Відмова від хлібних речей для схуднення. Форум журналу Singletrack

Приблизно від 2 до 3 місяців я припинив наступне

2 рази підсмажуйте щоранку арахісове масло

3 половинки бутербродів з сиром в обід (3 скибочки хліба)

1 х фрагмент додому з роботи

1 можливо 2 скибочки після обіду напередодні

Натомість зараз миска шреді, як і раніше, але жодного тосту

Обідні сардини або скумбрія (олово) 3 ривета і фрукти

вечеря відповідно до норми

Багато людей сказали, нічого собі, ти виглядаєш краще і т.д. (був сором'язливим), але це не нормально втрачати стільки ваги так швидко, як я ніколи раніше не вмирав, але я думаю, це продовжує думати, що зі мною щось не так ... у мене мій мозок весь кашелий і викликає у мене душевні думки !

Опубліковано 7 років тому

я впав 5 каменів, щоб не перестати їсти вуглеводи (хліб/макарони/рис/пиріг/печиво).
вдалося утримати це теж.

молодці, і не відставайте.

Опубліковано 7 років тому

Скільки ваги ви втратили?

Опубліковано 7 років тому

Вирізання сиру дійсно допомагає. Якби це було не так приємно!

Молодці, щоб продовжувати, але це кілька хороших порад щодо сьогоднішнього харчування ...

Опубліковано 7 років тому

Напевно, ви зменшили загальне споживання калорій. Ось чому ви схудли!

Сир дуже калорійний і смачний, тому його легко з’їсти.

Хліб = наповнювач їжею, в якому справді не надто багато їжі, особливо якщо він вишуканий, і більшість хлібів навіть називають "цільнозерновим".

Опубліковано 7 років тому

Отже, ви замінили 8 скибочок хліба, дві пучки (досить жирного) арахісового масла і розумну кількість сиру мискою крупи, трохи сардин і трохи сухарів?

Чи не просто ви їсте трохи менше?

Опубліковано 7 років тому

не уявляю, що я важу ... у вазі жодної ваги !

все ще перекушуючи шоколадом, хоча џ ™ „о, і я зупиняв чіпси щодня (робочі дні), можливо, до 1 або 2 пакетів на тиждень !

Я досі здаюся з'їдаю багато але я здогадуюсь Im не mmm до торту цех для gateaux

Я можу зняти джинси, не розстібаючи їх! це нормально ?

Опубліковано 7 років тому

[нічого конструктивного додати] Я радше був би товстим, ніж відмовитись від сиру. Або справді будь-яка їжа, яка мені подобається. З користю, я цибулинний 12-й і 6 футів у висоту.
[/ нічого конструктивного додати]

Я можу зняти джинси, не розстібаючи їх! це нормально ?

Так, якщо ви купуєте джинси, які не підходять.

Опубліковано 7 років тому

Напевно, ви зменшили загальне споживання калорій. Ось чому ви схудли!

А також зменшила кількість інсуліну в крові теж ...

Сир дуже поживний, але з високим вмістом жиру. Існує дві школи думки про жир. Стара школа полягає в тому, що жир має багато калорій і робить вас товстим. Нова школа полягає в тому, що жир знижує ГІ всього і робить вас набагато більш задоволеними, що МОЖЕ полегшити їжу менше в цілому.

Обидва працюють теоретично, я підозрюю, що той, який працює для вас, для початку залежить від вашого тіла, дієти та фізичних вправ. Хороша робота ОП.

Опубліковано 7 років тому

Чи не просто ви їсте трохи менше?

Це, швидше за все, правда, але це дуже обґрунтована стратегія зниження ваги - замінити щільну калорійну їжу такою, яка заповнить вас, але має менше калорій (як салат!) Як і сир, хліб напрочуд калорійний - зазвичай понад 100 калорій за скибочку.

Молодці ОП! Особисто я б також втратив зернові та ривіту і замінив їх яєчнею та салатом відповідно. Я люблю триматися подалі від оброблених продуктів, наскільки це можливо, крім того вони будуть багатшими на поживні речовини.

