Ви ваша щаслива вага?

Вага відчуває себе добре
Це інший сценарій у випадку хронічних захворювань, які можуть потребувати обмежень і розрахованих поживних речовин, але, як правило, за відсутності серйозних захворювань щаслива вага означає досягнення ваги, яка балансує між здоровим способом життя та задоволенням від життя. Йдеться не просто про схуднення або досягнення цільової ваги, це про те, як ви можете досягти цієї ваги, не втрачаючи душевного спокою, імунітету, щастя, впевненості, загального стану здоров’я і одночасно мінімізувати будь-який ризик розвитку захворювань пізніше. Йдеться про те, як ви можете підтримувати свою вагу, одночасно насолоджуючись тим часом індульгенціями, гуляннями, торжествами або навіть відмовитися від недільних тренувань, щоб насолоджуватися часом з родиною.

вашої щасливої ​​ваги

Досягнення такого стану, коли ви перебуваєте у своєму щасливому вазі, звільняє і не вимагає позбавлення або усунення таких груп їжі, як низький вміст вуглеводів або високий вміст жиру. Швидше, це вимагає збалансованого та нормального харчування, яке включає як поживну їжу, так і поблажливість. Це дозволяє їсти інтуїтивніше, а не підраховувати калорії, макроси та мікро. Ця схема допомагає вашому тілу підтримувати здорову вагу.

Одна вага не підходить для всіх
Щаслива вага не передбачає слідування тенденціям чи шаблонам, як це диктує Інтернет або соціальні мережі. Є так багато тих, хто дотримується норми «їсти кожні дві години». Але коли-небудь задавались питанням, кожен з нас настільки відрізняється один від одного, як тоді це правило може відповідати всім? Ми унікальні особи з різним способом життя та фізичними потребами, тому те, що могло підходити одному, може не підходити іншому. Біоіндивідуальність є ключовим фактором, а персоналізація - одна з передумов досягнення вашої щасливої ​​ваги.

Крім того, щаслива вага не дорівнює тому, що худий. Є стільки повненьких людей, які щасливі, люблять розваги, безтурботно ставляться до того, що думають люди, а потім є худі і худорляві, але сповнені гніву, ревнощів, одержимості своєю вагою, страху перед кожним укусом і негативних розмов. Останнє не є щасливою вагою, щоб бути в.

Біоіндивідуальність та персоналізація є необхідними умовами досягнення вашої щасливої ​​ваги

ЗНАЙТЕ СВОЮ ЩАСЛИВУ ВАГУ

Хоча це різниться від людини до людини, ось ознаки, які допоможуть вам дізнатися свою щасливу вагу:

  • Ви почуваєтесь щасливими та впевненими у власній шкірі.
  • Ваша самооцінка не пов’язана з вагою.
  • Ви не переслідуєте втрату ваги або збільшення ваги.
  • Більше, ніж масштаб, для вас важливі немасштабні перемоги, такі як більше енергії, кращий сон, позитивне мислення, щастя, мир, емоційне задоволення.
  • Ви вшановуєте голод і ситості свого тіла.
  • Здоровий чи нездоровий - їжі не бояться. Тільки щоб ви практикували уважність та контроль порцій.
  • Ви не відчуваєте необхідності зважуватися щодня, бо знаєте, що все ще прогресуєте.

Потрібно розуміти, що здоров’я - це не математика, а біологія та хімія. Підрахунок калорій, кілограмів, дюймів - чудові інструменти для вимірювання вашого прогресу, але наше щастя не повинно обертатися навколо цього. Отже, щаслива вага - це більш реалістичний спосіб поглянути на управління вагою.


Біоіндивідуальність та персоналізація є необхідними умовами досягнення вашої щасливої ​​ваги

-- Люк Коутіньо
Цілісний спосіб життя, інтеграційна медицина для тренерів