Spring Detox - 15 головних порад!

Спробуйте цей весняний Детокс, щоб налаштувати себе на чудовий рік!

Як ми всі знаємо, весна - це час у життєвому циклі, коли природа оновлюється і створює життя в царствах рослин і тварин. Це час пробудження, оновлення та розквіту. Далі, традиційно в різних культурах, це вважається гарним часом у році, щоб поєднатися з природою та пролити те, що більше не потрібно. Можливо, як і нам, пора вам зробити весняний детокс!

Отже, що таке Весняний Детокс?

Для початку концепція детоксикації є віковою практикою в різних культурах та традиціях. Тіло зберігає токсини та сторонні речовини в наших жирових відкладеннях. Незабаром накопичення токсинів в організмі впливає на нашу здатність засвоювати поживні речовини з їжею, що, в свою чергу, негативно впливає на різні системи нашого організму. Цьому може допомогти весняний детокс!

Чесно кажучи. токсини є неминучою частиною життя, і людський організм має природний механізм детоксикації. Однак іноді корисно надати системі руку допомоги у весняному детоксикації, особливо тому, що ми живемо в середовищі з підвищеною присутністю токсинів та канцерогенів. Мимоволі ми щодня зазнаємо впливу токсинів через забруднення промисловими відходами та промисловими хімікатами, пестицидами, електромагнітним випромінюванням, а також харчовими добавками. Крім того, вибір способу життя піддає нас дії токсинів, наприклад, неправильне харчування, куріння, алкоголь, кофеїн, наркотики тощо. Крім того, наша система організму може зазнати стресу через обставини, що призводять до хвороби та хвороби, втоми або емоційних факторів такі як стрес, тривога або депресія.

Будь-який із наведених нижче захворювань може передбачати накопичення токсинів і потребує весняної детоксикації:

Завжди відчуваєш втому, низький рівень енергії, виснаження, ПМС, розлади травлення, запор, надмірна вага, надлишок слизу, безсоння, депресія, стрес, ламкість нігтів, неприємний запах з рота, алергія, болі в суглобах, головний біль, проблеми зі шкірою, погана пам’ять, низький статевий потяг, Погана імунна функція; тобто часті застуди/грип/герпес, кандида, також молочниця, здуття живота, дратівливе, рідке волосся, вугрі.

Тому проведення весняної детоксикації може допомогти позбавити організм від токсинів або їх наслідків, щоб зміцнити імунну систему та очистити кров. Це може призвести до кращого засвоєння поживних речовин та користі для здоров'я.

Переваги весняної детоксикації

- Велика кількість стійкої енергії протягом дня
- Кращий сон
- Більш легке пробудження
- Більш веселий настрій
- Ясніша голова
- Чистіша шкіра
- Вищий статевий потяг
- Полегшення відчуття в кишечнику
- Швидше травлення
- Втрата ваги
- Збільшення сили волі
- Глибше розуміння ваших стосунків зі своїм тілом, їжею та голодом
- Підвищення почуття смаку
- Посилення імунної системи
- Швидший обмін речовин
- Менше тяги до цукру
- Знижений апетит

ЗВЕРНІТЬ ЗАУВАЖЕННЯ: Я НЕ НУТРІОЛОГІЧ, І НИЖЧІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПОХОДЯТЬ ТІЛЬКИ З МОЄГО ОСОБИСТОГО ДОСВІДУ ЯК ПРАКТИК ЙОГИ І СВІДОМИЙ ЇДЕЦЬ. ЦІ ПОРАДИ НЕ ПОТРІБНО ПІДХОДЯТЬ ВСІМ. БУДЬ ЛАСКА, КОНСУЛЬТАЙТЕСЯ С ВАШИМ ЛІКАРОМ ТА ЛІКАРОМ, ПЕРЕД СПРОБАМИ ЯКИХ-небудь ЗМІН ВАШОЇ ДІЄТИ ТА ВЕСНОГО ДЕТОКСУ!

