Від темних шоколадних цукерок до ківі - ось 10 супер продуктів, які ви повинні їсти цієї зими

Якщо ви шукаєте способи пережити цю зиму, і це занадто без хвороб, то саме час почати контролювати щоденне споживання їжі. Ось 10 найкращих суперпродуктів, які слід споживати для досягнення максимальної користі для здоров’я.

Ківі, темні шоколадні цукерки, капуста, коренеплоди - ось деякі суперпродукти, які ви повинні їсти цієї зими. Але якщо вам цікаво, що робить ці продукти суперпродуктами, ви повинні знати, що харчові продукти з сильними харчовими якостями підпадають під цю категорію.

Хоча, як відомо, вітамін С, антиоксиданти та вміст ненасичених жирів підвищують імунітет та борються з інфекціями, потрібно знати набагато більше.

Темний шоколад: Чорний шоколад на основі какао є одним з найкращих природних джерел антиоксидантів, заліза, магнію та цинку. Цинк - важливий мінерал важливий для вашого імунітету, і споживання шоколаду в помірних кількостях може допомогти вам у значній мірі запобігти серцево-судинним захворюванням.

Яйце: Яйця надзвичайно здорові, якщо говорити про їх поживний вміст. Вони забезпечують чудове джерело білка, вітаміну В, А, А та цинку. Білок, який необхідний для підтримки здорової імунної системи, діє, щоб захистити організм, коли атакують іноземні загарбники.

Гранат: Чи знали ви, що в гранаті втричі більше антиоксидантів, ніж у вині чи навіть зеленому чаї? Так! Користь граната для здоров’я незліченна. Якщо ви хочете виглядати молодше, тоді не думайте і не тягніться за цим багатим на поживні речовини фруктом. Гранати мають антиоксидантну, противірусну та протипухлинну властивості. Кажуть, що вони є хорошим джерелом вітамінів, включаючи вітамін А, С і Е, а також фолієву кислоту.

Буряк: Буряк завантажений корисними фітохімікатами та антиоксидантами, які захищають імунну систему. Вживання бурякового соку значно допоможе знизити артеріальний тиск. Якщо ви шукаєте стимулу для тренувань, випийте бурякового соку, і це забезпечить вас достатньою енергією, щоб тривати годинами. Інші переваги включають боротьбу із запаленням, діючі як природний детокс та зменшення ризику раку.

Морква: Вживання моркви не тільки дасть вам прекрасну шкіру, але і запобіжить раку та старінню. Коли температура опускається з кожним днем, досягайте цього коренеплоду, який не тільки хрусткий і барвистий, але й повний антиоксидантів.

Часник: Часник використовується тисячі років для лікування хвороб та хвороб. Вважається, що споживання 1 - 2 зубчиків часнику щодня може мати силу боротися з холодом.

Авокадо: Авокадо, який є місцевим фруктом з Мексики та Центральної Америки, пропонує майже 20 вітамінів та мінералів, які є достатньо гідними, щоб увійти до вашого списку продуктів харчування. Хоча авокадо має високий вміст жиру, фрукти переважно мають здорові жири і містять велике джерело калію та омега-3 жиру, що робить фрукти протизапальним агентом. Кажуть, що вони також мають суміш антиоксидантів та протизапальних властивостей, які допомагають боротися з певними видами раку, включаючи рот, шкіру та простату.

Ківі: Чи знали ви, що в одному ківі більше вітаміну С, ніж у апельсині? Це правда. Не дозволяйте будь-якій його частині йти у вітер, особливо шкіру, багату клітковиною.

Капуста: Хочете схуднути? Хочете красиво сяючу шкіру або потужну імунну систему? Тоді ущелині на цьому загальному, але сильному овочі. Зазвичай його називають патта гобі на хінді, він має низьку калорійність і листяний характер. Капуста також чудово підходить для шкіри і відповідає за детоксикацію печінки.

Овес: Овес може зупинити тягу, що також може уникнути запою. У склянці вівса всього 130 калорій! Він залишатиметься у вашому шлунку довше, ніж будь-яка інша їжа, і довше відчуватиме вас ситішими. Вживання вівсяних пластівців може знизити рівень холестерину, особливо ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), які часто називають поганим холестерином. Він забезпечує високий вміст клітковини, білків і низький рівень жиру. Він також стабілізує рівень цукру в крові та зменшує ризик діабету 2 типу. Низький глікемічний індекс вівса (ШКТ) допомагає шлунку повільно спорожняти вміст, що впливає на рівень цукру в крові та позитивно впливає на чутливість до інсуліну.