Відчуйте більше гармонії зі своїм тілом завдяки простій дієтній елімінації, частина перша

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Чи знали ви, що 60-70% нашого населення має якусь харчову алергію, і більшість навіть не усвідомлюють цього. Якщо ви почуваєтесь втомленими, хворими, не вистачає енергії або переживаєте травлення, елімінаційна дієта може бути саме тим, що вам потрібно, щоб почуватись більш гармонійно зі своїм тілом і по-справжньому бачити, як те, що ви їсте, впливає на ваше почуття. Я вже деякий час хочу робити елімінаційну дієту, щоб дати своєму тілу відпочити, щоб воно могло зарядитися енергією, щоб почувати себе більш налаштованим і перевірити, чи є на моє тіло додаткові харчові алергії чи чутливість. Існують різні методи усунення дієт, але цей, який триває близько двох тижнів, здався мені найбільш здійсненним. Іноді у вас не буває 4+ тижнів, щоб виконати елімінаційну дієту, особливо з наближенням свят. Елімінаційна дієта, на якій я базуюсь, була сформульована цілісним лікарем, д-ром Стефаном Рехтшаффеном, який започаткував Інститут OMEGA. Він був одним із моїх викладачів на моєму тренінгу з питань охорони здоров’я, і він говорив багато мудрості щодо харчової алергії та того, як вони впливають на ваш організм.

Підготуйтеся до своєї елімінаційної дієти:

Підготовка до елімінаційної дієти може допомогти вивчити деякі симптоми абстиненції, які ви будете відчувати. За кілька днів до очищення починайте повільно виключати пшеницю, молочні продукти, цукор, алкоголь та кофеїн і збільшуйте кількість цільної, необробленої їжі, яку ви їсте. Виключаючи кофеїн, особливо каву, я вважаю найкращим поступово зменшувати споживання. Наприклад, якщо у вас дві чашки на день, зменшіть її до однієї, а потім перейдіть на чорний чай (або випивайте одну чашку кави через день), а потім переходьте на зелений чай, поки кофеїн повністю не виключиться. Це дійсно допомагає зменшити головний біль та інші симптоми детоксикації.

Також важливо вирішити, яких продуктів ви будете уникати, а які - включати. Це допомагає готувати продукти та їжу, а також розумово готувати своє тіло протягом наступних двох тижнів.

Їжі, якої слід уникати:

Ви можете усунути будь-який із наведених поширених алергенів. Крім того, спробуйте виключити продукти, які ви часто їсте, або ті, які ви вже знаєте, що не переносите. Існує дивне явище в області харчової алергії/чутливості, в якому наше тіло прагне, і навіть може бути схильним до тих самих продуктів, на які у нас алергія.

клейковина/пшениця
молочні/молочні продукти
яйця
кукурудза
соєвий
цитрусові (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, ананас)
пасльонові овочі (помідори, біла картопля, баклажани, перець)
молюсків
свинина та яловичина
арахіс
кофеїн *
алкоголь *
цукор (цукор-рафінад, кукурудзяний сироп, кленовий сироп, мед тощо) *
будь-які консерванти, штучні ароматизатори, штучні барвники *

(Під час елімінаційної дієти завжди слід уникати їжі з «*».)

Їжа, яку слід включити:

рис, пшоно, лобода, амарант, тефф, гречка
свіже горіхове молоко (кокосове, мигдальне, конопляне)
колотий горох, сочевиця, бобові (пророщені)
дика риба, органічна курка, баранина або індичка (якщо ви вирішите їсти м’ясо)
фрукти
овочі, включаючи ферментовані овочі
горіхи та насіння
олії холодного віджиму, нерафіновані (кокосова, оливкова, льон тощо) & топлене масло
багато води! органічні, трав'яні чаї, вода сельцера
приправи, такі як яблучний оцет (будьте обережні з іншими оцтами - багато виготовляються з кукурудзи або пшениці), а також усі трави/спеції

Поради:

п'є багато води!
спробуйте розпочати свій день з теплої води зі столової ложки яблучного оцту (або лимона, якщо ви не усуваєте цитрусові) та імбиру (перевірте переваги!)
пийте трав'яні чаї (вибирайте органічні, якщо це можливо, і стежте за додаванням підсолоджувачів та натуральних ароматизаторів) та чаї, що допомагають детоксикації (особливо якщо вам потрібна допомога у виведенні, що дуже важливо для виведення токсинів з вашого організму)
включайте щодня м’які рухи, такі як йога або ходьба
робіть нотатки! знайдіть трохи часу, щоб розміркувати і налаштуватися на своє тіло - що це вам говорить?
розслабтеся - спробуйте дезінтоксикаційну ванну з солями епсома (додайте 2 склянки солі епсом у теплу ванну і замочіть принаймні 10 хвилин)

Перевірте частину другу, щоб почувати себе більш гармонійними зі своїм тілом за допомогою простої дієти з усунення.

Слідкуйте за мною через instagram та facebook (і приєднуйтесь до цієї подорожі, якщо хочете, або додайте цю сторінку в закладки для більш пізньої дати). Я буду розміщувати те, що я їжу, та повідомляти про те, як це відбувається.

Нагадування: Я не лікар і не медичний працівник. Будь ласка, проконсультуйтеся з обраним лікарем при внесенні змін до дієти. Не пробуйте цього, якщо у вас сильна алергія. Ця дієта не призначена для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Більше див. У моїй заяві про відмову від відповідальності за своє здоров’я.