Для початку, як правило, я вегетаріанець, але цієї весни детокс веганський. Особисто я вважав, що перерва в молочних продуктах дуже корисна, але мушу наголосити, що це так дуже важливо забезпечити, щоб ви отримували всі необхідні вам поживні речовини щодня

Що бере участь

- Веганська йогічна дієта
- Уникнення токсинів у своєму раціоні
- Обов’язково з’їдайте велику кількість джерел необхідних поживних речовин
- Щоденне чищення сухої шкіри
- регулярні сольові ванни Epsom
- На додаток до чищення зубів щодня пропонуйте ополіскувач для рота та зубну нитку
- Щоденні вправи
- Ведення журналу

Що вам може знадобитися для весняного детоксикації

- Блендер
- Соковижималка
- Щітка для шкіри
- солі для ванни Epsom
- Набір для домашньої клізми
- Скляна мінеральна вода в пляшках
- Фільтр для води

«Список уникань»

- М'ясо
- Риба та морепродукти
- Молочна або яйця
- Кофеїн (включаючи зелений чай!)
- сигарети
- алкоголь
- Наркотики будь-якого виду
- Цукор (трохи фруктози - це нормально)
- Пшениця
- Смажена їжа
- Насичені жири
- Консерванти та добавки, такі як MSG
- Сіль
- Чилі або занадто багато часнику
- перероблені соєві продукти, такі як соєве молоко, соєвий маргарин, кворн, ковбаси Лінда Маккартні тощо (традиційний східний стиль - прекрасний, тобто тофу).
- консервована продукція

15 головних порад!

1. ВОДА

Справді, ключ до будь-якого весняного детоксикації. Зараз ми всі це знаємо, але все ще не робимо цього! Її доводиться випивати цілий день. Особливо при детоксикації, коли токсини виводяться з вашої системи, вам потрібна гідратація, щоб вивести їх звідти. Крім того, найчастіше ми думаємо, що голодні, але насправді ми просто спраглі! Можливо, спробуйте дотягнутися до води, а не перекусити!

Виберіть джерело води

Безпечно сказати, є багато суперечок щодо того, звідки найкраще брати свіжу питну воду. У наші дні ми знаємо, що вода в пляшках не обов’язково краща для нас, і це страшно для навколишнього середовища! Якщо ви серйозно ставитеся до якості води, яку ви п'єте, варто ознайомитися з рейтингом води з-під крана або інвестувати в щось на зразок іонізатора води для весняного детоксикації.

Зволоження навколо їжі

Найкраще випити склянку води за 30 хвилин (не раніше) перед їжею під час весняного детоксикації. Намагайтеся не пити під час безпосереднього прийому їжі, оскільки це розріджує травні ферменти, знижує ефективність травлення та призводить до здуття живота. Після їжі повільно потягуючи трав'яні чаї, такі як м'ята перцева, лакриця та імбир, можуть допомогти травленню.

2. МАСЛА

Краще уникати приготування їжі на рослинних оліях, включаючи оливкову олію, оскільки їх склад менш стабільний при більш високих температурах під час весняного детоксикації. Це означає, що тепло змінює молекулярну структуру цих масел, що робить олію справді нездоровою, навіть потенційно канцерогенною. Найкраще готувати з кокосової олії і поливати оливкову олію в сирому вигляді на салати тощо.

3. Їжте повільно

Йогічний та аюрведичний принцип харчування полягає саме в цьому "Ви те, що перетравлюєте". Ефективне травлення має важливе значення для оптимального здоров'я.

Під час вечері моя дитина в дитинстві завжди говорила це китайське прислів'я: "Пий їжу та їж пити". Це означає пережовувати їжу настільки добре, що вона зріджується в роті, перш ніж ковтати і пити так повільно, що ви справді скуштуєте її. Споживаючи повільно та уважно, бажано мовчки і, безумовно, не виконуючи багатозадачність, повідомлення „Я їжу” надходить від органів чуття до травної системи, щоб ваші травні ферменти вивільнялись і були доступними для перетравлення їжі. Це навіть може перетворити ваш весняний детокс на більш уважну подорож!

