Ви п’єте занадто багато води? Ось чому вам слід зупинитися!

Вживання занадто великої кількості води може призвести до того, що більшість медичних експертів називають це водним сп’янінням або гіпонатріємією, що в крайньому випадку може призвести до летального результату

Саріка Рана | Оновлено: 23 квітня 2018 р., 16:26 IST

занадто

  • вода, як відомо, є найважливішою рідиною, яка зміцнює здоров’я
  • Вживання занадто багато води може призвести до інтоксикації водою
  • Тіло людини складається переважно з води, і це залежить від неї

Що таке інтоксикація водою?

Організм людини складається переважно з води, і від неї залежить правильна робота. Вживання достатньої кількості води може допомогти регулювати температуру тіла, вивести всі токсини, запобігти запорам і виконати всі основні функції організму. З іншого боку, надмірне споживання води, також відоме як надмірне зволоження, може викликати однакові занепокоєння. Водна інтоксикація трапляється, коли кількість солі та інших електролітів у вашому організмі надмірно розбавляється. У гірших випадках рівень натрію може стати небезпечно низьким.

Організм людини складається переважно з води, і від неї залежить правильна робота

За словами Пармеет Каур, старшого лікаря-дієтолога лікарні Нараяна, Гуруграм, "споживання надлишку води, як правило, збільшує загальний об’єм крові, а також змушує нирки працювати з часом, щоб фільтрувати надлишки води з кровоносної системи".

Ось, що трапляється з вашим організмом, крім інтоксикації водою

1. Надлишок води може перевантажити ваше серце

Серце виконує ключову роль перекачування крові по всьому тілу. Вживання занадто багато води може означати збільшення обсягу крові в організмі. Тепер цей збільшений об’єм крові може спричинити непотрібний тиск на судини та серце, що призведе до певних проблем із серцем.

2. Може спричинити розбухання клітин

Надмірне споживання води може призвести до розрідження крові, через що концентрація електролітів у крові стає нижчою, ніж у клітинах. Щоб забезпечити баланс концентрації електролітів у крові та клітинах, вода має тенденцію надходити до клітин, що в подальшому призводить до набрякання в клітинах.

Надмірне споживання води може призвести до розрідження крові

3. Може знизити рівень калію

Калій - важливий мінерал, необхідний організму. Однак надлишок води в системі може спричинити значне падіння вмісту калію. Це може спричинити такі проблеми, як подразнення, біль у грудях, судоми в м’язах та ін.

4. Може роздратувати шлунок

Вживання занадто багато води може призвести до дисбалансу в електролітах в організмі. Це ще більше призводить до подразнення в нашому шлунку, яке також є основною стадією розвитку гіпонатріємії.

5. Часте сечовипускання

Звичайно, надлишок води в організмі призведе до частого виведення в порівнянні зі звичайним питтям. Ваше тіло має власний механізм всмоктування. Спускання занадто великої кількості води може спричинити невдачу вашого організму поглинати рідину, тому ви відчуваєте необхідність часто відвідувати вбиральню.

Скільки води слід випити в ідеалі за день?

Більшість фахівців у галузі охорони здоров’я рекомендують пити воду щоразу, коли відчуваєте спрагу, і не навантажуватися нею без потреби. Щоб перевірити, чи потребує ваше тіло води, слід стежити за кольором сечі. Якщо він темно-жовтого кольору, ваше тіло потребує води, а якщо світло-жовтого кольору, вам це насправді не потрібно.

Більшість фахівців у галузі охорони здоров’я пропонують пити воду, коли відчуваєте спрагу

Що стосується кількості води, яку ви потребуєте щодня, це повністю залежить від людського організму. Старший дієтолог Пармеет Каур додає: "Споживання води насправді залежить від вашого віку, статі, маси тіла, рівня активності, метаболізму та прийому ліків, а також умов навколишнього середовища. Людям в помірному кліматі та мало фізичних навантажень може не знадобитися вісім склянок води щодня. У спекотні та вологі дні та в дні, коли ви робите важкі фізичні вправи, випивайте 1,5-2,5 літра води на день, бажано з кількома електролітами, щоб збалансувати солі ".

Хоча вода є важливим еліксиром, надмірне її вживання може лише завдати шкоди вашому організму. Отже, переконайтеся, що ви підтримуєте оптимальний рівень води, щоб забезпечити здорове тіло.