все ще перекушуючи шоколадом

Якщо ви можете витримати, темний чок (70% +) насправді дуже хороший для вас, не так багато цукру і багато антиоксидантів тощо

Опубліковано 7 років тому

Якщо вас це турбує, підпишіться на веб-сайт з відстеження калорій, такий як Myfitnesspal. Відстежуйте споживання їжі протягом декількох днів і подивіться, скільки калорій ви приймаєте.

“Містер Середній” потребує близько 2500 калорій на день. Насправді, скільки вам потрібно, залежить від вашого зросту/статури та рівня активності - але це, принаймні, орієнтир для початку. Ви можете використовувати Myfitnesspal або інші сайти, такі як Calorie Line, щоб розрахувати свої щоденні потреби в енергії. Якщо ви їсте суттєво відповідно до щоденних потреб у енергії, є ваша відповідь.

Опубліковано 7 років тому

Хороший жир, так продовжуйте.

Опубліковано 7 років тому

молодець той чоловік.

Я втратив пару каменів за 7 місяців, різко зменшивши вуглеводи ввечері, не снідаючи та збільшивши фізичні вправи. одна річ, яку я не міг вирізати, це був сир… поки я не з’їв приблизно 1/2 фунта спітнілого сиру приблизно 6 тижнів тому і не захворів наступного дня. навіть якщо вони не були пов’язані між собою, я не можу їсти сир (особливо чеддер) самостійно зараз - це просто не так. це допомагає мені скинути останні останні вперті кілограми.

Опубліковано 7 років тому

Не хвилюйтеся з приводу втрати ваги, оскільки це велика кількість лайна, яку ви вирізали зі свого раціону, і так, зняття джинсів розстібнутими майже настільки ж приємне, як надягання штанів без необхідності всмоктувати кишечник рџ ? ‰

Я втратив пару каменів за 2 місяці, скоротивши певні вуглеводи (ГІ було зроблено до смерті на численних нитках), і це робить величезну різницю.

До речі, скумбрія чудова, чи не так!

Опубліковано 7 років тому

Людина менше їсть і худне шоком

Опубліковано 7 років тому

до тих пір, поки я не з'їв приблизно 1/2 фунта спітнілого сиру приблизно 6 тижнів тому

справді? це груба людина.

Нещодавно я трохи схуд (приблизно камінь), одну річ я замінив свою велику миску з ранковою кашею на сніданок:

білковий порошок, мигдальне та соєве молоко, ягоди, банан та столова ложка кокосового масла (нещодавно замінене конопляним маслом холодного віджиму через ціну)

Жир - це цікаво, перевірте куленепробивну каву на дуже сучасний підхід до споживання жиру, ніколи не було пляшки, щоб зробити це сам ....

Опубліковано 7 років тому

Але завантажується до самої дна насиченим жиром, що ШКОДО.

Опубліковано 7 років тому

Мммммм, смачно (попередження; вміст іронії)

Опубліковано 7 років тому

(нещодавно замінено на конопляну олію холодного віджиму через ціну)

Коноплі/льон/лляне набагато краще для вас. Багато прекрасних Омега 3

Опубліковано 7 років тому

Але завантажується до самої дна насиченим жиром, що ШКОДО.

Не такий чорно-білий, як це. Існує безліч статей, що пояснюють можливість того, що насичені жири стали козлом відпущення сиропу фруктози глюкози та епідемія ожиріння, яка спричинила ...

Коноплі/льон/лляне набагато краще для вас. Багато прекрасних Омега 3

Так, це теж було врахуванням.

Нікк, це смачно! білковий порошок syntha 6 дуже смачний, а фрукти та ягоди додають смаку

Опубліковано 7 років тому

Існує безліч статей, що пояснюють можливість того, що насичені жири стали козлом відпущення сиропу фруктози глюкози та епідемія ожиріння, яка спричинила ...

Дійсно, але нам теж потрібно вирізати це.

Мені подобаються мої антиоксиданти у флаконах об’ємом 750 мл із пробками в них

Опубліковано 7 років тому

Коноплі/льон/лляне набагато краще для вас. Багато прекрасних Омега 3

Подивіться останню страшну історію про рак передміхурової залози, поєднайте її з гарною чашкою чаю, і ви готові. Я продовжую обидва.

Опубліковано 7 років тому

Але завантажується до самої дна насиченим жиром, що ШКОДО.

Темно-зелений і чорний 85% містить 31% насичених жирів.