4. Харчовий комбінат

Для розщеплення вуглеводів потрібні різні ферменти, як і для білків, тому найкраще їсти вуглеводи та овочі або білки та овочі, але не білки та вуглеводи разом під час їжі. Це звучить трохи складно, але як тільки ви починаєте, ви дійсно відчуваєте переваги!

5. Будьте готові

Введіть в рутину свій весняний детокс. Наприклад, замочіть горіхи або бобові напередодні ввечері. Зробіть упакований обід. Підготуйте свій список покупок. Переконайтеся, що у вас завжди є доступна корисна закуска, щоб ви не отримували напади голоду, які ставлять під загрозу детокс. Також обертайте продукти, щоб отримати якомога більше різноманітності, багато поживних речовин і не нудьгувати!

6. Прийоми їжі, не їжте занадто пізно

Почніть день з води. Весняна детоксикаційна класика теплої води з лимоном є очищенням печінки. Тоді найбільшим, найбільш калорійним прийомом їжі протягом дня повинен бути сніданок, а потім обід. Найкраще їсти дуже мало або просто супи/бульйон для вечері.

Переконайтеся, що ваша вечеря не запізнилася, дайте собі принаймні 3 години часу на перетравлення їжі між останнім прийомом їжі та сном.

7. Фрукти

Добре перекусити фруктами. Але фрукти - це джерело цукру, фруктози, тому просто пам’ятайте, скільки ви приймаєте на день.

Завжди їжте фрукти 30 хвилин ДО інших видів їжі, оскільки вони перетравлюють їх найшвидше, і якщо ви їсте фрукти після іншої їжі, вони затримаються в кишечнику і почнуть бродити, що може спричинити хаос у травній системі.!

8. Замочування, сокорух, пророщування

Ваш весняний детокс - чудова можливість вивчити здорові та дешеві варіанти приготування їжі у своєму житті. Це дуже гарна ідея замочувати горіхи на ніч, оскільки домішки можна видалити, і вони починають проростати, а ферменти стають активними, тому вони стають ще здоровішими, а також легше засвоюються при замочуванні.

Я інвестував у Соковижималка Oscar 900 Vital Max! Дорого, але на все життя! Виготовляє справді дивовижні соки, навіть соки пирію і цілу манеру зелених овочів. Для мене його головна перевага полягає в тому, що він підтримує всі харчові ферменти та користь, а також швидко і легко чиститься.

9. Виберіть RAW

Їжте принаймні 51% овочів-сирців як частину будь-якої їжі на весняному детоксикації. Живі ферменти, які ми отримуємо в їжі, знищуються при варінні. Занадто багато приготованої їжі послаблює нашу імунну систему, оскільки організм не може визнати склад приготованої їжі настільки корисним для нас, і тому білі кров’яні клітини атакують її, що створює для організму стрес. Божевільний га?

10. Слухайте своє тіло

Я виявив, що до 2-го тижня весняного детоксикації апетит знизився, оскільки я отримував багато необхідних поживних речовин, а до 3-го тижня будь-яка тяга, що виникала, вказувала мені у напрямку того, що мені потрібно. Я виявив, що буду жадати тофу або горіхів після 2-годинного заняття йогою, і це було хорошим знаком, оскільки, звичайно, білок - це те, що потрібно після важких тренувань. Почніть по-справжньому прислухатися до інтелекту організму і йти з ним. Звичайно, не обманюйте себе тягою та старими звичками, які, можливо, говорять вам, що ви "Потреба" кава або біле вино!

