Важливість сніданку; Оздоровчі центри Golden Valley

Є причина, чому сніданок називають найважливішим прийомом їжі протягом дня. Бо це! Поки деякі люди прокидаються голодними і готовими до їжі, інші, як правило, не мають ранкового апетиту. Ось чому вживання такої невеликої закуски, як банан або шматочок пшеничного тосту, може допомогти розпочати ваш день і покращити загальний стан здоров’я.

Заповніть свій бак

Ви ніколи не будете їздити на машині годинами після того, як загориться газове світло. Те саме стосується вашого тіла. Коли ви прокидаєтесь вранці, у вашому організмі не вистачає енергії або палива. Харчування на початку дня допомагає заповнити «резервуар» вашого тіла і готує ваше тіло до майбутнього дня. Сніданок також постачає ваш мозок глюкозою, яка, як було показано, посилює пам’ять.

Найголовніше, що сніданок забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами, перш за все вранці. Більшість людей не отримують достатньо ключових інгредієнтів, таких як клітковина та калій, які постачають сніданок. Дослідження показують, що, пропускаючи сніданок, ви навряд чи компенсуєте втрату поживних речовин пізніше протягом дня.

Може допомогти у схудненні

Хоча немає досліджень чи доказів того, що пропускання сніданку допомагає схуднути, сніданок може допомогти стримати голод і зробити кращий вибір протягом дня.

То що ви повинні їсти? Найкраще підходять продукти, що містять білок, клітковину та корисні жири. Яйце з шматочком пшеничного тосту або цільнозернової крупи з фруктами.

Сприяє здоров’ю серця

Якщо виділити кілька хвилин на ранковий сніданок, артерії стануть чистішими та чистішими. Дослідження показують, що пропуск сніданку може збільшити ризик атеросклерозу (скупчення нальоту на артеріях).

Дослідники вивчили дієти харчування 4000 людей і виявили, що приблизно 75% людей, які пропустили сніданок, накопичували бляшки в артеріях. З іншого боку, лише 57% людей, які мали добре збалансований ситний сніданок, мали проблеми з нальотом.

Регулює рівень цукру в крові

Якщо не снідати, це може негативно позначитися на рівні цукру в крові. Якщо не їсти до обіду, це може вплинути на здатність вашого організму засвоювати вуглеводи. Пропуск сніданку постійно сприяє запаленню, яке може перешкодити вашому організму використовувати власний інсулін.

Якщо у вас діабетик, пропуск сніданку може мати ще більші наслідки для вашого тіла. Американська діабетична асоціація виявила, що коли люди, які страждають діабетом, пропускали сніданок, рівень цукру в крові був майже на 40% вищим після обіду і на 25% вищим після обіду порівняно з днями, коли вони їли три рази.

Загалом, сніданок важливий. Якщо ви хочете поліпшити загальний стан здоров’я, сніданок - хороший спосіб почати.

Зробіть сніданок пріоритетною подарунком

Увійдіть, щоб виграти наш сніданок! Переможець отримає кулінарну книгу Бетті Крокер "Велика книга сніданку та бранчу", віночок із 10 штук і занадто набір кухні, а також подарункову карту Walmart на 20 доларів!