Ви худнете швидше за допомогою йоги або танців живота?

Пов’язані статті

Йога робить вашу талію ширшою?
Чи можете ви затягнути звис живота?
Які відмінності між вправами йоги та аеробіки?
Вправи йоги для легенів
Важливість фізичних вправ та йоги
Вправи на нижню частину спини для балету

Танці живота спалюють приблизно вдвічі більше калорій на годину, ніж йога, згідно з інформаційним бюлетенем "Discovery Health". Отже, ви схуднете набагато швидше, ніж танці живота, ніж заняття йогою, якщо ви витратите один і той же час на виконання обох видів діяльності. Танець живота, однак, є більш суворим заняттям, ніж йога, і може бути важче, наприклад, танцювати живіт п'ять годин на тиждень, ніж робити йогу п'ять годин на тиждень.

Міркування

Скільки ваги ви втрачаєте, вправляючись, залежить від ваших зусиль, ваги, продуктивності та статі. Зусилля є найважливішим фактором. ЧСС відображає зусилля. Енергійні вправи спалюють більше калорій, ніж помірні вправи. Ви активно тренуєтесь, коли пульс становить від 70 до 89 відсотків від максимального пульсу - 220 серцевих скорочень за хвилину мінус ваш вік. Ви тренуєтеся помірно, коли пульс становить 55–69 відсотків від максимального. Більші люди спалюють більше калорій. Більш м’язисті люди спалюють більше калорій, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Середній чоловік спалює більше калорій, ніж середня жінка, навіть коли їх вага дорівнює, оскільки у чоловіків приблизно вдвічі більший відсоток м’язової маси, згідно з книгою „Запрошення до здоров’я”.

Танець живота

Танці живота є популярною розвагою в багатьох країнах, що межують із Середземним морем, але це, в основному, вправи у Сполучених Штатах, згідно з "Танці живота: старовинне мистецтво", звіт Національної служби парку. Багато західних танців можуть бути чудовими вправами для вашої серцево-судинної форми та ніг, але танці живота також можуть бути чудовими вправами для грудей, живота та плечей. Танці живота - це «швидкий» танець, який вимагає більш високих частот серцевих скорочень, ніж повільні танці. Танці живота спалюють 306 калорій на годину в середньому 150-кілограмової людини та 408 калорій на годину у середньої 200-фунтної людини, згідно з інформаційним бюлетенем "Discovery Health". Швидкі танці, такі як швидкі бальні танці, дискотека, хула та квадратні танці, спалюють однакову кількість калорій. Повільні танці, такі як повільні бальні танці, фокстрот і вальс спалюють 204 калорії на годину у 150-фунтових людей і 272 калорії на годину у 200-фунтів.

Хатха-йога

“Йога Журнал” повідомляє, що 15,8 мільйонів американців брали участь у йозі в 2008 році. Йога має вісім відділень. Три найбільш популярні називаються хатха-йога. Одна, асани, фокусується на поставах. Другий, пранаями, зосереджений на техніці дихання. Третя, пратьяхара, зосереджена на медитації. Хатха-йога виглядає як розтяжка і не є енергійною вправою, але “Yoga Journal” повідомляє, що йога покращує сон, збільшує енергію, полегшує біль у м’язах та знижує артеріальний тиск і пульс. Хатха-йога спалює 170 калорій на годину у 150-кілограмових людей та 227 калорій на годину у 200-фунтових людей, згідно з інформаційним бюлетенем “Discovery Health”.

Втрачаючи вагу

Ви можете схуднути набагато швидше, якщо регулярно танцювати живіт, ніж якщо регулярно робити вправи йоги. Один фунт дорівнює 3500 калоріям. 150-кілограмовий чоловік, який виконує вправи для танців живота одну годину щодня чотири рази на тиждень, втрачає 1 фунт приблизно за 11 1/2 години і майже 1 1/2 фунта щомісяця під час танців живота. Людина вагою 150 фунтів, яка робить вправи хатха-йоги 16 годин на місяць, втрачає 1 фунт приблизно за 20 1/2 години і приблизно 3/4 фунта щомісяця, виконуючи вправи хатха-йоги.