11. Кофеїн

Кава - це дар від богів природи. Але, на жаль, це може бути занадто хорошою справою. Для мене, навіть не відмовляючись, це стало звиканням, і я міг відчути негативні наслідки, які це робило на мене. Чесно кажучи, як енергетичні катання на американських гірках щодня! Я часто відчував себе надмірно адреналізованим, виснаженим і виснаженим, а часто справді пригніченим, чуйним, дратівливим і тривожним. Тепер я знаю, що це був кофеїн, тому що з моєї відставки 8 листопада 2012 року всі ці почуття зникли!

У будь-якому випадку, в основному те, про що я тут кажу, полягає в тому, що я можу повністю з вами зв’язатися, якщо ви хтось, хто п’є каву щодня, і йому буде важко навесні детоксикувати. У той день, коли я кинув, у мене закрутився найбільший головний біль у моєму житті, я ледве міг рухатися. Я також дуже плаксивий, але якщо ви можете пережити цей день тортур, не піддаючись, тоді це стає простіше! Просто спробуйте! Якщо, як і я, це був ритуал кави, замініть її на Чашку ячменю кокосовим молоком, яке можна придбати в магазинах здорової їжі. Насправді він не пахне і не смакує як кава, але схожий на нього, тому може зробити це трохи простіше.

12. Ведіть журнал

Проходження весняної детоксикації може стати цілком перетворюючим досвідом навчання, оскільки токсини витісняються. Я вважаю, що ведення нотаток вашого процесу може бути дуже проникливим. Можливо, запишіть, що ви їсте, чого прагнете, ваш настрій, енергію, режим сну та травлення, або якщо виникає щось емоційне.

13. Багато спати, рано спати

Коли ви викидаєте токсини і порушуєте шкідливі звички, спочатку ви можете бути особливо виснаженими. Але не хвилюйтеся, воно стає гіршим, перш ніж стає краще, і до 2 або 3 тижня весняного детоксикації ви точно відчуєте, як ваші енергії зростають, і ви спите глибше і легше прокидаєтесь.

14. Розслабтеся і розміркуйте, займіться йогою

Це робить вас зв’язаними зі своїм тілом і підтримує процес детоксикації. Приєднуйтесь до щоденного уроку медитації, щоб ви могли бути зосередженими. Потрапляйте на заняття йогою принаймні три рази на тиждень, але, можливо, спробуйте щось глибоко поживне, як інь чи відновлювальний засіб. Якщо ви страждаєте від весняного виснаження детоксикації, то ці повільніші, глибші практики допоможуть вам почуватись по-справжньому опікуваними у подорожі.

15. Спілкування та вечері

Я виявив, що під час весняного спілкування з детоксикацією та відвідування ресторанів було однозначно складно. Сила волі буде справді випробувана в оточенні інших людей, які насолоджуються безліччю смачної контрабандної їжі. Особисто мені було простіше просто залишатися там під час весняної детоксикації. Насправді було дуже приємно готувати смачну барвисту свіжу їжу, крім того, я вже витратив багато грошей на всі якісні інгредієнти! Деяких спілкувань не можна уникнути, а не поставити їх на увагу доброзичливих партнерів, які можуть дражнити або переконувати вас розірвати весняний детокс, мені завжди було простіше не робити з цього великої справи і просто непомітно вибирайте в меню безалкогольні напої та веганські страви. Потрапити в такі ситуації з тиском з боку однолітків - це справді гарне випробування дисципліни та сили характеру навіть у дорослому віці.

І if ти обманюєш?... Ну, якщо ви в кінцевому підсумку обманюєте і неконтрольовано знущаєтесь з булочки, неважливо, не бийтеся з цього приводу після цього. Прийміть, що це сталося, але повертайтесь до фургона! Все ще не втрачено!

ВЕСНІНИЙ ДЕТОКС МОЖЕ БУТИ ВИКЛИКОМ, АЛЕ ДОБРО ЦЕ ГІДЕ! ЩАСТИ!