Однак два шматки - це пристойна порція, тому я все одно не переживав би про це! Я не отримую 70%, тому що він солодший, і я міг би легко прибрати півбара . і гірше знос кофеїну в ньому.

Опубліковано 7 років тому

Але завантажується до самої дна насиченим жиром, що ШКОДО.

отже, ви думаєте, що наші тіла еволюціонували НЕ для того, щоб використовувати найпоширенішу та доступну форму жиру? Правильно. рџ ? †

Опубліковано 7 років тому

перевірте куленепробивну каву на дуже сучасний підхід до споживання жиру

це цікаво. Найчастіше я вживаю чорну каву, а потім їду на роботу - я думаю, це допомогло мені легше спалювати жир. Думка про додавання масла до кави змушує мене здригатися. і чат про каву, яка не містить токсинів, не пліснявіє, подається вручну, викриває в мені циніка.

Опубліковано 7 років тому

це проблема у мене з цим, вершкове масло та пов'язана з цим проблема насичених жирів ... як зазначає geoffj, насичені жири вважаються поганими, і я, наприклад, намагаюся змінити своє мислення щодо цього!

Опубліковано 7 років тому

гальма, інгредієнти легко знайти?
Чи це на смак? ти можеш підсолодити (цукор у каві - це мій крах)
Вибачте за питання.
Ох, і хліб - це диявол.

Опубліковано 7 років тому

Найчастіше я вживаю чорну каву, а потім їду на роботу - я думаю, це допомогло мені легше спалювати жир.

Я впевнений, що він спалює більше жиру, оскільки кофеїн посилює ваш метаболізм; чи цей ефект більш ніж незначний, хоча я не знаю. Я спробував BPC - насправді це не так вже й погано, і я впевнений, що ви зможете спробувати його!

Ви не можете підсолодити його цукром, я впевнений, що можна натуральним підсолоджувачем, таким як ксиліт, або штучним. Я думаю, що деякі люди вкладають в нього корицю як альтернативу.

Ймовірно, найважливішим інгредієнтом є масло MCT (або кокосове масло, яке містить MCT), яке має унікальні властивості.

Опубліковано 7 років тому

цукор у каві - це мій крах

Тут вам доведеться проходити МТФУ. Це одна з тих речей, до яких ти просто звикаєш, наприклад, не додавати сіль.

це цікаво. Найчастіше я вживаю чорну каву, а потім їду на роботу - я думаю, це допомогло мені легше спалювати жир

Інсулін пригнічує спалювання жиру, і цей ефект може тривати досить довго. Перед сніданком ви вже давно не отримували інсуліну, тож ви будете спалювати велику частку жиру в ранковій поїздці. Це в свою чергу тренує ваш метаболізм спалювання жиру, тому ви будете спалювати більше жиру, коли їдете в інший час.

кофеїн посилює ваш метаболізм; чи це впливає більш ніж незначно, хоча я не знаю.

Минулого разу, коли ми це робили, я думав, що висновок такий: кофеїн допомагає спалювати більше жиру на межі витривалості, тобто в кінці масивної поїздки.

Опубліковано 7 років тому

отже, ви вважаєте, що наші тіла еволюціонували НЕ для того, щоб використовувати найпоширенішу та доступну форму жиру? Правильно.

Помірність innit - прочитайте китайське дослідження

Опубліковано 7 років тому

Не можна насправді турбувати, чесно кажучи. Чи відокремлює дослідження споживання насиченого жиру від споживання рафінованих вуглеводів, яке зазвичай йде рука об руку з нездоровими людьми?

Також, як ви кажете, помірність. Очевидно, що я не виступаю за те, щоб ми всі їли по 2 батончики зелено-чорних на день. Але темний шоколад для вас краще, ніж, наприклад, Cadburys, якщо ви збираєтеся їсти шоколад. Цього немає.

Опубліковано 7 років тому

З моменту зменшення споживання хліба я схуд на кілька кілограмів, зменшення вершкового масла також може мати до цього щось спільне.

Я насправді не їв набагато менше. Тости та масло на сніданок я замінив кашею та омлетом. Каша та омлет наповнюють мене довше.

Опубліковано 7 років тому

Я думав, що насичені жири негативно впливають лише на споживання разом з іншими речами, такими як багато цукру чи фруктози ...?

