Ви відчайдушно хочете схуднути швидко? Відкрийте для себе 6 порад, плюс відмовостійке рішення для швидкого схуднення

Коли ви відчайдушно хочете схуднути І бажаєте дотримуватися певних правил, вам допоможуть деякі плани швидкого схуднення - дотримуйтесь цих порад для досягнення найкращих результатів.

Якщо ви подібні до більшості людей, коли наближається час пляжу або якась велика подія, ви, мабуть, відчайдушно хочете схуднути і швидко ввійти в найкращу форму свого життя, правда?

Але такий підхід часто дає зворотний результат ... Дізнайтеся, як швидко схуднути, не повертаючи вагу назад і не шкодячи своєму здоров’ю, плюс безвідмовне рішення (в кінці сторінки).

Я повинен почати з відмови від відповідальності ... Майте на увазі, що більшість планів швидкого схуднення - це НЕ стійкий спосіб схуднути протягом більш тривалого періоду часу та утримати вагу, хоча це може спричинити ваше тіло до втрати ваги реальним швидко.

Але якщо у вас є більше ніж кілька кілограмів, щоб позбутися, ви хочете якомога швидше перейти на більш здорову програму схуднення, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям.

Перш ніж йти далі, я ще раз скажу це: не сідайте на краш-дієти - як би ви не хотіли швидко схуднути! Чому? Оскільки дієти з висипом та ідеї швидкого схуднення не працюють в довгостроковій перспективі. Вони обіцяють чудові, надзвичайно швидкі результати без побічних ефектів. Але це просто перебільшення; ти розумний - ти знаєш, що це не може бути правдою.

Сказано, давайте подивимось ...

Як швидко схуднути - без ризиків для здоров’я

Ви застрягли в цій зайвій вазі або у вас настає подія ... одруження, сімейне свято, зустріч у школі чи інший подібний випадок, і ви дійсно відчайдушно хочете схуднути.

Якщо ви готові дотримуватися певних правил, деякі плани швидкого схуднення можуть мати великий вплив на форму вашого тіла.

І це може бути саме той момент, коли вам потрібно швидко скинути кілограми та підвищити свою мотивацію завдяки дуже реальним, відчутним результатам швидкого схуднення.

Ви повинні знати про дві речі:

1) Кількість жиру, яке ваше тіло може спалити, обмежується приблизно 2 фунтами на тиждень. З огляду на це, реально поставити собі за мету втратити 10 фунтів жиру за 5 тижнів. Або навіть 20 фунтів за 3 місяці - за умови, що ви налаштуєте дієту для схуднення та режим тренувань на періоди плато. Але ви повинні переконатися, що ви абсолютно дотримуєтеся розумного, добре структурованого плану.

2) Коли ви відчайдушно хочете схуднути і готові на все, щоб знову потрапити в ці вузькі джинси, переконайтесь, що ви не голодуєте.

Оскільки ви не тільки ризикуєте своїм здоров’ям, але і спричините реакцію голоду, яка з’явиться, як тільки ваше тіло відчує обмеження калорій більше 25% від того, що ви зазвичай їсте. Це тому, що це обмеження калорій сприймається (біохімічно) як голод.

Реакція голодування означає, що ваше тіло переведено в «режим виживання», ваш метаболізм сповільнюється і налаштовується зберігати калорії, що надходять з їжею, як жир - замість того, щоб використовувати їх для своїх енергетичних потреб.

Як результат, ви відчуваєте млявість, меншу пильність психічно, настрій у вас низький; щоб компенсувати, ви отримуєте нестримну тягу до солодощів або іншої висококалорійної їжі. Але оскільки ваше тіло перебуває в режимі виживання, воно знову перетворює ці калорії, які ви щойно з’їли в накопичувачі жиру, для подальшого використання (коли - що стосується ІТ - може статися голод).

Ви повинні уникнути цієї безпрограшної ситуації будь-якою ціною.

Гаразд, маючи на увазі вищезазначені дві речі, коли ви вирішите використовувати будь-яку систему швидкого схуднення, ось “правила”, яких ви повинні дотримуватися:

Спочатку перевірте свого лікаря - навіть не думайте пропускати цей крок!
Будьте готові робити кожен день: чергуйте силові тренування (тренування на опір) з кардіотренуваннями високої інтенсивності (див. Поради нижче);
Дотримуйтесь дієти на жирі на животі і відріжте всі газовані напої, каву, цукор та оброблені продукти, оскільки вони заважають здатності вашого тіла ефективно спалювати жир;
Використовуйте один або кілька способів зняти стрес, щоб уникнути високого рівня кортизолу, який вимикає спалювання жиру;
Отримайте 7,5-8 годин безперервного сну, щоб уникнути порушень обміну речовин, пов’язаних з відсутністю сну;
Щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям та харчових дефіцитів, НЕ залишайтеся на місці
цих дієт більше, ніж вони вказують вам, як і більшість з них
незбалансоване у харчуванні.