчув неспокій.

Зачекай? Що відбувалося? Я думав, що у мене все добре. Минуле боляче? Справа з.

Але чому тоді це почуття неспокою? Чи є тут щось, на що мені слід поглянути глибше?

Енергія прощення - це енергія звільнення, свободи.

Але це процес між болем і спокоєм, де виконується вся важка робота.

Прощення - це практика. Це як здорове харчування, фізичні вправи або лягати спати щовечора в один і той же час, усі ці практики - це вибір, який ми маємо робити знову і знову.

Мені хочеться поділитися своїми особистими ідеями та практиками, натхненними своїм досвідом, просто потрібно чітко пояснити, що я не призначаю використання жодної з цих практик як форми лікування фізичних чи медичних проблем без поради лікаря ліцензований фахівець.

? Прощення неминуче веде до прийняття. Це демонстрація вашої готовності рухатися далі. Прийняття не означає, що ви згодні,
вибачте, оцініть або навіть подобається тому, що сталося. Прийняття означає, що ви знаєте, незалежно від того, що сталося, що на роботі є щось більше, ніж ви. Це також означає, що ви знаєте, що з вами все добре і що ви хочете
продовжувати бути в порядку. ?

ЩО ТАКУЄ?

Постукування, також відоме як Техніка емоційної свободи (EFM), передбачає постукування кінчиками пальців уздовж тих самих енергетичних меридіанів, що використовуються в акупунктурі, повторюючи певні фрази, коли ви зосереджуєтесь на певній темі. Мета - очистити негативну енергію, яка накопичується від наших негативних думок та емоцій.

День перший: Прощення себе

На кожному кроці процесу саме вистукування мало найглибший вплив. Іянла пропонує спонукання використовувати їх як заяви про прощення, і я не знав, що я не спокійний з певними речами, але найголовніше, думаючи, що я маю бути більш професійним, ніж я. Але в порівнянні з чим чи з ким? Шляхи кожної людини однозначно свої, але я вважав, що повинен бути більше. Мені довелося бути більш повним - самим собою - визнаючи свої подарунки та розвиваючи їх, щоб я міг поділитися ними з іншими. Я не розумів, що все ще тримаюся цього сорому. Під час натискання я залишався надзвичайно обізнаним та пов’язаним. Я насправді відчув, як плечі звільняються. Це був прекрасний і ніжний реліз. Який дивовижний подарунок, про який я навіть не підозрював, що мені потрібен!

Запропонована практика:

Заповни пробіл: Я прощаю себе за роздуми (заповни пробіл). Тепер перепишіть це так: Я готовий пробачити себе за роздуми (заповніть пусте). Я зробив все, що міг, і зараз працюю над (заповніть пусте), і це відчуває (заповніть пусте).

Приклад: Я відкритий для прощення себе за думки, що я не такий досконалий, як мав би бути. Я зробив все, що міг, і зараз працюю над побудовою своєї тренерської практики, і це відчуває себе дивовижно.

День другий: Прощення свого тіла

Я любитель ЗМІ. Я споживаю (занадто багато) засобів масової інформації, особливо телевізора, скільки себе пам’ятаю. На жаль, шквал зображень, які відзначають білість, худорлявість і насиченість, не був корисним для мого самопочуття. Протягом багатьох років, дізнавшись про те, наскільки шкідливі ці образи, я більше усвідомлював, що споживаю. Я регулярно заїжджаю до себе та переконуюсь у пошуку засобів масової інформації, які відображають жінок, які схожі на мене та моїх близьких, святкуючи нашу різноманітність. Але я не застрахований від усіх стандартів. Це суп, який я маринував протягом усього життя, тому сьогоднішня практика була прекрасним нагадуванням про постійне вшанування мого тіла.

Запропонована практика:

Щодня дивіться на себе в дзеркало, голі, якщо вам зручно, і помічайте, як це просто дивитись на себе.

Чи можете ви знайти чим захоплюватися у своєму тілі, яким би маленьким він не був? Скажіть щось любляче до того аспекту, яким ви захоплюєтесь, наприклад, «Мої очі такі виразні. Я люблю тебе »або« Мої ноги такі міцні. Вони дійсно приходять до мене, коли мені доводиться стояти цілими днями на роботі. Я тебе люблю."

Знайдіть час доби, коли ви не поспішаєте, і дайте собі дар любити себе.

День третій: Прощення життя

Ми бачимо своє життя через приціл великих подій і так часто забуваємо, що саме прості моменти дають можливість отримати більше спокою, більше розуміння та пролиття помилкових сприйнять. Але існує делікатний баланс між тим, як любити те, що є, і прагнути до більшого. Поки я будую свій тренерський бізнес, я їхав 100 миль на годину. Чому? Це більше, ніж просто хвилювання? Більше, ніж просто пристрасть?