Опубліковано 7 років тому

гальма, інгредієнти легко знайти?

Я лише швидко прочитав, а не спробував - і це якийсь хлопець, який продає власну марку кави та олії MCT. Я хотів би побачити, чи не можу я просто використовувати каву Тейлора та масло Country Life замість цього ...
До того ж важко переконати інших (дружину), що моя теперішня дієта для мене краща, не вкладаючи шматочок Лурпака в мою золоту суміш.

кофеїн допомагає спалювати більше жиру на межі витривалості, тобто в кінці масивної поїздки.

це теж цікаво. У мене завжди є кофеїн на початку та в середині їзди, а цукор до кінця. можливо, мені потрібно трохи кофеїну до кінця.

Опубліковано 7 років тому

Тут вам доведеться проходити МТФУ.

Опубліковано 7 років тому

я використовував річ, яка називається IDIET, можливо, ви про це чули.
це туз ...... .факт ... . рџ ? Ђ

Опубліковано 7 років тому

Я використовую кофеїнові гелі, і вони не відчувають, що вони мають певний ефект, якщо я не відчуваю, що вони дуже вродливі, і тоді вони мають величезний ефект. Кокс зі СТО теж має подібний ефект.

Крім того, не майте гелів протягом перших 45 хвилин їзди і не використовуйте швидких вуглеводів якомога довше перед поїздкою, з причин, заснованих на інсуліні, наведених вище.

Опубліковано 7 років тому

Я використовував кофеїнові гелі, і вони не відчувають, що вони мають певний ефект, якщо я не відчуваю, що вони здивовані, і в цей момент вони мають величезний ефект.

Я не вживаю кофеїнові гелі - я ніколи не пив багато кофеїну і насправді повністю випив його вже близько 4 місяців, - але я завжди ношу його із собою (Maxifuel Viper, яку мені дав мій друг) на випадок серйозного сну . Я сподіваюся, це буде як ракетне паливо, якщо мені коли-небудь доведеться його використовувати!

Опубліковано 7 років тому

На мою думку, це хороша ідея zilog. Мені дали пораду на 24-годинні перегони, щоб повністю вимкнути кофеїн за 3 тижні до перегонів і під час них, поки він справді не буде вам потрібен о 4 ранку. Тоді це працює дуже добре рџ ™ ‚

Опубліковано 7 років тому

Молодці ОП. Звучить як позитивна зміна.

Я занадто важкий собі на початку цього року, але зараз худну досить добре.
Як і ви, я вирізав тости та бутерброди, але більшість інших перероблених вуглеводів теж (натхненний прогресом у кількох попередніх темах).
Але, схоже, я пішов іншим шляхом із сиром та арахісовим маслом.
Найбільше вранці я готую омлет, як правило, з декількома порціями овочів - помідорів, перцю, кабачків та грибів. Але останнім часом я виявив «сирні яйця». Смачно. Натріть шматок зрілого чеддера у свою яєчню перед приготуванням. Ви не пошкодуєте. рџ ™ ‚Я також не маю негативних наслідків для схуднення. І залишає вас настільки задоволеними, що не відчуваєте голоду в середині ранку, а перекуси навіть не турбують.
Те саме стосується арахісового масла. Мені це дуже подобається, тому я здебільшого їв його ложкою майже майже як замінник пуду. Добре і вам. Іноді замість цього мигдальне масло, що є приємною зміною. Подібні результати не очікували - відсутність негативних наслідків для схуднення. Це речовина “без додавання цукру”. І жодного тосту.

Напевно, ви зменшили загальне споживання калорій. Ось чому ви схудли!

Існує певна ймовірність того, що ви «зменшили загальне споживання калорій». Але це масовий стрибок у вірі, якщо припустити причину та наслідок таким чином.
Подумайте про це логічно, єдиний певний факт - ви схудли. Тепер з урахуванням цього ваші жирові клітини, мабуть, «віддавали» свій накопичений жир у вашу систему. Це могло лише створити надлишок корисної енергії, яка тече навколо вашого тіла. Отже, вам не потрібно було заправлятись або їсти стільки. А голод набагато сильніший за "силу волі".

Для мене набагато більше сенсу стверджувати, що ви худнете, що, ймовірно, змушує вас вживати менше калорій.