Вибух розподіліть свій середній вік за 30 днів Хула Хупінг!

Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте моє Розкриття інформації для отримання додаткової інформації.

Хула-хупінг - це те, чим я не займався з дитинства, і навіть тоді я був не дуже хорошим, тому, коли мій особистий тренер Донна згадала, що я повинен спробувати хула-хупінг, щоб допомогти своїй постійно зростаючій талії, я не був переконаний.

Однак немає нічого більш спонукального, ніж спробувати підшити джинси, лише щоб клин жиру висів зверху, щоб підштовхнути вас до дії!

Чому Хула Хуп?

Нещодавнє дослідження показало, що хула-хупінг може спалити близько 210 калорій за 30 хвилин. Це, очевидно, залежить від того, наскільки важко ви працюєте, але ви можете спалити що завгодно від 7 калорій на хвилину. Тренування на хулінгу не тільки покращують серцево-судинне здоров’я, м’язовий тонус, гнучкість та рівновагу, це також справді приємне тренування. Я вважаю це дуже розслаблюючим, оскільки це має медитативний ефект, можливо, до ритму обруча.

Збільшує силу основних м’язів
Тонізує м’язи живота
Обрізає лінію талії

«Секрет у практиці, - каже Донна, - і чудово, що ти можеш робити це вдома, коли ніхто не шукає. Нарощуйте, спочатку ви можете зробити лише декілька обертань, але це не займе багато часу, щоб зрозуміти це "

Донна порекомендувала придбати обтяжений хулахуп, оскільки чим більший і важчий обруч, тим легше ним керувати, і тим більше я б тонус.

Моя подорож хула-хупінга

Коли мій обруч прибув, я дуже переживав з приводу його розміру та тяжкості, не зовсім тих, які я запам’ятав у дитинстві. Коли я вперше спробував, мені було так важко встигати, а також через те, що це продовжувало бити мене по боці, я став трохи синцем.

Однак найдивовижніше, що я помітив, це те, як швидко я побачив різницю! Я робив це лише кілька днів приблизно по 5 - 10 хвилин на день, коли моя талія почала стягуватися. Я дійсно відчував, як моє ядро заручилося, і мої любовні ручки починали стискатися!

Візьміть цю безкоштовну книгу рецептів смузі тут.

З цим новим відкриттям я почав справді в нього вникати. Спочатку я міг лише обруч протягом кількох секунд, не впавши, але незабаром я зупинився приблизно на 5 хвилинах. Чудово, що ви можете робити це під час перегляду телевізора або по телефону.

Однак після того, як я послав вазу, яка летіла (ці обручі великі,), я вирішив дотримуватися практики у своєму саду. Одне з речей, яке я найбільше люблю в хулахупінгу - це те, що вам не потрібно зігріватися або охолоджуватися; так що це дуже легко вписати у свій графік. Я ніколи не роблю це довше 15 хвилин, і я вже бачу величезну різницю.

Де купити обруч?

Амазонка
Ebay
Деякі спортивні магазини продають їх у магазині

Як вибрати обруч

Ви можете вибрати два обручі;

Зважені обручі; їх найкраще використовувати для тренувань на опір та розвитку сили основних м’язів
Незважений обруч; Ці обручі, як правило, мають менший діаметр і очевидно легші за обтяжені обручі. Вони мають меншу окружність, тому потрібно більше навичок, щоб тримати їх у русі.

Мій обруч діаметром 41 см, але я досить високий на 5 футів 8, тому, якщо ви менші, ви можете спробувати трохи менший обруч. Хороший спосіб вимірювання - це стояти обруч вертикально перед собою, і він повинен сягати між талією та грудьми. Я купив 1,5 кг, які спочатку мене забили, тому, якщо вас турбує надмірна вага, можливо, спробуйте 1,2 кг.

Я вважаю, що не зважений не робить багато для тонізування вашого ядра; це може бути краще, якщо ви займаєтеся довшим тренуванням або курсом хулахупінгу. Якщо ви хочете отримати переваги 10-хвилинного тренування, я думаю, вам знадобиться обтяжений обруч.

Як Хула Хуп

- Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, і тримайте Обруч навколо талії однією рукою з кожного боку, притискаючи обруч до спини.
- Обертайте обруч навколо в одному напрямку, зачіпайте серцевину і обережно розгойдуйте тіло вперед і назад. Головне - зробити рух невеликим (спочатку я дуже старався, а потім обруч постійно падає).
- Тримайте зігнуті коліна, і якщо обруч почне падати, нахиліться трохи глибше, щоб спробувати продовжувати.
- Обов’язково хула-хуп в обидві сторони. Спочатку одна сторона почуватиметься абсолютно чужою, але продовжуйте рухатися, оскільки важливо працювати в обидві сторони однаково.

Результати

Зараз я займаюся хула-хупінгом близько 4 місяців, і думаю, що справді знищив свій розподіл середнього віку. Я відчуваю, що мав чудові результати за мінімум зусиль!

Відсутність пітливих відер або виконання неможливих вибухових вправ, таких як бурпеї; просто дуже розслаблюючий рух.

Для мене ця вправа призначена для всіх нас, хто бідний у часі і хоче швидких результатів.

Я втратив 2 сантиметри навколо талії, і ядро відчуває себе набагато міцнішим і підтягнутішим, навіть моя постава виглядає краще збоку.

Я б справді рекомендував цю вправу всім, хто хоче привести в тонус свою суть і втратити свої любовні ручки!

Повідомте мене в коментарях нижче!

Шукаєте фітнес-програму - ознайомтесь із моїм оглядом на Les Mills Fitness on Demand.