Ласкаво просимо до нашого блогу

Сучасна інформація для допитливих людей.

може
Багато людей час від часу насолоджуються напоєм. Але як цей алкоголь впливає на ваш організм? У печінці живе багато вашого метаболізму. Він фільтрує шкідливі речовини, такі як алкоголь та токсини, з крові. Але на цьому його обов'язки не закінчуються. Він переробляє те, що ви їсте та п'єте, в енергію та поживні речовини для вашого організму, виробляє жовч, яка допомагає перетравлювати ці поживні речовини, зберігає цукор у крові у вигляді глікогену та виконує багато інших важливих функцій. Отже, здорова печінка має вирішальне значення для загального самопочуття та працездатності. Але як ви можете дізнатись, чи здорова ваша печінка, чи, можливо, ви її занадто далеко відсунули? Ну, найкращий спосіб контролювати стан печінки - це аналіз крові на біомаркери пошкодження печінки, такі як АЛТ.

Нормальний діапазон для АЛТ становить 10-40 одиниць на літр (Од/л) крові для чоловіків та 7-35 ОД/л для жінок. Аналізи крові від InsideTracker покажуть вам оптимальний діапазон АЛТ на основі вашого віку, статі, етнічної приналежності, спортивної активності, споживання алкоголю, ІМТ та історії куріння. І якщо ваш рівень АЛТ підвищений, InsideTracker рекомендуватиме дієту, спосіб життя та доповнення до змін, які можуть допомогти знизити рівень АЛТ. Оскільки високий рівень АЛТ вказує на пошкодження печінки або захворювання, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас підвищений рівень АЛТ.

Однією з найбільш частих причин високого рівня АЛТ є стан, який зазвичай називають жировою печінкою, що є оборотним станом, який виникає, коли у клітинах печінки накопичується велика кількість тригліцеридів (тип жиру, який зазвичай міститься в їжі). У Сполучених Штатах зловживання алкоголем є одним із найбільших факторів, що сприяють підвищенню жирності печінки, але серед інших причин - підвищений рівень глюкози в крові та надмірна маса тіла. Хвороби та деякі ліки також можуть збільшити рівень АЛТ.

InsideTracker порекомендує персоналізовані зміни способу життя, щоб допомогти зменшити рівень АЛТ.

Корисні зміни можуть включати:

  • Вибір пісних білків, таких як куряча грудка, риба або квасоля, а також молочні продукти з низьким вмістом жиру.
  • Зменшення рафінованих вуглеводів та цукру у вашому раціоні. Натомість їжте цілісні продукти, такі як квасоля, цільні зерна, ягоди, вівсянка та овочі, які забезпечують клітковину, вітаміни та антиоксиданти.
  • Вживання їжі з високим вмістом фолатів, що, як показали дослідження, може допомогти зменшити АЛТ і поліпшити стан печінки. Їжа включає чорноокий горох, міцні пластівці для сніданку, брюссельську капусту та авокадо.

За допомогою тесту InsideTracker Ultimate ви можете легко перевірити, чи не підвищений у вас рівень АЛТ, і навчитися покращувати стан печінки за допомогою простих втручань, таких як їжа, добавки, фізичні вправи та зміни способу життя.