Сьогоднішня робота дозволила мені відточити той факт, що я не пробачив собі того, що вважав, що моє життя має бути більшим за те, що воно є. Раніше я мріяв бути супервідомою актрисою, і хоча цієї мрії я вже не маю, ніколи свідомо не мирився з цим. Потреба творити мене ніколи не залишить, але час від часу підкрадається відчуття того, "що могло бути".

Я знаю, що для загоєння цієї області знадобиться більше часу, але навіть лише запуск цього процесу заживає.

Запропонована практика:

Візьміть 10 - 15 хвилин, щоб обміркувати та обговорити це питання: Де ви тримаєтеся за думки, які сформувались давно, які вже не синхронізовані чи не узгоджуються з тим, ким ви є зараз? Як ти можеш помиритися зі старими мріями чи бажаннями?

День четвертий: Прощення матері

Я благословенна чудовими стосунками з мамою. Хоча сьогоднішня робота для мене не здавалася необхідною, я розмірковував про попередню роботу, яку проводив із клієнтами у цій галузі. Я прихильник встановлення меж, які вшановують вас, але відкритість для визнання схожості з людьми, з якими ми маємо важкі стосунки, має величезну силу, звільняючи нас від цих болючих зв’язків.

Запропонована практика:

Чи готові ви подарувати собі ласку розглядати свою матір як сумну, перелякану, самотню, тужливу до любові чи розгублену? Я не припускаю, що з тобою можна поводитися так, щоб заподіяти тобі шкоду. Це про те, щоб дозволити собі звільнитися від болю.

День п'ятий: Прощення батькові

Наразі ми з батьком відчужені, і хоча я продовжую заживати такі рани, я не вперше займаюся цілющою роботою навколо свого батька, тому я думаю, що сьогоднішня робота не викликала занадто багато емоцій . Зізнаюся, я здивований цим. Я тримався історії, що мої рани глибші, ніж є, і я дуже вдячний.

Батько навчив мене шанувати себе і своє тіло, поважати свої речі з повагою та турботою, що я обожнюю, розумний і коханий. Життєві події (блін ті надоїдливі життєві події!), Можливо, дозволили мені втратити зв’язок із тими істинами, які вони завжди були частиною мого ядра. Я дякую своєму батькові за це.

Запропонована практика:

Напишіть абсолютно чесний лист своєму батькові. Цей лист для вас, і ви можете спалити його або змити в унітазі, коли закінчите. Або ви можете утримувати його та додавати до нього, коли на вас надихають.

День шостий: Бог, що прощає

Я католик, який народився і виріс, але в 12 років я втік від організованої релігії. Це відчувало обмеження, осуд та небезпеку. Я ходив на обов’язкові святі свята чи причастя, хрещення, весілля чи похорон, але в іншому випадку не було рими чи причини, чому я пішов. Я думаю, що я продовжував йти, бо думав, що це те, що мені потрібно було зробити, щоб мати стосунки з Богом. Протягом певного періоду часу я регулярно відвідував церкву Хілсонг, яка відчувала себе більш узгодженою з тим, ким я була, але врешті-решт я перестала відвідувати. Організована релігія і я давно не синхронізувався, але мої стосунки з Богом міцні, і я не уявляю свого життя без своєї віри.

Не зрозумійте мене неправильно, коли це відбувається, я проклинаю Бога за те, що він дозволив мені боліти і відвернутися від Нього. Але я завжди знаходжу шлях назад. Я знаходжу розраду, коли молюсь і спокій сиджу мовчки, щоб почути Його. Зазвичай мені доводиться чекати, щоб почути Його настанови, але я завжди це роблю. Наші стосунки - це незавершена робота, і я вважаю, що це цілком нормально, бо я знаю, що він нікуди не йде.

Запропонована практика:

Посидьте на природі - на пляжі, у парку, на горі, в саду, біля озера або вздовж річки - і просто озирніться навколо і зауважте, яка гарна наша планета. Спостерігайте за оточенням з дитячою цікавістю. Скажіть спасибі, що змогли бути тут, насолоджуючись цією красою.

День сьомий: Прощення почуттів

Хто ще був членом команди Good Girl? Ввічлива до провини, не хвилювалась, не підвищувала голос і в основному була "зразковою" дитиною? Я був скам'янілим, щоб говорити свою правду, бо що, якби я втратив схвалення дорослих у своєму житті або мої однолітки вважали мене дивним? Я ковтнув свої емоції - погані, безладні, незручні.

Я все ще ввічливий, але я готовий висловитись за себе та інших. Я все ще приємний, але я можу говорити, якщо заперечую проти чогось або з кимось. Зазвичай я не підвищую голос, але коли мушу, то зроблю. Я роблю все це, тому що СВІДОМО ВИБІРАЮ. Але тема страху боятися говорити мої істинні істини була очевидною під час виконання сьогоднішньої роботи.

Запропонована практика:

Приділіть собі трохи часу, щоб відповісти на ці запитання - Як ви виражаєте свої почуття? За яких обставин ви ковтаєте свої почуття? Ким би ти був, якби шанував свої почуття способами, які шанують і підтримують тебе?