Переваги ведення харчового щоденника для схуднення

Витрата часу на фіксацію споживання їжі та напоїв може здатися великою напруженою роботою, але це один з найефективніших інструментів для зменшення ваги. Ось деякі переваги ведення харчового щоденника.

Ви можете використовувати його, щоб допомогти визначити обсяг і склад ваших поточних харчових звичок.
Харчові щоденники змушують вас свідомо думати про те, що ви їсте, і тримає вас зосередженими на програмі схуднення.
Щоденник їжі допоможе вам уявити, що ви їсте. Коли запишене споживання їжі, області, де ваш раціон піде неправильно, можуть стати більш очевидними.
Це допомагає бути і вам чесними. Це не працює, якщо ви «забудете» деякі предмети або зробите вигляд, що певні калорії не враховуються.

Харчовий щоденник може слугувати нагадуванням про цілі харчування, такі як вживання достатньої кількості води, або наявність потрібної кількості порцій фруктів, овочів, молочних продуктів, білків, круп/зерен та корисних жирів щодня.
Якщо ви ведете довгостроковий щоденник їжі, ви можете оглянути записи і побачити періоди, коли щось пішло правильно чи не так. Ви можете побачити, як з’являються деякі закономірності щодо того, чому ви їсте, коли підвищуєте обізнаність та сприяєте зміні поведінки.
Медичний працівник або дієтолог може використовувати точно записаний харчовий щоденник, щоб визначити основні харчові проблеми, дати професійні дієтичні поради та рекомендації.